父亲节,不同年龄段父亲的健康宝典

[ 作者:掌握健康 创建时间:20160617 来源:掌握健康 ]

【编者导读】6月的第三个周日是父亲节,不管年轻的爸爸、中年爸爸,还是年长的爸爸,儿女和家人最应该关注的就是他们的健康问题,而各个年龄段的爸爸们所需要关注的健康要点也有所区别。

在父亲节到来之际,不妨一起来为父亲的健康把把脉,开出“爱的良方”。

编辑/包蕾;图片/华子
年轻父亲:控制烟酒,避免肥胖

对于35岁以下的父亲来说,人生正值鼎盛时期,身体状态也几乎是最佳的。不过,专家提示,这一阶段的父亲可不能因此忽视健康问题,相反,更应注重生活和饮食的规律、节制。

年轻爸爸首先应该注意的就是肥胖问题。

在这一阶段,随着家庭的稳定,男性都会渐渐地开始“发福”,脂肪逐渐增多,身体的新陈代谢开始放慢。并且年轻人高脂饮食、高糖饮料的摄入,缺乏有效的体育锻炼,这些也是造成年轻父亲肥胖的重要原因。

同时,这个年龄段也正是男性干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多。过多的应酬容易导致饮酒、吸烟过量。

过量的酒精摄入会使人患肝癌、口腔癌和喉头癌的几率增加,并且还会导致高血压、心脏病或心肌梗死;而吸烟还会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。因此,这一年龄段的男性最好控制烟酒。

专家给35岁以下年轻父亲的健康建议是,注意规律的生活和合理的膳食,不能偷懒,定期锻炼。在饮食方面,多吃一些养阴的食物,如百合、生地黄、枸杞子等。

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中年父亲:多运动,勤体检

人到中年的父亲,事业达到高峰,身体负荷也到达顶峰。相对于年轻时,一旦得病发展更快,病情程度也会加重。

这个时期的爸爸很难再用“强壮”来形容自己,“三高”成了最大的健康隐患。因此专家建议,这一时期的男性应坚持低盐低脂饮食、定时锻炼、保持正常体重、戒烟限酒。

除了“三高”,中年父亲的“高”还体现在高尿酸血症上。这是一种核酸代谢异常,与遗传因素、体内核酸代谢异常、饮食习惯等有关。为防此类疾病,中年父亲应少吃海鲜类、肉类、豆腐和豆制品类、动物内脏、肉汤类等食物。

另外,一些急性病如急性心肌梗死、急性脑血管病等也让这一时期的男性健康充满隐忧。这是因为中年人不像老年人那样随时关注自己的健康情况,平时不了解自己的身体状况、对自己的健康状况知之甚少。

因此,专家建议35岁以上的男性除了每年一次的常规体检外,还应当定期到医院进行心脏检查评估,特别是吸烟和有三高、心脏病、糖尿病家族病史的高危人群。不过专家同时也强调,改变生活方式才是防范心脑血管疾病的最好方法。

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50岁以上的父亲:慢病管理,勤动脑

对于50岁以上的父亲来说,健康问题更加频出,此时老年父亲更需要关爱自己的健康。

这个时期,父亲容易出现的疾病越来越多,对于如高血压、糖尿病等慢性疾病而言,老年人通常较为注重自我管理。不过,专家指出,也有一些慢性疾病是被人们所忽略的,如慢性阻塞性肺病、慢性肺心病、慢性呼吸衰竭等。有长期吸烟史或有害气体颗粒接触史的父亲,一旦出现慢性咳嗽、咳痰或呼吸困难症状时,应尽早进行肺功能检查,以早期诊断。

除了注重慢病管理外,这一年龄段的男性还应有意识地保健大脑,以预防退休后的记忆力减退,甚至是阿尔茨海默病(老年痴呆症)。在动脑方面,人的思维功能是“用进废退”的道理,即大脑接受的信息越多,脑细胞就越发达、越有生命力。因此,为了老年生活的质量,应经常进行一些脑力活动,如看书、下棋、多与年轻人交流等。

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