别让生命之源变成负担

[ 作者:掌握健康 创建时间:20160429 来源:掌握健康 ]

【编者导读】水是生命之源,任何生物都离不开水。我们每天听说的大多是多喝水好处,可以帮助身体排出毒素,促进新陈代谢。可是在多喝水的同时,你是否还听说过“水中毒”这回事?。

编辑/雪娇;图片/华子

量变引起质变,坚持适度原则

每天八杯水,现在已经成为很多人的喝水原则,那这个量有这么绝对吗?营养专家表示,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补充多少”,一旦喝多了,就会给身体造成负担。

1、给肾脏增加负担。人体是通过尿液来排毒的,那尿液的主要的组成部分就是水,而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的,因此,如果喝水过多,就意味着肾脏的过滤量更多,就会增加肾脏的负担。

2、感冒时也不是水喝得越多越好。人在感冒的时候身体很容易缺水,适当摄入一些水是有好处的。但并不是水喝得越多越好,要根据每个人的体质不同,适当补充水分。

3、摄入过量会导致水中毒。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,如果人体摄入水的量超过了这个标准,或者喝水的速度超过这个标准,那体内就会出现水过剩的现象,继而引起脱水低钠症。这种中毒症状是全身的,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

4、大量饮水易疲倦。大量喝水后,人体易产生疲倦感,食欲减退,昏昏沉沉。这是因为饮水过多冲淡了血液,全身细胞气体交换就会受到影响。脑细胞一旦缺氧,人就会变得迟钝。

编辑/雪娇;图片/华子

多喝水并非人人都合适

水是生命之源,但有些人却不适合多喝水。

1、心脏不好的人。心脏不好的人多喝水,水会被身体吸收,使身体内血液量变大,加重心脏的压力,心脏不得不加大速度和动力来维持身体的循环系统。

2、6个月以下的婴儿。未满6个月的婴儿不宜喂过多的水,他们的肾功能器官还没有发育成熟,喝太多的水会使他们在排出体内多余水分的同时也排出身体中的钠,容易出现水中毒的现象。

3、有胃病,尤其是胃溃疡的人。治疗胃溃疡的药因为其特殊性,是需要少喝水,甚至不喝水的。

4、长跑运动者。在马拉松比赛中,没听说过有人因缺水而亡,却有很多人因为喝水过多而死亡。在运动中喝过多的水,大量水分进入细胞中,大脑也会因此含有大量的水,引发低血钠症发生。

5、青光眼患者。正常眼球是需要一定压力的,当眼内压力超过眼球所承受的最高水平时,就会损伤视觉神经。青光眼不仅是出现在看电影或者其他情况之后,水分摄入量过多,也会导致青光眼。

编辑/雪娇;图片/华子

多喝水不如会喝水

时刻谨记喝水是个好习惯,不要等到渴了之后再喝水,但是多喝水不如会喝水。

1、皮肤好怎么喝?

要想皮肤真的好,早上一杯白开水。人体经过一晚上的代谢,需要一个助力将体内的垃圾排出体外,不加任何料的白开水是最好的选择。每天早上一杯白开水,还能帮助去色斑、痤疮等皮肤疾病。

2、减体重怎么喝?

减肥时不配合喝水往往可能造成体重不减反增。正确的做法是饭后半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,维持好的身材。

3、咳嗽怎么喝?

遇到咳嗽而且痰多的时候要多喝热水。热水不但能稀释痰液,促进排出体外,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。

4、烦躁怎么喝?

当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,肾上腺素和其他毒素一样是可以排出体外的,最简单的方法,就是多喝水。

5、恶心怎么喝?

吃了不洁的食物犯恶心的时候可以用盐水催吐,在吐完之后还可以用淡盐水漱口,可以起到消炎作用。

参考文献:1、阿宁.感冒也别多喝水.老同志之友.[J].2013-03-01

2、江山.喝水也要讲科学.水利天地.[J].2013-05-15

3、陈天葆.没事多喝水,多喝水没事吗?家庭医生报.[N].2008-04-07

编辑/雪娇;图片/华子