嫉妒别人?不如珍惜自己所拥有 2016/12/23

网上一个菇凉晒出自己美美哒的自拍

A:哇,好漂亮,皮肤好好

B:赶紧搜搜她用的什么化妆品

C:一看就是整容脸

不要急于反驳,每个人都有过类似的经历,哪怕表面上夸赞别人漂亮,内心肯定酸溜溜的嫉妒过别人的颜值或者其他方面。

每个人都有嫉妒心理,看见别人比自己优秀、漂亮、能干,心理或多或少会有一丝不舒服的感觉。

嫉妒,是一种愤怒而激动的焦虑状态,是对任何人都可能产生的一种情绪。嫉妒就是害怕别人的成功会令我们自己的成就相形见绌。

首先,我们为什么会嫉妒?

一是自己的优越感被破坏。当看到身边人本来不如自己却混的比自己还好的时候,自己的优越感被破坏,导致嫉妒心起。

二是自卑。很多人除了自己在内心深处嫉妒别人的成就,更有进一步会诋毁别人名声或者侵占他人财产,其实并不是嫉妒,而是自卑。嫉妒和自卑从来是一体的,比得过就是骄傲,比不过就是自卑。

其次,如何减轻嫉妒心理?

1、 不要和别人的长处比较

嫉妒心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。心理学家告诫,别人拥有再多也与自己无关。他们的成功并不意味着世界的“成功人士名额”减少了,因此不能说明你就成功不了。

2、保持“比下有余”的心态

总有人拥有的比你多,也总有人不如你。嫉妒心起时,不妨看看周围那些不如你的人,那么肯定能够感激你目前所拥有的一切。

3、把握已有的

不要因为尚未得到的东西妒火中烧。想想自己有些什么,比如幸福的家庭、可爱的孩子等。将视线转移到“我拥有”,而不是“我想要”,就会找到“富足感”。

4、用祝福的心态看待他人

“眼红”的时候,试着马上改变思路,将嫉妒心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗,真心祝贺他们,用他们的成功激励自己。

5、相信自己

每个人的能力可能会表现在不同方面,发现自己的特长,明确人生目标,不要因为别人早早取得成功而心灰意冷,甚至轻易改变自己方向,相信自己一定会走出一条成功之路。

参考资料:

1、为什么我们会嫉妒自己的兄弟姐妹?39健康网

2、嫉妒心是怎么回事?壹心理

编者/雪娇;图片/华子

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你想要个乖孩子?还是好孩子? 2016/12/16

曾有研究表明,创造力高的儿童多数具有三个让人讨厌的特点:

1、顽皮、淘气、荒唐和放荡不羁;

2、所作所为时逾常规;

3、处事不固执,较幽默,但难免带有嬉戏态度。

上面这些孩子的特点,看上去每一条都足够令人头疼不已,似乎都是我们眼里不听话的孩子。

而“不听话”的孩子在别人眼中既不是乖孩子也不是好孩子。

听起来乖孩子和好孩子貌似没什么区别,但仔细想想,乖孩子真的就好吗?好孩子真的就必须乖吗?该怎么培养一个既乖又好的孩子,家长心里需要有个度。

1、满足孩子要有度

要人为地制定一些界限,不能无条件地满足孩子的要求。

不要总在第一时间满足孩子的愿望。正确的做法是,拖延一些。

比如,孩子饿了,可以让他等上几分钟。

不要屈从于孩子的所有要求。拒绝孩子一些要求会更有助于他获得精神的平静。

在家庭中接受这种“不如意的现实”的训练,会使孩子有足够的心理承受能力,来面对将来生活中的挫折。

2、孩子发火的时候冷处理

孩子发火,第一个办法是转移注意力,想办法让他去自己的房间发火。没有了观众,他自己慢慢地就会安静下来。并且制定适当的惩罚,并贯彻到底。

3、批评,对事不对人

批评孩子要就事论事。比如,孩子弄坏了妈妈的首饰,这样说是对的:“你看,如果你去玩你没权利玩的东西,就会发生这样糟糕的事。” 

明确告诉了孩子,他的错误在于他“动了不该动的东西”,并没否定孩子的人品。

4、放手让他做

让孩子早早地做力所能及的事情,将来他会更积极主动地做事。

不要过分替孩子做事情,替孩子说话,替孩子做决定。

让孩子“尝新”。如果事情不是危险的,就放手让孩子尝试。

参考资料:

1、你想要个乖孩子?还是好孩子?

2、怎样培养一个心理阳光的孩子  育儿课堂

编者/雪娇;图片/华子

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话聊=话疗,侃大山也是一种健康手段 2016/12/10

网上有个段子:

问:你为什么找不到另一半?

答:手机不好吗?为什么想不开?

科技在将空间距离无限缩短的同时,也导致了人际关系的疏远。两个人面对面坐在一起,眼前却只看得到小小的手机屏幕。

中国青年报社会调查中心的一项调查显示,在约1.2万名受访者中,七成人认为过分依赖手机而忽视当面交往的现象普遍存在。好友熟人相聚闲聊、晚饭后搬个小板凳坐在一起和街坊邻居侃大山的情景越来越少。

人是社会性动物,电话、网络无法替代面对面的沟通。在面对面交谈中,闲聊的好处尤其明显,特别是漫无目的地闲聊,即侃大山。

首先,“侃”通常是没有压力和危机感的,由于多为琐碎小事或趣闻八卦,即使意见不同,也不会面红耳赤。

其次,能够坐在一起侃大山的人多是意气相投的人,给出肯定反馈的机率更高,所以也更易提升自我价值,巩固自尊。

从某种角度说,侃大山有着类似“话疗”的作用,比如可以宣泄情绪、缓解压力、排遣寂寞等。经常和别人闲聊或者讨论艺术、音乐等让人感兴趣又轻松的话题,能有效提高老人记忆力。其健脑效果不亚于数独、填字、棋牌等健脑游戏。

1、消除负面情绪。闲聊八卦有助于消除人们的负面情绪。即使与人调侃一些不愉快的经历,也会使人更快从挫折中恢复过来,重新获得好心情。

2、增强自信。听到关于他人无论是正面还是负面的八卦,都能帮助个人自我反省,提高自我评价,增强自信心。听到别人正面的故事,会具有教育意义,为提升自我找到方向;听到别人的负面八卦则会让人暗爽,趁机会让自己做的更好。

3、减少孤独感,获得安全感。看似浪费时间的侃大山,其实是连通外部社会,确认自己与社会不脱节的一种重要方式。闲聊内容大多集中在新鲜、热门话题上,所以无论讲的人还是听的人,都会在交流中强化自己是社会一份子的认知,有助于减少孤独感,并获得安全感。

手机能连接天南海北,闲聊却能获得心灵上的安慰。不妨找一个阳光尚好的周末,约上三五好友,远离手机小小的屏幕,寻找心与心的沟通。

参考资料:

1、侃大山是健康一宝,牢记5点闲聊=“话疗” 生命时报

2、陈爱和.“话疗”——心灵的阳光.2003-02-01

编者/雪娇;图片/华子

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人前扭捏、怕生、不爱说话,家长该这么引导 2016/11/30

在自家人面前就是个“小话唠”,叽叽喳喳说个没完没了,甚至能找到很多奇奇怪怪的话题。

但是在外人面前,就是一个安静的乖乖仔,寸步不离父母,要么一言不发,要么小声回答,完全判若两人。

孩子为什么会有这么大的反差?

首先,内敛的性格是中国人的特质,尤其是在孩童时期。经常有家长会因为孩子在生人面前不爱说话、不打招呼而感到困扰,也因此对孩子进行严厉的训斥和管教。但是这种方式反而会弄巧成拙。

其次跟孩子自身的气质类型有关,有些孩子“自来熟”,一点也不怯生;有些孩子比较“慢热”,常需要“预热”一段时间后才能慢慢熟络起来。

再者,还有一方面也跟家庭的养育方式有关,有些孩子基本上很少接触家人以外的其他人,当突然身处一个陌生环境中,就会因缺乏安全感而变得紧张焦虑、无所适从,于是便出现了暂时的退缩行为。

让孩子在陌生的环境和陌生人面前也能表现的落落大方最离不开的就是父母的引导。

1、了解孩子的个性,不施加压力

如果自家孩子属于慢热型,家长不要急于给他施加压力,更不要不顾孩子的感受硬是让孩子在他人面前表现自己。父母需要做的是,为他们提供一个安全、稳定、舒适的社交环境,给他一些时间来缓冲,慢慢地孩子就会很乐意地表现自己。

2、让孩子走出家庭封闭式的“小天地”,扩大孩子的交往范围

父母在日常养育过程中,要注意培养孩子多跟人接触,让他多跟其他同龄的孩子一起玩耍,逐渐扩大社交圈子,见多识广了,自然慢慢就没那么怯生了。

3、给孩子多一些鼓励,不要给他“贴标签”

有些家长看到孩子在人前表现得比较内敛时,就会解释说“孩子比较怕羞,比较内向等”。这些解释就像“标签”一样会让孩子更加不喜欢在生人面前表现。父母需要做的是多给予鼓励,只要他在生人面前表现得稍微有一些进步了,要及时地表扬,以增强孩子自信心。

4、父母以身作则,给孩子树立一个好的社交榜样

家长是孩子学习的榜样,很多时候孩子的处事风格都会在一定程度上受到父母的影响,所以,父母需要为孩子树立一个良好社交的榜样,为人处事要落落大方,孩子在耳濡目染中慢慢就会受到父母这种积极的影响,变得大方出众了。

参考资料:

1、在家是话唠见生人就躲 孩子在生人面前不爱说话咋办

2、孩子在人前扭捏、不爱说话,不妨试试这些技巧!

3、孩子不爱说话怎么办?如何对待不爱说话的孩子?

编者/雪娇;图片/华子

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不敢坐电梯、不敢坐飞机,这样的恐惧你是否也有 2016/11/25

明天要考试了竟然还没复习,这是一种担忧。

一坐飞机就感觉会出事故,这是一种恐惧。

生活中总会有一些让自己感到恐惧的事情,不敢看恐怖片、不敢坐过山车、不敢进鬼……

这是一种本能还是一种后天的影响?

《科学美国人》杂志就评选出了人类最害怕的十大事物,有你害怕的吗?

1、蛇

蛇,在人类恐惧事件中排名第一。我们的祖先为了在当时环境下生存下来,具有发现并且成功躲避蛇的能力,而这种恐惧感通过基因遗传至今,让我们的大脑中深植了对蛇的恐惧。

2、蜘蛛

女性对蜘蛛的恐惧程度是男性的4倍,这也是基因在作怪。原始社会中,女性在觅食中遇见蜘蛛为了保证母婴安全,女性会快速远离它。而男性会与大型动物进行搏斗,对蜘蛛根本不放在眼里。

3、电梯

不仅在电梯上,在公交车、购物中心等处也容易产生恐惧。因为密闭的狭小空间容易激发焦虑情绪,让人对环境产生极度不安全感。

4、陌生人

根据美国国家心理健康研究所统计,全美有1500万成年人患有社交恐惧症。在任何地方,任何情境中,害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料,尽可能回避去商场和进餐馆。这种病通常起病于童年或青春期,是明知过分但又无法控制。

5、高度

每时每刻都得想方设法避免恐高的“突发”,不敢乘透明电梯,更不敢站在阳台上,甚至连爬山都不敢尝试。站在高处大脑会不自觉对高度进行扩大化。

6、黑暗

对黑暗的恐惧来源于“未知”。熄灯后,眼前黑黢黢一片,不知道前方和身后会有什么,会发生什么事情,惧怕由此而来。在怕黑的人群中,孩子居多。

7、雷和闪电

爱荷华大学一项研究发现,超过73%的人都害怕雷电天气。这是出于人们趋利避害的本能,因为许多身体伤害都与雷电有关,再加上巨大声响的刺激,更会加重恐惧。

8、飞行

害怕飞行的人分为两种:一种是害怕飞机坠毁;另一种是害怕在飞行过程中发生抢劫、劫持等恐怖事件。这与平时听到的坠机事故有关,各种负面信息在人脚离开地面时更会不断跳出来。

9、狗

人们对狗的恐惧是因为自己被狗咬过或看见别人被狗咬。此外,还有一种人特别怕狗是因为他们一看到狗,大脑就发出信号“狗会咬人”的信号。

10、牙医

美国网络医学博士网站一项调查显示,1/5的人害怕看牙医。人们不愿看牙医的原因主要包括经过不愉快的就医经历、害怕打麻药和在冰凉的牙钻下的无助感。

参考资料:

1、恐惧心理:人类最为惧怕的十种事物

2、百科名医

编者/雪娇;图片/华子

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孩子“见娘愁”不是因为娇气,而是缺乏安全感 2016/11/18

“妈妈,抱”。

“妈妈,我要吃东西,我要喝水”。

“妈妈,我跟你一起睡”。

孩子在离开妈妈的时候,自立的像个小大人,一旦看见妈妈就变得特别“娇气”,做什么事都得妈妈帮忙,妈妈去哪儿都得粘着。

这就是孩子常见的一种现象,叫“见娘愁”。很多人会把这种现象归于现在孩子太“娇气”,其实并不是。

1、孩子天生依赖妈妈

妈妈是孩子心里最信任的人,他知道妈妈是会随时保护他疼爱他的,所以他也会利用这一点跟妈妈撒娇。

2、缺乏安全感

这种情况主要出现在职场妈妈身上,当妈妈陪伴的时间很少时,孩子就会缺乏安全感,因此当见到妈妈时就会更加迫切地粘着妈妈。

3、吸引妈妈的关注

很多孩子想通过撒娇或者粘着妈妈来吸引更多妈妈的目光。

4、回报妈妈的“爱”

孩子从妈妈那里体会到的“爱”比爸爸多很多,作为回报,宝宝也会很“爱”妈妈,他的表现就是粘着妈妈,跟妈妈撒娇。

有的家长担心孩子太“娇气”会对性格形成产生不良影响。育儿专家表示,孩子喜欢在妈妈面前撒娇,喜欢粘着妈妈,是幼儿心理发展过程中出现的一种正常现象,这表明孩子在渐渐长大,在实现“依恋分离”。面对这种现象,强行分离会使孩子更没安全感,更担心失去妈妈。

1、多陪伴,给孩子足够安全感

要改善这种状况,首先要给宝宝足够的安全感,当孩子表现出对妈妈的依恋时,尽量满足他的需求。但需要注意的是,满足孩子的需求,不等于满足他的所有“要求”。

2、不要“暴力”阻止

有的家长觉得孩子这样“黏妈妈”很娇气,常常大声呵斥或者直接“暴力”阻止孩子对妈妈的依赖,这种“暴力”行为反而会使孩子更没有安全感。

3、帮孩子树立自信心

家长应该给孩子一些锻炼的机会,当他能够独立完成一件事情时,得到家长的赞美和鼓励,也得到成就感和自信心,当自信心越来越多时,对妈妈的依赖也会减少。

4、爸爸多参与孩子的生活

在孩子成长过程中,爸爸多多参与会在一定程度上减轻孩子对妈妈的依赖,也会减轻孩子“见娘愁”的状况。

宝宝对妈妈的依恋是天性使然,希望得到妈妈更多的关爱,父母要做的是满足他们的“需求”,然后加以正确引导,让孩子逐渐成长为一个独立自主的个体。

参考资料:

1、孩子“见娘愁”是太娇气?其实是缺乏安全感  39健康网

2、【伴你成长】为什么孩子在妈妈前面特别“娇气”?

编者/雪娇;图片/华子

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亲情牌?爱情牌?这次双十一要打实用牌 2016/11/10

女朋友生气了,如何快速让她开心?

收快递。

工作不顺心,怎样才能释放压力?

收快递。

和朋友意见不合吵架心烦意乱,怎么办?

收快递。

小编绝对不相信你今年不会买买买,虽然每次买完都说要剁手,但是就是控制不住自己的手,控制不住的刷淘宝,控制不住点结算。

真的要克制剁手这种绝症,仅仅默念“不需要的我不买”七字口诀远远不够。你需要知道的是,买错会有怎样的后果以及买对会带来怎样的好处。换句话说,与其剁手,不如珍惜你所拥有。

1、仔细查看,开列清单,让自己知道你已经拥有的东西。

在决定大买特买之前,不妨先花几个小时的时间,把自己的衣橱里面的衣服、生活用品列个清单,会知道自己已经拥有了什么,这样会避免重复买同样性能的产品。

2、买你要使用的,用你已经有的。

很多人会趁着双十一打折之际买很多东西,这些东西其实并不需要,而是当时趁着打折的诱惑买下的。

3、不要买你现在不用的

在某种意义上,很多人在购物的时候不只是购买一个有形的物品,他们购买一种预期的经历。例如,这件衣服适合夏天去海边度假,趁着便宜买下来。但是这件衣服在来年夏天根本不会穿。

4、在买之前至少考虑20分钟。

在结算之前考虑一段时间,考虑如何及何时你会使用新的产品。诚实地分析新产品在你的生活中扮演的角色,而不是简单地选择有或没有。

5、知道自己购物的真正原因。

我们可以在我们口渴时候认为我们饿了,我们无聊的时候认为我们累了,我们累了的时候,认为我们口渴了等等。我们在购物的时候不能很好的确认我们需要什么,导致跟风随大流买了很多并不需要或者并不适合自己的东西。

6、世上真的是没有免费的午餐,所以不要被诱惑。

“历史最低价?!买!”。“性价比超高?!买!”。“比隔壁老王家儿子之前买的便宜整整三百块?!买!”。很多人会认为这时候自己占了很大的便宜,殊不知已经掉进了卖家的“陷阱”。请时刻牢记“世界上真的没有免费的午餐”这句话。

参考资料:

1、再买就剁手?请珍惜你所拥有!

2、收快递,真的是最佳解压方式吗?丨推介

编者/雪娇;图片/华子

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看脸的世界我居然赢了?!我脸圆我乐观 2016/11/05

美国第16任总统林肯曾经说过:“人生到了40岁,就必须对自己的脸负责。”人脸除了记录喜怒哀乐,也会深深印刻一个人的性格和人生。虽然我们一直在强调不要以貌取人,但是从面相窥探人的个性行为,并不是空穴来风。

一个人脸部的发育史从一定程度上代表着他的的成长史。脸庞变宽,说明心智逐渐成熟;下巴增大,感情也变得丰富;而脸颊和眉毛突出,则表示此人个性分明,叛逆性加重。赶紧拿起镜子,看一下你属于以下哪种脸型?

1、圆脸。也就是“娃娃脸”。他们天生的乐天派,大多性情爽朗,待人友善;但是他们心肠软,容易受到甜言蜜语的诱惑。

2、方脸。方脸的人脸部线条清晰,给人干净利落的感觉,通常拥有敏锐的观察力,做事很有主见。但是,方脸的男性攻击性强,喜欢独来独往,而女性会显得严厉,给人难以接近的感觉。

3、瓜子脸。瓜子脸是东方女性最崇尚的“标准脸型”,也是韩国最受欢迎的整容目标。他们多是完美主义者,严以律已、宽以待人;但他们往往自尊心很强,如果受到伤害,后果可能很严重。

4、长脸。长脸的人显得沉稳,看久了非常有味道,他们天生自信满满,不服输,喜欢当领导,但不太会体谅他人,甚至经常损害人际关系。

另外,脸较瘦的人不容易得传染病,他们往往也更不容易抑郁、焦虑,这是因为心理健康往往与身体健康密切相关。而脸部肥肉往往暗示脂肪堆积在了有害地区,因而患病风险高。

参考资料:

1、脸型不同有大学问 脸型决定性格和智商

2、脸型决定你的性格:长脸沉稳,圆脸乐天

编者/雪娇;图片/华子

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搞笑诺贝尔奖颁奖了,竟然是因为“谎言” 2016/10/25

2016年度 “搞笑诺贝尔心理学奖”日前颁发给了伊芙琳·德比和她的同事们,他们找来了上千个说谎的人,问他们一天要撒几个谎,然后判断哪些时候可以相信他们的答案。尽管“谎言者悖论”这个古老的命题一再被讨论,但是,关于撒谎,你能做到心中有“数”吗?

现在我们首先要弄明白一个问题:人为什么要说谎?

尼采说过:为了生活我们需要说谎。

生活中需要“谎言”。因为生活中很多谎言并无恶意,而是出于礼貌应对。例如“你这样穿一点也不胖啊”、“改天找你喝茶”、“我今天不能来了,我病了”等,可见撒谎并不完全等同于恶劣的行为。

至于说谎的动机,一是为讨别人欢心;二为夸耀自己;三是为自我保护。

小孩子的谎言多是为了讨大人喜欢,或者免受责罚。例如:打破家里的东西,害怕受罚对家长说谎。

成年人说谎的动机就比较复杂。有好面子的,有处心积虑踩着别人自己想升职的,还有骗人钱财的等。

那么,问题来了,谎言是否值得被原谅。

谎言是否值得原谅,还需看是否对其他人造成了伤害以及伤害程度,总之就是要看谎言的实质究竟是利他还是利己。

无缘无故地去欺骗别人,说谎的时间过长或次数过频,以至于对那些被谎言蛊惑的人甚至是自身造成某种危害时,这样的说谎就是一种病态了。可能就患上了“说谎癖”的心理疾病。说谎成瘾的人,即使在不需要说谎的情况下仍然有意或习惯或自然地说谎,有时候是为了中伤别人,当看到有人相信谎言时便沾沾自喜,说谎成了生活中不可或缺的一部分。此时谎言只是为了满足自身变态的心理。

撒谎其实是一个非常费脑力的事情,而且一个谎言往往需要一连串儿的谎言去掩盖。在此小编想说,在“累觉不爱”、“人艰不拆”的岁月中,请少一点套路,多一点真诚……

参考资料:

1、冷知识:关于撒谎,你心中有"数"吗?

2、人为什么要说谎?

编者/雪娇;图片/华子

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正常癖、升华、难点……这些心理状态你听说过吗? 2016/10/18

碰上喜事,你可以通过开心、高兴来表达;

碰上坏事,你可以通过悲伤、痛苦来表达。

但是有时候你是否有这种体验,找不到合适的词语来表达自己的当下的心情。小编今天带你走进你所不知道的心理状态。

1、焦躁不安

焦躁不安是悲伤的一般状态,包括心神不定、缺乏正能量、焦虑和恼怒。但它和典型的悲伤不同,还包括一种跳动和某种愤怒。

或许当你品尝来自巧克力、咖啡等浓烈的刺激物的时候你就已经体验过;或者你处在一个痛苦的处境、极端的烦恼或者绝望的时候会产生这种情绪。

2、沉迷

沉迷是极度欢喜的一种状态,并不像爱情或者强烈的性欲一样,当你看到不可思议的奇观时候会有这种感觉,如一场音乐会、一部精彩的电影等,能够吸引你的注意力,提升你的心情达到一个高度。

3、正常癖

用来描述那些遵循社会准则并发展成一种狂热的人。一个有正常癖的人异常依恋没有个性的生活,只做那些符合社会期待的事情。

许多人一生中在不同的时间会经历轻微的正常癖,尤其是当努力适应一个新的社交场合,或者掩盖其他人会谴责的行为。

4、落魄

落魄经常是当你目睹或者经历一些毛骨悚然让你放弃的事情时候的感觉。

一个经典案例就是看到一具死尸,你会觉得很反胃,很落魄,但是落魄也能由看到一堆粪便或者皮开肉绽引起。

5、升华

升华就是全身心投入工作或从事文艺创作,转移被压抑的东西,用社会许可的思想和行为表达出来,其主要作用就是改变目的和对象而不是压抑。

如果你通过做成一些事情,从创造一项艺术项目开始就有古怪的强大的压力,通过其他的方式进行转化,然后完成。那你就是升华了。

6、强迫性复现症

表面上来讲,强迫性复现症是一种经常经历的状态。总是强迫自己反复做某件事情,去同一个餐厅点同样的菜,或者经常采取同一种路线回家,即使还有其他美味的食物和到家更快捷的方式。

7、去崇高化

去崇高化是能够帮助凝固约束作用,能够对我们的欲望形成释放阀门,以便我们不用试图将自己从其他社交限制中解放出来。

例如:在大学里,某些大学生能够喝酒、吸毒的同时而又疯狂地学习,努力的找工作。

8、难点

当你意识到有些你相信的事情并不是真实的,这时会产生疯狂空虚的感觉吗?当你意识到你相信的事情或许是正确的也许是不正确的,事情会变得更怪诞——你真的从来都不知道吗?那就是难点的心理。

参考资料:

10 Psychological States You've Never Heard Of — And When You Experienced Them

十种你从没听说过的心理状态

编者/雪娇;图片/华子

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