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首页 > 健康教育 > 健康宣教

夏季上班族如何缓解眼睛酸痛

[发布时间: 2016-07-12 16:13:09  作者:本站编辑  来源: 本站原创  浏览次数:]

      夏季高温,让人倍觉慵懒,早上总是起不了床,那么夏季眼睛酸痛怎么办,上班族如何缓解疲劳呢?学会小编秘授的十八招绝技,您将轻松击退眼部不适,愉快地上班工作。

                                             

       1、用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。

  2、双手洗干净,然后双手相互搓热,捂住眼睛,反复操作几次,或者用手刮眼眶,轻轻的刮,促进眼部血液循环。

  3、工作时,在电脑上设置定时提示(例如:你已经工作1个小时,请注意保护眼睛),然后停下手中的工作,做5分钟的眼保健操。

  4、自己看着工作时间,估摸着可以停下来休息一下,此时就可以利用休息时间,多看看远处的绿色植物(绿色植物有助于保护眼睛),保护眼睛的同时也放松工作的疲累。

  5、适时的使用眼罩,用药物性的眼罩,撕开后就可以贴在眼睛上,帮助促进血液循环。

  6、眼睛实在酸疼,这时候可以用一些缓解疲累的滴眼,滴眼液滴入眼睛后,眼珠在眼眶内转动几圈,然后闭目养神小憩一下,保护眼睛也放松身心。

  7、素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多,要多吃。

  8、维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳。维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物

  9、每天早上起来做眼保健操,持续十分钟的眼保健操对眼睛非常的有益处,如果每天早上都做眼保健操,眼睛的痛就可大大的减下来。

  10、可以购买一副防辐射眼镜佩戴,因为我们每天坐在电脑面前办公,导致电离子的辐射,致使眼睛酸痛,所以我们购买一副防辐射眼镜佩戴上后,工作时候眼睛就没有之前那么酸痛了。

  11、采一些竹叶和绿茶,将它用沸水进行煮,煮到冒热气为止,这个时候,用杯子装些绿茶和竹叶的混合水,然后用它熏眼睛,眼睛的酸会被减下来,而且有助于视力。

  12、两手交叉,用左手指头夹住右手指头,相互施加压力,每天早晨做完眼保健操之后进行这样操练,也对眼睛的酸痛起到良好的作用。

  13、可以购买一瓶闪亮,珍视明滴眼露也可以的,能给眼睛及时补水,防止眼疲劳,可以有效促进眼部血液循环。

  14、热的湿毛巾(杯子/热水袋),以40°左右为宜,闭眼,敷在眼睛上,保持10分钟左右,有助血管扩张、改善局部血液循环、促进局部代谢。建议每天做2~3次。

  15、双手掌心相对,搓热,闭上眼睛,双手自下而上、由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止。每天2次,每次3-5分钟。

  16、闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  17、双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

  18、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

本部地址:山东省青岛市燕儿岛路5号 青岛眼科医院(本部)电话:0532-85876380
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