关节炎瞄准白领,短裙+高跟鞋或是元凶

[ 作者:掌握健康 创建时间:20151013 来源:掌握健康 ]

【编者导读】多年前,去医院看关节炎的病人几乎都是五六十岁以上的老年人,男性多于女性,而且主要是从事体力劳动等重活的人,因为他们的关节承重更多、磨损更厉害。而现在这种情况却在渐渐改变,三四十岁的中青年病人开始多了起来;干重活的少了,从事脑力劳动、坐办公室的多了;而且,女性患者渐渐多了起来。

哪个部位最易患关节炎?

关节炎是最常见的慢性疾病之一,有种类繁多,患病部位多,患病群体广等特点。相关数据显示,目前全世界关节炎患者有3.55亿人,在亚洲地区,每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。 40岁以上的人,凡是承受重量的关节都会发生变化,全身关节都可能患骨关节炎,那么,哪个关节最“脆弱”呢?其实,只要想想哪个关节承受的重量最多就知道了。

膝盖——人体最大最复杂的关节,也是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化会更快。

数据显示,大约41%的骨关节炎患者患上的都是膝关节骨关节炎。

膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群,其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等;也会有患者表现肿胀、弹响、积液等,如不及时治疗,则会引起关节畸形,残废。同时,膝关节炎也是一种发展缓慢的疾病,从第一次疼痛到病变的晚期需要十余年甚至更长的时间。很多人也因此忽视已出现的症状,延误了治疗。

专家提醒,预防膝关节炎还是要从日常生活中做起,避免长时间处于同一种姿势,更不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨;注意防寒湿,保暖,避免膝关节过度劳累;尽量减少上下台阶、等使膝关节屈曲负重的运动,以减少关节软骨的磨损。

运动还是不运动?难“伺候”的关节

关节之所以能运动,就是因为关节间有软骨,而软骨没有血管,因此新陈代谢成了问题。运动时,关节间的空间发生挤压,把关节液压出又吸入,帮助软骨进行有效的新陈代谢。如果长时间不运动,软骨就不能正常新陈代谢,久而久之,相关部位反而容易受损,从而出现关节炎;反之,过度运动会引起关节软骨磨损,导致关节炎。

说白了,关节很难“伺候”,运动多了,有磨损;而运动少了,它也会受损。这也是为什么在如今的关节炎患者中,从事重体力劳动的人越来越少,取而代之的是“久坐族”。

36岁的李先生是某企业的部门总监,由于常年加班,伏案工作、长期使用电脑,他也早早加入了关节疾患的“大军”中,颈、肩、腰、腕等关节部位都有不同程度的损伤。为了改善身体健康状态,他打算运动,那么什么样的运动合适呢?

1、游泳。游泳可增加关节的灵活性和背部的强度,并且游泳不会对关节造成多余的压力,可以帮助关节周围的肌肉和韧带进行适度的锻炼。

2、手指练习。身体直立,双手向前伸直,把手掌握成拳头,然后,把手指尽可能的伸直。重复这个动作,可以放松肩颈肌肉,舒展腰背。

3、太极拳。可以平心静气,舒展全身,配合呼吸调理内外。但是注意不要接连打很多套,对于需要下蹲的动作,位置也不要蹲太低。

最重要的是做任何运动之前,都要先做好热身准备。

女性患关节炎的元凶:短裙+高跟鞋

穿高跟鞋能让自己“长”高一点,也能让女性姿态显得更加娇媚,因此高跟鞋已经成为众多女性不可或缺的装扮之一。殊不知长期与高跟鞋共舞,必须付出沉“痛”的代价。

30岁的白领陆小姐最近总感觉自己的膝关节在坐立或行走的初期,会有一定的僵硬不适感,但是活动活动,或是走上一段路后就会好转。在家人的劝说下她来到医院就诊,一检查,发现竟然是患上了膝关节炎。

骨科医生表示,像这样的年轻女性患上关节炎,其实并不在少数。由于女孩子都很爱美,喜欢穿高跟鞋和短裙,目前已成为了关节炎的多发人群。有数据表明,白领女性中有近四成的人患有骨关节炎。

常穿高跟鞋走路会给膝关节带来压力,根据统计,穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性,膝关节负荷压力是体重的三倍;穿着高跟鞋下楼梯时,更可增加七至九倍。而女孩子穿高跟鞋逛街,往往一逛就是好几个小时,身体重量全压在脚尖,身体的受力平衡被打破,久而久之会导致关节磨损。而在寒冷的季节穿短裙,使膝盖以下部位裸露在寒冷的空气中,更会导致表皮血流不畅,膝关节受风寒湿邪则易发生病变。