十一长假,健康出行全攻略 2012/01/01

顾盼已久的十一黄金周终于到来了,相信不少朋友都会选择这个难得的假期出去游玩一番,不过在游山玩水之前,得做好健康功课,以免在旅游中受健康问题的困扰而毁了整个旅程。下面就介绍一些健康出行的注意事项,跟大家分享。

★药物准备:出门旅行不怕一万就怕万一,旅途中突发一些急性状况,尤其是半夜,求医求药无门的时候,那个心焦啊,所以行囊中备一些常用药很是必要,像感冒药、止泻药、抗过敏药、红花油、创可贴等等。如果有慢性病,长期在吃药者,出行时必定要把天天吃的药给备足了,以免外出时候买不到相同的药物。

★衣物准备:外出旅行前,要及时了解旅游目的地的天气和气温,关注气象台发布的消息、带足衣服和防雨用具,根据天气变化适时更换衣物,以免旅途中受凉。

★生活卫生:外出旅游住宿时,要保证良好的卫生习惯,防止传染病的侵袭。像牙具、毛巾、剃须刀等生活用品应自带,旅馆洗澡时尽量使用淋浴,接触公共场所的器械用具时要注意清洁,要勤洗手、不共用化妆用品;不到非正规游泳池、浴池游泳和洗浴;可准备一些消毒湿纸巾,可随时擦拭双手及物品。

★饮食卫生:每天长时间的户外活动,一日三餐的饮食可能不会像在家那样准时,较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质,而及时补充营养是必须的。所以你的行囊里必备一些巧克力、饼干等食物,当你在路途中感到饥饿又找不到餐馆时,可以先用来充充饥。出门旅行,谨防病从口、手入,应避免饮食不节或不洁。由于旅游区食品来源复杂,因此,尽量选择卫生条件合格的正规餐饮店,也不要暴饮暴食,以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。

★预防假日综合征假期出行要调整好生物钟,注意休息,保证睡眠。 以防日后出现日夜颠倒、头昏脑胀、焦虑烦躁的假日综合征。

查看详细>
如厕超过5分钟易患痔疮 2012/01/01

秋天由于气候干燥,往往是痔疮的高发时期。痔疮的病因除了饮食外,还与不健康的生活习惯息息相关。尤其是年轻人群,饮食过于辛辣,暴饮暴食,久坐不起,水又喝的少,还有个关键的癖习,就是在如厕时候抽烟、看报、发微博,延长了如厕时间。

正常的如厕时间应该控制在5分钟以内,而如厕时间一长,那样的体位势必造成肛门充血。现代医学认为,痔疮是由于直肠黏膜下和肛管皮肤下痔静脉丛瘀血扩张和屈曲形成的柔软静脉团。痔内、痔外静脉丛的静脉壁本身的抵抗力较弱,容易引起瘀血曲张。如厕时肛门充血和腹压增加,都很容易使痔静脉扩张引起静脉压增加,影响肛门直肠静脉回流,从而引发痔疮。

因此,医学研究认为,人们在卫生间方便时,应力争在5分钟内结束战斗,这样对防止痔疮很有效。所以,在如厕时抽烟、看报、发微博是个不良的习惯,应及时改正。

除了这个,还应该养成每天定时解大便的习惯,多喝水,多起身活动,此外,多做提肛运动,即吸气时肛门放松,呼气时肛门收紧,并向上提缩肛门,重复做10-20次,可改善肛门的血液循环,预防痔疮。

查看详细>
你家的菜板消毒吗? 2012/01/01

厨房卫生关系到家人的健康,于是,为了彻底把关,应从细节入手,菜板是最容易被忽视的对象,日常生活中除了养成随手清洗菜板的习惯外,还应将菜板进行定期的消毒。以下介绍几种简单实用的消毒法,以供大家参考。

1.煮沸消毒法:先用硬刷子和清水将菜板表面和缝隙洗刷干净,然后再将菜板浸末于沸水中煮15分钟以上。

2.阳光消毒法:菜板不用时应放到太阳光底下进行暴晒,因为阳光中的紫外线有杀死细菌的作用,进行暴晒不仅可以杀死细菌,而且还可使菜板干燥,减少病菌繁殖。

3.撒盐消毒法:每次使用菜板之后,都要用刀将菜板表面的残渣刮净,每隔一周左右在板面上撒一层食盐,这样既可杀菌,又可防止菜板干裂。

4.化学消毒法:如果菜板是塑料的,可以采用化学消毒浸泡法对其消毒。方法是,将菜板全部浸没于配制好的消毒液中,一般常使用含氯消毒剂,例如84消毒液。在浸泡前,首先要用自来水将消毒液稀释至使用浓度,稀释的倍数掌握在150~200倍之间,通常消毒浸泡时间为30分钟。但要切记,在浸泡消毒处理后必须用清水将物品上残留的消毒剂冲洗干净,以免带到食物上。

查看详细>
如何买到优质的螃蟹? 2012/01/01

秋风起,蟹脚痒;菊花开,闻蟹来”,每年9-10月正是螃蟹黄多油满之时,是吃螃蟹的最佳时期。今年的螃蟹上市比往年迟了那么几天,顾盼已久的爱蟹者们早已迫不及待了,螃蟹一上市就想去尝个鲜。那么如何才能买到优质的螃蟹呢?粗线条的说:蟹一定得新鲜,所以一定得拣活的;大小都可以,但是一定要重。详细秘诀还得进行以下:

一看蟹壳:凡壳背呈黑绿色,带有亮光,都为肉厚壮实;壳背呈黄色的,大多较瘦弱。

二看肚脐:肚脐凸出来的,一般都膏肥脂满;凹进去的,大多膘体不足。

三看螯足:凡螯足上绒毛丛生,都螯足老健;而螯足无绒毛,则体软无力。

四看活力:将螃蟹翻转身来,腹部朝天,能迅速用螫足弹转翻回的,活力强,可保存;不能翻回的,活力差,存放的时间不能很长。

五看雄雌:肚子上面的盖呈扇型是雌的,呈长型的是雄的,农历八、九月里挑雌蟹,九月过后选雄蟹,因为雌雄螃蟹分别在这两个时候性腺成熟,滋味营养最佳。

查看详细>
潜藏危机的清晨第一桶自来水 2012/01/01

有的家庭习惯早上起来就烧水烧稀饭,而使用的水就是自来水龙头里面的水,还有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这些都是不正确的做法。

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,如果食用后,很可能引起金属中毒。并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,严格来说刷牙洗脸也不能使用,应当舍弃。

可这样做会不会太浪费了呢?大部分人都会这么觉得。要想利用这第一桶水,也不是不可以,只要用在不与人体接触的地方就OK,比如说可以拿来来冲洗马桶,这样既不浪费,也不损害健康,一举两得!

查看详细>
你还在与几百万只螨虫同枕共眠么? 2012/01/01

一到阳光充足的日子,不少人都会把被子拿出来晒晒。晒被子是个讲究卫生的好习惯,可很少有人晒枕头。殊不知枕头是螨虫滋生的肥沃地,螨虫个头很小,肉眼根本看不见。它以动物皮屑、面粉等粉末性物质为食,容易沾染头屑的枕头就成了螨虫的寄居地,长期不洗晒枕头,枕头上会生长出几百万只螨虫,每天和几百万只螨虫一起睡觉,对人体健康损害极大。

由于枕头紧贴皮肤,很容易引发螨虫过敏。过敏体质的人在接触到螨虫时,会出现过敏性鼻炎或过敏性皮炎。如果您每日喷嚏阵阵,鼻塞鼻痒加鼻涕不断,或者脸面部奇痒难忍,尤其是晨起时候加重,那你得重视一下你的枕头卫生了,它是否成了螨虫肆虐的地方。过敏性鼻炎通常会伴随支气管哮喘,如果不治疗,将引发很多慢性呼吸道疾病。

那么,如何去除枕头上的螨虫呢?其实很简单,螨虫只在潮湿的环境中容易滋生,所以,我们只要保持枕头的清洁干燥就OK了。第一:给枕头加套,最好采用无法渗透的合成纤维织物;第二:枕套多拿开水烫洗,枕芯多在太阳下暴晒,最好每周一次。做到这两步,我相信不出多久你就不必与螨虫同枕共眠了。

查看详细>
小心新衣服里的隐形杀手——甲醛 2012/01/01

人们通常在购买了新衣服之后往往不经过处理就直接穿上了身,其实这种做法是不科学的,因为新衣服上可能残留有防皱处理时的致癌性化学成分甲醛,没错,甲醛不仅存在于刚装修的新房内,买来的新衣服也照样含有此类成份。

我们时常发现在新衣服上,有一股异味,这就是甲醛,它是用来处理棉布的易皱缺点的。市场出售的免烫服装往往要在高压、高温环境下,让甲醛分子与棉纤维分子交链结合,可产生防皱效果。但是处理过程不够严谨,或处理后清洗不净,经常造成甲醛单体由布料中释放出来。

往往一些休闲服,茄克衫,亮装,印花T恤衫,睡裤,睡衣,内裤等都可能使用甲醛,一些免烫服装甲醛含量就更高了,如果新衣服不经处理就拿来穿,容易引起甲醛中毒。若新衣服不经处理拿来穿后出现头晕、恶心、胸闷、咳嗽、流泪、发疹、喉咙肿痛等症状,往往就是甲醛害的。

众所周知,甲醛可以致癌,所以它的危害不容小嘘。那如何去除新衣服中的甲醛呢?首先,选衣服时,尽量不选颜色鲜艳的服装,颜色鲜艳的服装甲醛含量往往很高;买回的新衣服应放置通风处一两个星期再穿,这样可以让部分甲醛挥发掉;也可先洗后穿,由于甲醛易溶于盐水,而盐又能消毒、杀菌、防棉布褪色,所以先用盐水浸泡10分钟左右,再用清水充分漂洗,最后置于通风处晾晒即可。

查看详细>
选购月饼的三个秘诀 2012/01/01

中秋佳节将至,新一场月饼大战早已打响,而面对食品信任危机的现状,该如何慎重选择月饼来确保其质量?秘诀就是一查、二看、三品尝。

一查:查产品的标签及标志。月饼的标签应符合GB7718《预包装食品标签通则》的要求,消费者购买月饼时需观察包装盒的明显位置是否表明产品的真实属性。不能只标商标名称、商品名称;是否按用量大小的顺序标明使用的所有原辅料,是否标明色素、香精、防腐剂等。还要查看是否标明生产厂名、厂址、产品执行标准号、卫生许可证号,还要细看生产日期、保质期、净含量等。在选购月饼时,无论是购买盒装月饼,还是散装月饼,建议消费者去正规商场、超市或者厂家购买。

二看:看形态、色泽、组织。质量好的月饼外形应完整丰满、表面可略鼓,边角分明,不凹底,不收缩,不露馅,不破裂,色泽均匀,花纹清晰。

三品尝:品滋味与口感。新鲜、用料纯正的月饼应具有该品种的口感和风味,皮陷坚韧且有酥松感,没有焦糊和霉变等异味。

查看详细>
用完沐浴液,冲洗要及时 2012/01/01

洗澡时适当用一些洗浴品,可以去除皮肤上的油脂与皮屑,令人感觉清爽舒适。

皮肤自身有中和酸碱的作用,少量偏碱性的洗浴用品不会对人体产生损害,沐浴后出现的短暂不适感过一会儿就能消失。

但如果洗澡较频繁,或者长期使用碱性过强的洗浴用品,则会伤害皮肤角质层,加速细胞内水分的蒸发,除了使皮肤干燥、瘙痒外,严重的还会使毛囊过度角质化。

所以,如果皮肤不是太油的话,最好选择中性的浴液和香皂。

另外,使用过程中,应尽量减少浴液和皂类在身体上停留的时间,洗完后应尽快将泡沫冲洗干净。

查看详细>
储藏和冷冻食物的六大禁忌 2012/01/01

一、热的食物绝对不能放入运转着的电冰箱内。

二、存放食物不宜过满、过紧,要留有空隙,以利冷空气对流,减轻机组负荷,延长使用寿命,节省电量。

三、食物不可生熟混放在一起,以保持卫生。按食物存放时间、温度要求,合理利用箱内空间,不要把食物直接放在蒸发器表面上,要放在器皿里,以免冻结在蒸发器上,不便取出。

四、鲜鱼、肉等食品不可以不作处理就放进冰箱。鲜鱼、肉要用塑料袋封装,在冷冻室贮藏。蔬菜、水果要把外表面水分擦干,放入箱内最下面,以零上温度贮藏为宜。

五、不能把瓶装液体饮料放进冷冻室内,以免冻裂包装瓶。应放在冷藏箱内或门档上,以4度左右温度贮藏为最好。六、存贮食物的电冰箱不宜同时储藏化学药品。

查看详细>
 首页上一页下一页尾页