合理保健,远离秋燥

[ 作者:掌握健康 创建时间:20120101 来源:掌握健康 ]

【编者导读】在很多人心里,秋天不冷不热,是个很惬意的季节。可俗话说“多事之秋”,其实秋天对于人体健康来说,是个值得警惕的疾病多发季节。尤其是秋燥症,它说病不是病,却又能让绝大多数人都“难逃罗网”、难受不已。

秋季前后,咳嗽分清温燥还是凉燥

秋天一到,“秋燥”也跟着来凑热闹!虽然秋风给我们带来了凉爽,但也能使天气变得干燥,此时,我们娇嫩的肺部容易受到秋燥的侵害,引起秋季咳嗽。根据病因的不同,秋季咳嗽又分为温燥和凉燥两种,在治疗上也有不同的特点。

★温燥

一般发生在初秋,此时天气还比较热。其症状有:咳嗽少痰,不易咳出,咽干鼻燥等。因此,在治疗上主要为疏风清热,润肺止咳。饮食方面可选择梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合等。

★凉燥

一般发生在深秋,此时的天气已经比较凉了。其症状往往容易与感冒混淆,如头痛、恶寒、发热,但无汗无痰。因此,在治疗上主要为疏散风寒,润肺止咳。饮食方面可选择柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。

同时,大家可根据气候变化,按照“减辛增酸”的原则,多吃水分较多的水果和蔬菜,通过饮食对人体进行调治。同时,不妨趁着秋高气爽的天气多做户外锻炼,呼吸吐纳,增强肺功能和抗病能力,不仅能有效抵抗秋燥的侵袭,对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。

秋季促进代谢敲法

肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,易形成季节性便秘。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10-15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,做几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。

五类人不宜“秋冻”

心血管病患者,深秋的低温和多风是心脏病的诱发因素;胃溃疡病患者,人体受寒冷刺激后,使原有胃溃疡再次发作;脑血管病患者,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血压升高,容易引发脑出血或脑血栓形成;支气管炎、支气管哮喘患者,寒冷空气会对患者气道产生不良刺激,使这类疾病复发或加重;老寒腿患者,患者腿部常有酸麻胀痛或沉重感,在受寒时症状易加重。

秋天瘦身必学的闲散运动

天气渐凉,减肥的动力越来越不足,懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节,不瘦下来就意味着胖上去。所以保持身材显得尤为重要,现在就教你几招秋日里的闲散运动减肥法,让你轻松保持好身材。

★摩擦抚摸

摩擦生热能使体内脂肪升温燃烧,从而达到减肥的目的。你可以用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。

★提揉法

以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团儿一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

★拍打法

五指并拢,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪啪”的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

饮食如何针对秋燥养肺

秋有秋燥,燥最伤肺,因此特别容易出现咳嗽、咳痰等症状。专家提示:可以多吃一点润肺、生津的东西,银耳就是非常好的选择。大自然天气比较燥,所以就有很多润燥的水果、蔬菜,比如百合、白果、杏仁、藕,都是秋天吃的,还有蜂蜜、香蕉,也都是润肺养津的。要很好的润肺,就可以控制秋天易发的气管炎、咳嗽。