秋冬毒雾,你准备好了吗? 2012/01/01

[编者导读] 近日,杭城屡屡出现大雾天气,不仅给出行造成不便,也给健康带来一定影响。常言道:“秋冬毒雾杀人刀”,那么美丽的雾天怎么会害人了呢,我们又该如何应对秋冬毒雾?

毒雾毒在何处?

前不久,复旦大学公布的有关秋冬雾污染的研究报告显示,上海市区采集到的雾水,大多颜色较深,呈黑色,检测到多种致癌致畸物--多环芳烃。

据测定,雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,比例通常比大气水滴高出几十倍,对人体健康形成危害。起雾时气压低,污染物与空气中的水汽相结合,将变得不易扩散与沉降,有害物质易滞留在某处,导致某个区域聚集浓度较高,组成雾核的颗粒又很容易被人吸入,这些物质刺激人体某些敏感部位后,会引起喉炎、气管炎、结膜炎和一些过敏性疾病,中医称之为“疠疫之气”,对于老年体弱者还可能危及生命。

秋冬多雾是许多地区天气的一大特点,有些人喜欢大雾天的感觉,以为这时候吸入的空气很潮湿,对健康有利,所以会像行走在雨中一样来一次深呼吸,但殊不知这深呼吸的危害。

专家指出,人的呼吸如果加深、加速后,自然就会将更多有害的物质吸入人体内,极容易诱发或者加重各种疾病,尤其对有哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。

这些人群要警惕秋冬毒雾

秋冬毒雾不仅会对心血管有影响,诱发高血压、脑溢血等疾病;还会对人体的呼吸道产生影响,可能会引起急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作,诱发或加重慢性支气管炎等。因此,以下人群应该特别警惕秋冬雾气:

一、心血管病人。雾气进入人体后会消耗营养,造成机体内损。此外,还会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、甚至脑溢血。曾有一些心脑血管病患者在大雾天早上起来时感到头晕目眩,一测血压才发现又升高了,这时候就需要到医院就诊,以防心血管意外发生。

二、呼吸道病人。在大雾的天气中,气压比较低的天气下,一些慢性病人,特别是支气管炎,哮喘,还有急性支气管炎,一般来说发作的几率都比较高。雾天空气的流动量比较小,空气中的细菌、病毒、支原体、衣原体、漂浮物都会比平时要增多了。这种情况下,呼吸道疾病患者的气道负担就会加重,随时都会在炎症的基础上,导致肺部感染的出现。

正确应对毒雾天气

一、出门戴口罩。秋冬雾日要戴口罩出门,防止毒雾由鼻、口侵入肺部;外出回归后立即清洗面部及裸露的肌肤。

二、取消室外早锻炼。早晨有晨练习惯的人,遇大雾宜在室内活动,以避免毒雾伤害。身体虚弱的老年人容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、类风湿等疾病。

三、要加强自我体检。注意身体的感受和反应,倘有不适,及时治疗。

四、备好常用药品。可准备些药品如麦迪霉素、复方新诺明、穿心莲等,以抵御(傅氏)病源体的侵袭,保证越冬安全与健康。

五、多吃牛奶、豆腐。由于雾天光线较弱及低气压,有些人会情绪低落,抵抗力也较弱。同时,紫外线照射不足,人体对钙的吸收会减少,可适当多吃豆腐、牛奶等高蛋白食物,同时补充含维生素B、C、D的食物。

六、睡觉紧闭门窗。雾气来袭时,一定要记得关闭门窗,尤其是早晨和晚上水滴易凝结的时候,在中午和下午可以多开门窗通通风。

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秋冬中风令人忧,提前预防是关键 2012/01/01

[编者导读] 近日,小编走访杭城各大医院,获悉继天气转凉以来中风急诊病人持续增多。有的病人出现了中风先兆却没有及时治疗,有的却因为家人急救不当导致抢救困难,那么进入中风高发季,我们该如何识别中风的先兆,又该如何急救呢?

秋冬季为何中风高发?

七成以上的中风病例发生在秋末和冬季,因而中风在医学界也有“秋冬季神经科的流行病”一说。脑中风发病为何“青睐”秋冬季?主要有以下几个方面原因:

一是秋冬时节气温气流等气象要素变化剧烈,气温偏低,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,心、脑负荷加重引起血压升高,脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。

二是秋冬时节气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水。缺水后,血液黏稠,血流减慢,还会因血容量不足造成缺血性脑中风。

三是老年人对外界环境变化适应性差,也很容易成为脑中风的诱发因素。

四招教您远离中风

1、控制中风危险因素:控制高血压是预防中风的重点,按时服用降压药物,保持血压稳定,改善心功能;饮食要清淡有节制,戒烟酒,保持大便通畅;

2、保持情绪平稳:狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风,少做或不做易引起情绪激动的事;

3、重视中风的先兆:如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时,就应采取治疗措施,避免中风的发生。

4、坚持适量活动:每天坚持散步,做体操或打太极拳等柔缓的运动,以增强体质,避免颈部过度屈伸活动;尤其是肥胖的人要通过运动来控制体重。

中风了该如何急救?

1、发现患者突然发病后,应保持镇静,切勿猛烈摇动昏迷者,应尽快拨打120急救电话。

2、保持患者正确的体位,保持仰卧姿势,头肩部稍垫高,头偏向一侧,防止痰液呕吐物吸入气管造成窒息。

3、保证呼吸道通畅。如果口鼻中有呕吐物应设法弄出,解开中风患者的领口、袖口、皮带、胸罩,如果中风患者佩戴有假牙也应尽早取出。

4、如果有抽搐发作,可用筷子或小木条裹上纱布垫在上下牙间,以防咬破舌头。

5、送医院前尽量减少移动患者。转送患者时,搬运病人要注意2-3人同时用力。切忌抱、拖、背、扛病人;如从楼上抬下患者,要头部朝上、脚朝下,这样可以减少脑部充血。

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合理保健,远离秋燥 2012/01/01

【编者导读】在很多人心里,秋天不冷不热,是个很惬意的季节。可俗话说“多事之秋”,其实秋天对于人体健康来说,是个值得警惕的疾病多发季节。尤其是秋燥症,它说病不是病,却又能让绝大多数人都“难逃罗网”、难受不已。

秋季前后,咳嗽分清温燥还是凉燥

秋天一到,“秋燥”也跟着来凑热闹!虽然秋风给我们带来了凉爽,但也能使天气变得干燥,此时,我们娇嫩的肺部容易受到秋燥的侵害,引起秋季咳嗽。根据病因的不同,秋季咳嗽又分为温燥和凉燥两种,在治疗上也有不同的特点。

★温燥

一般发生在初秋,此时天气还比较热。其症状有:咳嗽少痰,不易咳出,咽干鼻燥等。因此,在治疗上主要为疏风清热,润肺止咳。饮食方面可选择梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合等。

★凉燥

一般发生在深秋,此时的天气已经比较凉了。其症状往往容易与感冒混淆,如头痛、恶寒、发热,但无汗无痰。因此,在治疗上主要为疏散风寒,润肺止咳。饮食方面可选择柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。

同时,大家可根据气候变化,按照“减辛增酸”的原则,多吃水分较多的水果和蔬菜,通过饮食对人体进行调治。同时,不妨趁着秋高气爽的天气多做户外锻炼,呼吸吐纳,增强肺功能和抗病能力,不仅能有效抵抗秋燥的侵袭,对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。

秋季促进代谢敲法

肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,易形成季节性便秘。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10-15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,做几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。

五类人不宜“秋冻”

心血管病患者,深秋的低温和多风是心脏病的诱发因素;胃溃疡病患者,人体受寒冷刺激后,使原有胃溃疡再次发作;脑血管病患者,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血压升高,容易引发脑出血或脑血栓形成;支气管炎、支气管哮喘患者,寒冷空气会对患者气道产生不良刺激,使这类疾病复发或加重;老寒腿患者,患者腿部常有酸麻胀痛或沉重感,在受寒时症状易加重。

秋天瘦身必学的闲散运动

天气渐凉,减肥的动力越来越不足,懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节,不瘦下来就意味着胖上去。所以保持身材显得尤为重要,现在就教你几招秋日里的闲散运动减肥法,让你轻松保持好身材。

★摩擦抚摸

摩擦生热能使体内脂肪升温燃烧,从而达到减肥的目的。你可以用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。

★提揉法

以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团儿一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

★拍打法

五指并拢,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪啪”的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

饮食如何针对秋燥养肺

秋有秋燥,燥最伤肺,因此特别容易出现咳嗽、咳痰等症状。专家提示:可以多吃一点润肺、生津的东西,银耳就是非常好的选择。大自然天气比较燥,所以就有很多润燥的水果、蔬菜,比如百合、白果、杏仁、藕,都是秋天吃的,还有蜂蜜、香蕉,也都是润肺养津的。要很好的润肺,就可以控制秋天易发的气管炎、咳嗽。

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金秋十月,你是否被秋乏困扰呢? 2012/01/01

【编者导读】春困,秋乏,夏打盹,秋季早晚温差极大,不少人都开始感觉“秋乏”,中午不“眯”一会,下午便没精神。“秋乏”是何原因引起?该如何抵抗呢?

揭秘秋乏

春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月,是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好,白天容易犯困不难理解,然而到了秋高气爽金秋时节,人们为什么还会出现秋乏现象呢?

秋季虽然人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。因此人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是秋乏。

其实这是人体的自然生理反应。经过一段时间的调整,秋乏现象会自然而然地消除。在这段时间我们要养成良好的生活习惯,锻炼以早晚为好。只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。

清淡饮食,补合理营养全力抗秋乏

秋乏来临季,怎么在饮食上让自己保持充沛精力,完胜秋乏呢?营养是必须的,还需清淡配合。

首先,不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

其次,不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,应少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。

调整作息,秋季不再乏

夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入备战状态,防止上班犯困。

适当午睡利于化解困顿情绪,特别是老年人一定要午休。因为老年人的气血、阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜遇有睡意则就枕。

现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,因为只有这样,才能适应秋乏。

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秋季,hold住敏感肌 2012/01/01

【编者导读】一到换季,你又成了见谁都脸红的小女孩儿--不是性格太腼腆,而是皮肤太敏感。敏感高发季,选择适合自己的护肤品,和皮屑、干痒、泛红说ByeBye!

伤春悲秋敏感肌

古人有颗玻璃心,每到换季就吟诗作画,感怀不已。快节奏的都市生活让现代人的神经钝了不少,皮肤却加倍敏感起来,伤春悲秋不淡定。

>>过敏也有潜伏期

近年的临床报告显示,敏感皮肤患者比十年前增加了两成。有些敏感症状甚至会慢性发作,好似定时炸弹一般潜伏多年后才爆发。

编者提醒:比如你长期使用含酒精的护肤品而没有敏感症状,并不代表肌肤就真的与这种成分相安无事,也许有一天就会突然发生过敏反应。

>>敏感肌肤伤不起

敏感初期只不过是干痒、脱皮的小症状,此时立刻调整保养方式,大概一周内就能恢复。而如果放任不管,则很可能发展到大面积红肿刺痛、色素沉着,重者甚至会让健康肌肤变成永久的敏感肤质。

编者提醒:一旦出现敏感症状,应该及早发现过敏原,并且调整护肤方式,不要让一时的换季敏感发展成反复发作、经年不愈的皮肤炎症。

>>你是“豌豆公主”吗?

风吹、日晒、吃辣都会变成“大红脸”;护肤品很容易买错造成肌肤不适;进入新装修的房间、穿着粗线毛衣或围巾也会让你瘙痒难忍。

编者提醒:如果以上几点统统符合,那么“豌豆公主”的敏感头衔则非你莫属,快来看看应该采取什么安抚方案吧!

敏感肌护肤重点

>>简化保养品

你未必要从专柜选购全套产品,但必须摒弃“神农尝百草”式的护肤习惯。简化护肤品队伍,只留下具有清洁、滋润、镇定和防晒功能的产品。

编者提醒:护肤品只有坚持使用才有收效,那种“四盒面霜随即用”的方式,不仅难以看到效果,还容易引发肌肤敏感。

>>先别做美白

夏天刚刚过去,别急着在秋天就白回来--美白产品容易引发皮肤干燥,同时致敏性较高。要美白,先等到换季结束再动手。

编者提醒:具有美白效果的面霜、精华素、洗面奶和面膜暂时退居二线;但你依然需要每天使用质地温和的防晒霜,避免阳光刺激引发敏感。

>>不要去角质

敏感肌肤的一大特点就是角质层不全,容易脱屑,这多半和过频使用去角质产品有关。如果此时因为急于去掉满脸小皮屑而使用去角质面膜,只会加重敏感症状。

编者提醒:别往伤口上撒盐了,先把那些纯爷们儿用的磨砂膏、泥状面膜和强力洗面奶收起来吧。

>>使用保湿面膜

不去角质,如何平复面部起皮症状?在敏感阶段过去之前,你最好求助于保湿面膜。请选择性质温和且有保湿功能的膏状保湿面膜,可以酌情在起皮“重灾区”多涂一些。

编者提醒:参照第二条,注意别选“美白保湿”面膜,同时你也可以将滋润的面霜当做面膜使用。

护肤产品这样选

洗面奶、爽肤水和面霜、防晒霜外加面膜,这应该是基础护肤阵容。如果你已经属于敏感肌肤,请多花点心思选好这几种护肤品吧!

>>什么才叫“无添加”

“无添加”产品必须不添加以下成分:防腐剂、杀菌剂、石油系界面活性剂、香料、矿物油。同时包装完全密封、产品呈弱酸性,还要注明生产日期,保证产品新鲜。

>>敏感肌肤适用款

无论是天然、有机还是人工合成,只要配方安全有效就可放心使用。不必迷信“天然成分”或“有机产品”,因为植物中同样会含有刺激性物质。要想安全,不如直接选择适合敏感皮肤使用的药妆品牌。

>>选择中等容量

选择容量适中的包装,在两个月左右用完一款产品,不仅可以在新鲜期内吸收美容成分,更好地发挥护肤功效,还能避免因为喜新厌旧“半途而废”。

>>哪些成分谨慎用

酒精、水杨酸、果酸在合理浓度范围内,可以解决很多皮肤问题--但如果你对酒精敏感、或是皮肤角质层已经很薄,或者对日晒耐受性差,这些成分有可能加重你的过敏反应,要谨慎使用。

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真假难辨地沟油 2012/01/01

【编者导读】你一定也吃过地沟油,经过加工的地沟油,甚至连国家检测标准都能“骗过”。要如何避开地沟油,跟我们学几招吧!

真假难辨地沟油

都知道地沟油可怕、地沟油有害,可地沟油到底是什么?地沟油实际是个泛指的概念,是各类劣质油的通称。

>>地沟油分三类:

狭义的地沟油,即将下水道中的油腻漂浮物或将酒楼的剩饭、剩菜(通称泔水)经简单加工、提炼出的油。

劣质猪肉、猪内脏、猪皮经加工提炼出的油。

炸食品的油使用次数超过规定后,再被重复使用或往其中添加一些新油后重新使用的油。

>>并无特效检测技术

有些地沟油,经过深层加工,甚至可达到食用油的国家一级标准,无论从颜色上还是气味上,即使是专家都难识别。

近日,卫生部新闻发言人透露,目前征集到的5种地沟油检测方法特异性不强,将再向社会公开征集方法。资料显示,从各国情况看,目前,地沟油并无特效的检测技术。

地沟油“重灾区

据称目前我国每年返回餐桌的地沟油有200万-300万吨。我们平均吃10顿饭可能有1顿碰上的就是地沟油。以下是专家公认的地沟油重灾区:

>>小餐馆

这些餐馆为降低成本,很少使用正规品牌的油。还有些餐厅,菜价明显比同档次的便宜,这也要警惕,毕竟油品是餐饮成本中很大的一块,菜卖的便宜,就一定会从其他地方把成本省出来。

>>早点餐

卖炸油条、炸油饼和酥香面点的,都需要大量用油,所以很有可能使用地沟油。就算用的是正规油,经过反复烹炸,油中的有害成分也会越攒越多。

>>某些川湘菜、火锅店

制作这些菜肴都需要大量用油。如水煮鱼、水煮牛肉、麻辣火锅等。但在一些菜馆,一盆水煮鱼只卖三四十元,这么便宜的价格,只能在油上做手脚。

>>相对来说,所有蒸煮类菜式、鱼肉等相对安全。最安全的菜有蒸鱼、鱼汤、上汤青菜、清蒸河鲜、海鲜、煲汤类以及凉拌菜等。

学几招“防身术

虽然目前还没有有效鉴别地沟油的方法,但也不能“坐以待毙”,普通消费者想避开地沟油,可以从以下几点入手:

>>少吃油

在外就餐时,多点蒸煮的菜肴,少点过于油腻的菜,包括油炸主食、酥香面点等。

编者提醒:有些菜虽不需油炸,但也经过“过油”的工序,如特别嫩的肉丁、鸡丁等。

>>太腻的油要警惕

在外就餐时,当发现菜肴油脂腻口,黏度很大时,用地沟油或劣质油的可能性极大。

国营、连锁店更安全

虽然也有媒体爆出一些高档酒店、餐馆使用地沟油,但总体来说,这些地方还是较为安全的。

>>巧用冰箱来辨别

菜打包回家后,放在冰箱里,过几个小时取出来。如果油脂已经凝固或半凝固,说明油脂质量低劣,反式脂肪酸和饱和脂肪酸含量高,很可能是多次加热的油甚至地沟油。

>>不要购买散装油

散装食用油(地沟油与花生油、大豆油等混合)是地沟油销售的主要渠道,所以消费者应到大超市买正规品牌、有QS认证或有机认证的食用油。

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