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首页 > 健康教育 > 健康宣教

老年性白内障,预防有妙招

[发布时间: 2015-07-14 16:42:18  作者:本站编辑  来源: 本站原创  浏览次数:]

研究表明,一个富含抗氧化剂和维生素的健康饮食能够降低患白内障的风险或延缓白内障的进程那些长期遵循健康饮食习惯的人,包括多种多样的水果蔬菜及谷类食物可以降低患白内障的风险,这些健康的饮食习惯将保证您每日摄入足够的抗氧化营养素如维生素A,C, E,锌和黄体素,它们将帮助您预防或延缓白内障的发生同时,专家认为,这些有益的营养素可以通过日常饮食获取而并非一定要额外的营养补充剂。

避免强光

强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重,照射时间愈长,患白内障的可能性愈大。在紫外线影响下,磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合,形成不可溶解的磷酸钙,从而导致晶体的硬化与钙化。同时,紫外线还影响晶状体的氧化还原过程,促使晶状体蛋白变性,引起白内障。为避免暴露在强烈阳光下,需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜,外出时,特别是旅游、游泳时,可以用来遮蔽紫外线,防止对眼睛的损伤。

        避免机体缺水

    眼内的晶状体是个活体结构,水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。人体在发生脱水的情况下,体内液体代谢紊乱,就会产生一些异常物质,损害晶体。老年人体内缺水,是导致晶体变浊的原因之一。因此,让自己养成多饮水的习惯,白水、茶水都喝;最好买一个果浆机,自己制造鲜果汁,既补充了水分,又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗,那会造成脱水,更是对晶体不利。

      补充维生素C

    人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄的增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之引起晶状体变性,维生素C能减弱光线对晶状体的损害,对防止老年性白内障具有作用。前面已提到过,可以通过果浆机打出味道鲜美的原汁饮料,增加维生素C的摄入。

  补充维生素B

  B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时,易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳,甚至发生视神经炎症。

 

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