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首页 > 健康教育 > 健康宣教

9种生活习惯让眼睛很受伤

[发布时间: 2016-07-15 14:29:25  作者:本站编辑  来源: 本站原创  浏览次数:]

      进入“多屏”时代,人们日常生活中已经不可避免的经常性面对电脑和手机,给眼睛带来的负荷也大大增加。那么,生活中有哪些不良的习惯会伤害眼睛?保护眼睛有何简单实用的方法吗?今日,小编带领大家一起来看看。

◆向9大伤眼习惯SAY NO

  1、经常熬夜、睡眠不足

  如果经常工作到深夜,早晨又要赶着去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。经常熬夜不仅会影响身心健康,也会严重影响视力的健康,早晨视力下降,近视度数加深。

  2、长时间近距离用眼s

  无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。

  3、用眼卫生习惯差

  眼睛不舒服时,人们习惯用手揉一揉。殊不知,手上细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,从而引起各种眼病,尤其是红眼病沙眼等。

  4、乱点眼药水

  工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

  5、阅读姿势不对

  读写姿势不正确,是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时,胸部自然挺直,注意眼睛与读物的距离,保持在30cm左右较为适宜。不能躺着看书,不要走路看书。

  6、光污染

  装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

  7、吸烟

  吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视,这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼视网膜对缺氧格外敏感,长此以往,视神经纤维会发生变性,使吸烟者视力下降而发生弱视,严重者可致失明。

  另外,吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进,由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。

  8、饮食过于单一

  眼睛需要多种营养素,而这些营养并非单一食物所能提供。如果饮食过于单一,会让眼部营养供应不足,从而导致眼部的多种疾病。

  9、乱滴眼药水

  常见眼药水,分为润滑型和收缩型,收缩型眼药水通常是用来对付眼内红血丝的,反复使用会导致眼睛更红。因此,眼睛红肿时最好及时看医生,才能标本兼治。

◆按摩护眼 这些技能学起来

  1、黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

  2、两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

  3、身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

  4、腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

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