挺起腰板,快乐成长

[ 作者:掌握健康 创建时间:20160415 来源:掌握健康 ]

【编者导读】每天在街头看见孩子们背着一个个沉甸甸的书包上下学,小编心中总有一阵惊恐飘过。每到开学季,孩子们的书包就会成为关注的焦点。书本、文具、课外杂志、甚至水壶零食……这些东西一股脑儿全部塞进去后,书包就变成了沉甸甸的负担。

与此同时,越来越多的孩子出现颈椎病、脊柱侧弯、腰背痛等症状,这不得不引起我们的重视和警醒。

编辑/雪娇;图片/华子

你家孩子“含背”了吗?

首先要弄清一个概念,“含背”不是“驼背”。含背是姿势及肌力不平衡所导致的现像,专业称为姿势性圆背,是由于不良姿势导致的。一般表现为头往前伸,肩膀耸起向前弯曲。而驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。

现在很多孩子都或多或少有“含背”的表现。首要的原因就是孩子的书包太重,而市面上很多书包都缺乏保护脊柱的功能,加上父母缺乏专业的引导,很容易给孩子的脊椎造成伤害。

含背的孩子肩膀会往前耸,这个动作会使其胸肌过紧、背肌过松,长此以往可能造成颈肩肌肉劳损,成年后较易患上颈椎及腰椎疾病。同时,因为含着背,压迫胸腔,心肺功能也会受到不同程度的影响。

此外,一个人的体态会影响精神状态。腰杆挺直精神状态好,孩子做事也会更有信心和效率。相反,假如孩子长时间含背,则会显得没精打采,影响自信心。

现在很多家长倾向于选择拉杆书包来代替双肩背包,以给孩子的脊椎减轻压力。那么也要注意将书包的拉杆调到适合孩子的长度,避免骨骼肌受力不平衡导致姿势性脊柱侧弯,同时要提醒孩子经常两只手交换来拉,保持身体两边平衡受力。

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书包不在于贵,在于合适

现在市面上各种花花绿绿的书包数不胜数,更有各种奇形怪状的书包吸引孩子的眼球。很多家长在给孩子选书包的时候,只看价格。但是书包价格在其次,合适才是最重要的。

1、选书包也要“量体裁衣”。选书包不能只看样式,对处于发育期的儿童来说,适合是最重要的,买书包要让孩子亲自去试背之后选择。

2、书包下部不要低于腰骶部,上部不要超过双肩。选择带有负重腰托的书包,在避免书包摆动、加强稳定性的同时,也可以把书包的很大一部分重量直接传导到下肢,减少孩子脊柱上的负担。

3、优先选麻布或者帆布。帆布或者麻布重量轻,而且耐磨,有利于之后减轻孩子后背的负担。

4、优选双肩包。单肩包在背负时由于双肩受力不均衡,很容易造成孩子脊柱和躯干变形。双肩背包可以平衡受力,还有助于孩子骨骼发育。

5、选用背部有保护措施的书包。选书包的时候选背部有背板或者背垫的书包,让孩子在背书包的时候保持背部的良好状态,防止驼背的发生。背板或背垫还可以防止书包里面的一些尖锐硬物损伤孩子后背。

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挺起腰板,做一个顶天立地的人

含背属于姿势性脊柱侧弯,在初期发现的时候,多可通过改变不良姿势、体育锻炼以及专业的形体训练得以纠正,只要长时间坚持就会有效果。

1、学龄前的孩子处于生长发育期,而且骨骼发育不完全,要选用具有保护脊柱功能的书包。2、有意识的培养孩子正确的坐姿和站姿。在做功课的时候,注意不要让孩子坐得(的、地、得的用法要分清)挺直腰杆,不能向左歪或者右歪,更不能趴在桌子上,这种姿势让脊背左右用力不匀称,易造成肩颈疲劳。

在站立的时候,要下意识提醒孩子挺胸收腹,虽然最初可能会不舒服,时间久了之后自然能避免含背,使身姿变得挺拔。

3、培养孩子养成整理书包的习惯。其实书包里面有些书是根本不需要的,有的孩子因为不愿意整理,会一股脑儿都放书包里,导致自己的书包很重。每天花几分钟培养孩子整理书包的习惯,按需带书,轻装上阵。

另外,普遍来看女孩子含背的情况多于男孩子。女孩子不像男孩子好动,而且在一定的年龄段就不愿意露背,所以含背的情况更容易被忽略。所以在孩子中学年龄段最好去医院对脊柱做一次检查,如若发现不良姿势,及时去医院寻求专业治疗。

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