不上微信就心慌,小心患上“微信孤独症” 2017/03/24

大家都对这个场面很熟悉:在聚集的饭桌上,大家是习惯性地掏出手机,本应该热闹非凡的聚会,也变得鸦雀无声。宁愿刷微博、微信,也不愿意对身边的人多说几句。

埃里克说,“每个时代人们都会感到焦虑,但这种焦虑常常伴随新的沟通技术出现。”而如今,最大的恐慌是微信。

症状一:我们的生活全都微信见

一个网络段子:“每天早晨,人类从梦中醒来,不刷牙、不洗脸、不下床……第一件事,用各种各样的iPhone、iPad、三星、HTC、联想、OPPO……奔向同一个App:微信。每天早晨,每个草根,和屌丝,都突然找到了皇帝批奏折的感觉,要浏览比真皇帝的奏折还要多得多的微信留言。

很多人对微信态度复杂:既严重依赖,又不堪其扰,既有错过的焦虑感,又有病态的强迫症。

我们发出一条微信,默认对方立刻能收到。

这是新时代的迷幻药:已经上瘾了,欲罢不能。

症状二:我们是最熟悉的陌生人

社交工具让网友变成了朋友,也让朋友变成了网友。

邓巴20多年前提出的著名的“邓巴数字”,即“150定律”(Rule Of 150)。150人是我们能够建立社交关系的人数上限,在这种关系中,我们了解他们是谁,以及与我们的关系。一旦一个群体的人数超过150人,成员之间的关系就开始淡化……

而在现在的移动互联时代,微信上的联系动辄超过150人,不少人使用“群组”功能来选择看你的人。“群组”所藏的秘密也很多,从“密友最爱”到“无公害”,再到“不太熟”,亲疏关系非常明显,但是人们总把随便的熟人关系误以为是真正的友情。

症状三:手机是最亲密的伙伴

2005年,斯坦福大学调查4113名互联网使用者后,在报告中指出“人们在网上待的时间越长,在现实中与人打交道的机会就越少。

科技正促成一些“后现代主义时代的家庭”。虽然同在一个屋檐下,每人待在各自的房间上网。

美国近期一项研究则证实,年轻人如果每天用社交媒体超过2个小时,自己的社会隔离感将增加一倍。研究发现,年轻人使用社交媒体的时间越多,就越有可能感觉被社会隔离,使用频率也与增加的社会隔离相关联。

人有社会交往的需求,但现代生活让我们远离,虽然社交媒体填补了空白,但不是解决这一问题的方案。而现在年轻人的精神健康问题和社会孤立问题愈发严重。

而在微信依赖症的背后,在社会学家们看来,是一种孤独的症候。严格说,这是一种社会病灶,一种社会性格和习惯的形成。

微信依赖症的特征

微信孤独症的几大特征,看看你中枪没:

1、每天早晨第一件事是看微信;

2、与朋友不见面,只在微信上聊天;

3、拿起手机就打开微信,以至于忘了自己为什么拿手机;

4、没有网络就焦虑不安;

5、回家不与家人说话;

6、每天玩儿微信超过2小时;

7、不让玩儿手机,情绪就不稳定;

8、拍照片发朋友圈,没人回应就很失落等。

参考资料:

1、微信孤独症:刷微信2小时,孤独感增一倍搜狐健康

2、微信孤独症的五种症状,你占了几条?豆瓣网

3、微信孤独症:熟人,还是朋友? 商业周刊中文版

编者/雪娇;图片/网络

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面对孩子的谎言时,我们应该“装傻”还是戳穿? 2017/03/17

很多人习惯地认为,孩子童言无忌,敢于揭露“皇帝的新装”。于是,对孩子说出的话,家长往往深信不疑。然而,总也有一些“意外”的发生。

明明自己摔倒了却说别人绊倒的;

因为犯错误被批评却说别人骂他;

写作文时夸大其词……

如果孩子说谎的话,家长该如何面对这些“小谎言”,是拆穿还是“装傻”?如何才能避免给孩子扣上不诚实、爱说谎的“帽子”呢?应该怎样做才能不伤害到孩子们的自尊心,同时又教导孩子诚实是美德呢?

什么是说谎心理

瑞士心理学家让·皮亚杰说,撒谎是一种自然倾向。它是如此自发、如此普遍,可以将其当作儿童自我中心思维的基本组成部分。因为儿童直到七八岁,都不能完全陈述事实,他们并非要欺骗谁,他们甚至不知道自己在做什么,只是根据自己的需要而夸大或扭曲现实。

孩子说谎的原因

一方面,由于孩子的经验和记忆有限,很容易错误地解释某个事件。

孩子到了5岁以后,当他们有了一定的情感理解力,孩子的表现就不再是简单地“就事论事”地哭了,而是把事放在心里。可以说,孩子的“说谎”只是一种描述方式,是其焦虑和情感得不到满足时的一种情绪表达。

另一方面,孩子的思维具有自我中心的特性。

为了达到自己的目的会不顾事实真相,而编一个小谎言恰恰能让他达到目的,于是,说谎就成了一种有效的工具。孩子只是利用现有的条件,服务于自己的目的。

应对孩子说谎支招

1、站在孩子的角度看问题

如果孩子的叙述和事实不吻合,不要急于认为他是在“撒谎”,而是站在孩子的角度想一想,这样做是不是有他的理由?比如,如果孩子在小朋友面前“吹牛”自己可以展翅高飞,是不是希望自己是超人?是不是希望老师会表扬他?

2、给孩子一点时间和空间

发现孩子为了逃避责任而“编瞎话”,不要急于揭穿他,不要“刑讯逼供”,而是尝试给孩子一点时间和空间,引导他把注意力集中在事件本身。

3、家长要以身作则

培养孩子诚实品质,家长不仅要对孩子坦诚相待、言而有信、遵守诺言,也要在孩子面前对所有人都能这么做,尽量避免不必要的谎话和借口。

4、营造温馨的家庭环境

家长应该让孩子知道,即便“闯了祸”,只要说出真相,并不会给他带来伤害。事实上,当孩子确认说实话没有坏处时,他会更乐意做一个诚实的人。

5、教导比惩罚更有效

孩子承认事实时,无论他承认的“错误”有多么严重,家长也不要惩罚他。因为鼓励孩子养成诚实的品质,远比惩罚他打碎了贵重的花瓶更为重要。

6、表扬多于批评

平时多关心孩子的生活,对孩子的要求要切合实际,孩子做错事,不要急于批评,而是鼓励孩子建立正向的行为。如果孩子勇于承认自己做错了事,请马上用比较特别的语言表扬他。

参考资料:

1、如何对待孩子的撒谎摇篮网

2、孩子的“谎话”要不要戳穿?新浪网

3、如何正确应对孩子撒谎?新浪网

编者/雪娇;图片/网络

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春季易躁,警惕这些疾病找上门 2017/03/10

春天,草长莺飞,本是人们心目中最美好的季节。

然而,“百草发芽,百病发作”。

春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。

半数以上的人群在春天会出现种种不适症状,如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等。

一、躁狂症:天气转暖,躁狂活跃

躁狂、轻躁狂最多见的季节是春末夏初,尤其是天气转暖的时候,其次是春季,乍暖还寒的季节。

凡是有轻躁狂或躁狂发作的病人,都被归入“双相障碍”。

躁狂早期,多表现为性格和行为的变化。

过去内向、小气,突然变得慷慨大方、主动地与人交往;情绪从平稳变得容易恼怒、动辄发火等;睡眠时间变短却不疲倦;性生活频率都在增加等。

从发病年龄来看,躁狂发作的高峰在30岁左右。但现在发现青少年中躁狂、轻躁狂或者有双相障碍的也比较多。

生活处方

1、家长、老师、领导应引导、帮助他们保持正常生活方式,规律作息和运动,劳逸结合。

2、不要触碰酒精、咖啡、茶等兴奋性饮料。

3、采取必要的心理治疗及药物治疗

二、抑郁症:阳光“吝啬”,抑郁高发

抑郁症的发病规律与季节变换相符合,春季抑郁病人更容易出现病情波动。乍寒乍暖,抑郁症患者也逐渐增多,一般到清明节是一个高峰。

多表现为:

1、对生活无趣感:无缘无故的情绪低沉,对生活中的一切事物聊无兴趣;

2、持续的自我无用感:自觉自己一无用处,前途暗淡,生不如死,整日生活在绝望之中;

3、有明显的的自卑感:往往自我贬值,自我谴责,总想寻死以求身心解脱;

4、明显的迟钝感:思维抑制,行为迟钝,工作学习效率下降;

5、食少、眠差:有明显的特征性的睡眠障碍----早醒、体轻、消瘦、食欲不良,性功能下降等。

生活处方

1、拥抱自然。多晒太阳,多运动,多接触人群和大自然。

2、重在预防。尤其是对于青少年人群。任何时刻,家长都要关心孩子的情绪变化,青春期的孩子尤其需要平心静气地倾谈、善意的理解和接纳。

3、专业帮助。及时寻求专业心理医生的帮助。

三、桃花癫:桃花盛开,感情喷发

桃花癫,也叫桃花病、桃花疯,有些人会在某一时节,原本稳定的情绪突然变得高昂激动,行为举止也夸大起来,但过了一段时间后,又可能恢复正常。

这种周期性的疾病,有可能就是精神疾病中的“躁症”,又因好发在三月春季时节,俗称“三月桃花癫”。

它的特性为躁狂发作与忧郁发作交互。

躁狂发作时,常常表现为,过分的快乐,过分的亢奋,情绪反应不稳定,一点小事情就会让其暴跳如雷,可出现破坏或攻击行为。

有时候,又会出现忧郁的特征,比如心情沮丧、疲累、无活力、自责、自杀意念等。

生活处方

1、养成规律和安定的生活习惯。保持身心愉快。不要钻牛角尖,庸人自扰。

2、多活动筋骨有助于放松心情,阳光中的紫外线能改善心情。

3、适当的心理和药物干预。

参考资料:

1、“花痴”居然真是病  健康时报

2、“春躁”来袭!这些心理病要防 人民网

3、春季谨防心理疾病 倾诉是关键  凤凰网

4、3月桃花癫!识别抑郁可以看这7点! “福建省级机关医院”公众号

编者/雪娇;图片/网络

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鲜花、钻戒都弱爆了,夫妻相才是秀恩爱的最强方式 2017/03/03

“哎呦,好有夫妻相啊!”这大概也是对夫妻感情最好的赞美。

从某种意义上说,随着时间的推移,夫妻或者恋人会不知不觉地“雕刻”对方,通过无数次的交流改变对方的特征。一些科学家认为,配偶的这种改变往往是朝着自己所希望的理想方向发展。我们把这种夫妻双方彼此影响、彼此改变的现象称为“米开朗基罗现象”。

换句话说, 夫妻生活时间长了确实会出现“夫妻相”。

夫妻相的科学依据

英格兰利物浦大学的托尼·利特尔提出一种理论,一个人的外貌和性格间具有某种关系。

脸是我们表达情绪的平台,每一种情感都会放松或者收紧某些特定的面部肌肉。

因此当夫妻一起微笑或者皱眉的时候,他们的面部肌肉也在做着同样的运动。将这个理论延伸到夫妇上,夫妻双方在长期相处中,彼此仍然受对方吸引,那他们的性激素都会在一个频率或同一程度上变化,造成同步发展。而情绪也因为朝夕相处而互相影响,加强了彼此的相貌一致性。

夫妻相产生的原因

1、变色龙效应

我们很容易去模仿别人,越是亲密的人,我们越容易模仿。夫妻间相互模仿,动作神情以及气质也会越来越相似。

喜欢的感情越强烈,渴望相似的欲望就越强烈,所以很多相爱的人饮食习惯、爱好和取向等都会趋于相似。

夫妻都生活在相同的地理和社会环境中,作息时间也趋于一致,同样的气候和光照等条件会对双方产生类似的影响,而夫妻摄入的饮食较一致,也会影响人的外貌。>

2、内在心理的影响

心理学咨询中常常会发现,很多人在做完心理辅导之后,即便没有吃药、没做物理治疗,其容貌也会发生微妙的改变。因为心理辅导一段时间后,内心深处仿佛有了一个人的现象。

人的外在是内在心理的一个呈现和倒影,所以,共同生活的时间长了,两人从身到心都越来越融洽,心理上越来越融合,容貌自然也就越来越像了。

即使五官细看起来不是那么像,也会莫名的透着夫妻相。

所以,秀老公送的钻戒、鲜花,老婆做的饭什么的都弱爆了,夫妻相才是最简单粗暴又有效的秀恩爱!

参考资料:

1、心理揭秘:为什么会有夫妻相?壹心理

2、夫妻相是最简单粗暴的 “秀恩爱”一读

3、夫妻相真的存在吗?是时候知道真相了!爱尚女人

编者/雪娇;图片/网络

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开口闭口都是“别人家的孩子”,你有个假爸妈吗? 2017/02/23

从小到大,我们都有个宿敌叫“别人家的小孩”:

Ta脾气很好,天天就知道读书,长得又好看,每次考试到考年级第一。长大以后,ta还交了一个温柔体贴又有钱的男/女朋友。研究生和公务员全考上了,现在一个月近万元工资……

就这样,从小我们被“别人家的孩子”虐得死去活来。

难道在父母眼中,别人家的孩子一切都是好的?别人家的孩子才最听话?别人家的孩子才更胜一筹吗?

当然不是。但为什么为人父母都如此偏爱“别人家的”,却总是忽略了“自己家的”呢?

——其实爸妈们只是望子成龙太心切。

“比较”是人的正常心理活动

在远古时代,比别人强壮的就会获取更多的生存资源,跑得慢的也许最终成为别人的猎物…...可以说没有比较就没有人类。但比较也分好与坏。

1、主动比较,催人上进

主动比较是发自内心的将自己与他人做比较。这种比较可以帮助个体更好的评价自己。

除此之外,“主动比较”的另一个好处就是激励,我要好好学习,努力超过某某。这是从心里暗下决心,它是催人进步的最大动力。

2、被动比较,后患无穷

首先,导致孩子迷失自我。

其次,造成孩子喜欢攀比的心理。

再者,致使孩子缺乏自信。

最后,造成孩子心理阴暗。

望子成龙是人之常情,但是处处比较,就给孩子造成很大的心理伤害。那么,如何避免给孩子造成伤害呢?

如何让孩子更健康的成长?

1、不盲目比较

父母总夸别人家的孩子,出发点都是为了让自家孩子从对比中找到差距,从而取长补短。为此,家长最需要做的就是“反思”,经常反思自己是否拿自家孩子的某些短处,去比较别人家孩子的长处?如果有,及时悬崖勒马。

2、尊重个性

孩子出生就有不同的“先天气质”,有内向和外向之分,对于外向的,适当的比较会起到激励的作用,而对于内向敏感的孩子,则建议用更柔和的方法,更多的耐心去对待。

3、换位思考

经常拿孩子做比较的父母,不妨回想自己的小时候,站在孩子的位置上审视自己,看看自己到底有多少爱变成了伤害?

最后小编想说,培养孩子成长的方式有很多,拿别人家的孩子来做对比,无疑是下策,爱孩子,就不要再做孩子心中的“假爸妈”了。

来源:科普中国、壹心理、知乎网

编者/雪娇;图片/网络

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我们为什么爱自拍?这不得不说说曝光效应…… 2017/02/16

封面致敬自拍界楷模矮大紧老湿

自恋让人类发明了镜子,自恋引领了全民自拍。纵观朋友圈的女神男神萌妹子,没有拿得出手的自拍照根本不好意思混迹江湖。

为什么我们如此热衷于自拍?

其实是曝光效应在作祟。

曝光效应是指某样事物出现的次数越多,人们对其的好感度也会随之增加。当然,一开始就让人产生厌恶的事物是无法产生曝光作用的。

如果一个人经常自拍的话,她对自己或者说是对镜头中的自己的好感度会逐渐上升,从而越来越觉得自己好看,自拍也便更一发不可收拾。

这和有些人越看越好看是一个道理:曝光效应在起作用咯。

为什么别人照片中的我们丑死了?

网上曾经有一个很火的话题,叫“男票拍的我”。妹子们纷纷晒出男票拍的自己与自己的自拍对比照。诚然有些男票的拍照技术渣到没朋友,但抛开光线、角度、妆容等问题来说,也有不少妹子其实并没有太大差别,男票拍的照片也没有像她们所说的那样不堪。

那为什么她们会觉得“丑死了”呢?这种感觉我们每个人都会有,看着别人照片中的自己,怎么都觉得别扭和难看。

这其实也是曝光效应在作祟。

我们每天都会照镜子,自恋的人照得尤其多。由于曝光效应的存在,我们会对镜中的自我更有好感。但其实相片中的你,才是你的本来面目。

细思恐极,原来那个“丑死了”的才是别人眼中真正的自己……

我要赶紧去自拍几张压压惊……

来源:壹心理、中国网、搜狐公众平台

编者/雪娇;图片/网络

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“过年回谁家”怎么就成了年关的一道坎? 2017/01/21

距离农历鸡年只剩不到20天,对于在外打拼的年轻夫妻来说,“过年回谁家”这个议题又要被拿来好好探讨一番。

有人冷战分床睡,有人拌嘴赌气跳下车,将近年关连社会新闻都开始频繁报道这出“年度大戏”。

有人说回谁家检验家庭地位

虽然在传统观念里,妻子回婆家过年天经地义,可如今随着独生子女夫妻群体的壮大,以及人们观念的转变,越来越多的女性不再愿意墨守成规了。

有人表示,优先去谁家过年之所以重要,是因为这反映了夫妻双方的家庭地位和话语权。而正如我们在各种社会新闻里看到的一样,这个问题背后饱含的还有无数的家庭纷争乃至悲剧。

回谁家折射出夫妻关系的多方面

应该说,夫妻争着回自己家陪父母过年,出发点都是好的,都是为了尽孝;但为了尽孝,让感情出现裂痕,让婚姻出现危机,既违背了孝的本意,也是双方父母不想看到的结果。

而从婚姻关系上来讲,去谁家过年仅仅是一个引爆点,不仅牵涉到家庭地位问题,还折射出夫妻日常生活相处的方方面面,包括公平、自尊、面子等问题。如果夫妻双方在日常生活中多一些交流和理解,多一些宽容和礼让,到春节面对这个问题时,肯定可以迎刃而解,也会和谐许多。

婚姻经营,我们何去何从?

春节以及关于春节的各类准备,自古以来便为夫妻关系这一千古难题,带来一波又一波的挑战。

吵架带来无尽的痛,但我们不得不承认:从某种意义上讲,争吵也具有释放压抑的作用。尽管表达的方式欠妥,却对亲密关系的修复有着积极而深远的意义。

在面对问题及争吵时,掌握几个沟通技巧,也能让双方关系更融洽。

1、及时叫停。情绪即将爆发,及时提醒自己沉一下,避免情绪过激。

2、心灵回溯。找人倾述,也可以自己理清情绪。

3、就事论事。不要把其他情绪掺杂进来,投射并发泄在(伴侣)身上,令对方莫名其妙和不能接受。分清此刻和过去的界限,处理以往堆积的情绪。

4、恰当表达。不要带着评判、指责的语气来跟伴侣交流, 尽可能用平缓的语气表达出真实的感受即可。

过年回谁家,并非是一道抢答题,而应是一道多项选择题。比如,夫妻双方协商好,一年回婆家,一年回娘家;又如,把双方父母聚在一起,过个真正的团圆年;再退一步,各回各家,各找各妈。

然而,无论是选择轮换型、赶场型,还是选择合伙型、单飞型,都要考虑双方具体情况,实在不能兼顾时,要多与父母解释和沟通,人不到,但是情要到,祝福要到。>

来源:壹心理、39心理、新浪评论、网易新闻

编者雪娇;图片网络

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儿子只喜欢跟漂亮小女孩玩,该不该阻止? 2017/01/13

你身边是不是也有这样的情况:

家里或亲戚家的小男孩只喜欢跟漂亮的小女孩玩,甚至看到漂亮阿姨就会手舞足蹈。

除了打趣孩子从小就喜欢美女外,担心这样的行为不好,但又不知道该如何引导。

其实,爱美之心,人皆有之。孩子也不例外,欣赏美,接近美,是天性。

1、这与孩子成长环境有关。

其实在孩子的观念中,“漂亮”是个中性词,可能是指外貌长得比较漂亮,也可能是小朋友比较干净、衣着整洁,就会吸引他。

孩子的爱好、取向一般和他的成长环境有关,他的妈妈本身就是一位喜欢漂亮或者干净整洁东西的人,这样小男孩耳濡目染,会同样喜欢漂亮或干净整洁的东西。孩子从小在这种环境下长大,对相似的东西会产生好感。

2、孩子也会有自己的欲望。

孩子也会有自己的欲望,比如想吃美食,想穿漂亮的衣服。小男孩喜欢跟漂亮小女孩玩,可能是因为小女孩身上有东西吸引到小男孩,例如:小女孩有漂亮的玩具、耐心、对小男孩比较友好等,这样就会吸引小男孩主动去靠近、玩耍。

其实,对于这种现象,家长不必过于担忧,只要进行合理的性别教育即可。

因为正常儿童心性发育,青春期之前男孩子是喜欢跟同性接触的。就像小学同桌一男一女会划三八线,因为大家不喜欢彼此而有所抗拒,通常女孩子会跟女孩子玩,男孩子会跟男孩子玩。

如果男孩子只喜欢跟女孩子玩,家长要区分是友谊还是有其他情感。如果是友谊,就要告诉小男孩不需要遮遮掩掩,多与自己喜欢小朋友一起玩。

并且,家长平时给孩子灌输性别之间的不同,鼓励小男孩多跟其他男孩子接触。

参考资料:

1、儿子只喜欢漂亮女生该怎么办?

2、家长注意了 性别教育不是闹着玩的

编者/雪娇;图片/网络

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单身的你,真的很不错 2017/01/02

新年到了先问你一个问题:

2017年了,你还是一个人吗?

网友A:难不成我还变成一只狗吗?

网友B:当然了,半个人我怕吓着别人。

在外受够了别人隔三差五秀恩爱、晒幸福,回家躲起来,结果

“有对象吗?

还没有?!都多大了,赶紧找一个,要不然好的都被别人挑走了。

现在二胎都放开了,抓紧时间,高龄产妇对自己、对孩子都不好。

……

其实,孤独有时候不会摧毁一个人,反而会让一个人迸发更多原始的生命力。或者不如说是更努力地生活,让自己“单”得很精彩。

1、非常自立,独当一面。

修灯管修水管是小事儿,生病了都会自己当药师……这些都是分分钟都能搞定的事情。各样事情都不依赖别人,非常自立。单身生活会不断发掘自己的各种潜力,这有助于提高一个人的自我效能感。

2、特长众多,随时随地自娱自乐。

单身可以让人把大部分的“心力”投注在自己身上,这样恰当的孤独状态有助于让一个人发展出更多的创造力,去人生思考,会去学习另外的技能,比如烹饪、游泳、摄影等。

3、情绪控制能力超强

单身的人对事情的承受力或解决能力会更好,也会自发寻找一些资源给自己一些内心支持。

喜欢探索内心,开始变得比别人深刻。习惯于独处的人对自己内心状态的流动十分敏感,安静有助于一个人的内心整合以及自我修复。

4、对潜在危险的辨识度较高

单身贵族往往自身性格比较敏感,而且危险的辨识度较高,轻易不会被欺骗。遇事时能够冷静进行分析。

5、有勇气做自己

“女为悦己者容”,无悦己者则不容。”“随性”、“怎么舒服怎么来”,做自己就好。其实,能够做自己的人,也是相当自信的人。活出自己的人,比任何人都成功。

参考资料:

1、单身有什么好处?可以使出你的洪荒之力啊!  壹心理

2、写给剩男剩女  壹心理

编者/雪娇;图片/网络

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从今天起,面朝阳光,拒绝当“夜猫子” 2016/12/31

“晚安”是啥?

就是不再聊天,然后继续我刷微博、你刷朋友圈……

宾汉姆顿大学最近研究发现,与作息时间规律的人相比,睡眠不足的人和晚睡的人更易产生消极思想。

据说当消极想法在人们脑海里挥之不去,人们就会陷入消极情绪中,就好像对自己的思绪失去了控制,过多地担心未来,沉溺于过去,总是胡思乱想。

这种消极想法常见于患广泛性焦虑障碍、重度抑郁症、创伤后应激障碍、强迫症、社交恐惧症的人群,而这类人群也往往会伴有睡眠问题。

换句话说,只有早睡才有好心情。

1、早睡却有助于改善情绪,充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。

2、早睡者更健康,少感冒,少大病,面色好。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。身体好,心情自然好。

3、早睡有利于改善人际关系。睡眠足的人会明显减少暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的机率,不容易与他人发生争吵和误解。人际关系和谐,生活顺心,自然笑口常开。

4、早睡可改善注意力,提高工作效率。充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。工作顺心,心情也会随之改善。

5、早睡会随时保持乐观的行动。充足的睡眠会提升创造性思维能力,避免与压力和注意力作斗争,让自己的行为随时保持乐观。

另外,研究发现,早睡更容易培养人良好的睡眠习惯,更容易按时起床,更加神清气爽地迎接新一天的到来。

所以,今天说了晚安之后就真正晚安吧。

参考资料:

1、科学家告诉你早睡的好处 让人大吃一惊   搜狐网

2、夜猫子注意!早睡才能保持好心情   壹心理

3、早睡的十大好处:真的别再熬夜了亲!沪江英语

编者/雪娇;图片/华子

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