教你轻松“放逐”职场焦虑 2012/01/01

遇到职场焦虑时,无法适时地梳理和调整,就会影响到我们的正常工作和身心健康。俗话说,“治疗不如预防”想让焦虑乖乖走开,可以从以下五点入手:

★寻找成就感:一个有成就感的人,内心会充满力量和富足感,焦虑很难将他打败。赶快制定一份提升计划,及时充电,你的成就感就会油然而生。

★只和自己比:和别人比多少会有缺点,不妨把眼光收回来,比比今天的自己是不是进步了,比比工作是不是比上次做得出色?和自己比能化解焦虑,也能督促进步。

★不胡思乱想:老板一个冷漠的眼神,足以让爱焦虑的你产生诸多联想,越想越焦虑,何苦呢?把任务尽力做好,就算挑剔也不怕。只要有本事,不会受制于一个人。

★合理安排时间:找个安静的地方,整理一下自己的时间。列出所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现步伐有序多了。

★学会倾诉:找个信任的人聊聊,你会发现,即使没什么锦囊妙计,你心里的石头也会大大减轻。

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做事拖拉原来是怕困难 2012/01/01

做事拖延的习惯很多人都有。也许我们会找出各种原因,为我们应该做但又拖着没做的事情当借口,但可以肯定的是,拖拉不能使事情自动解决,反而会因此产生压抑、自责、后悔、自尊心下降等负面的感受。

一般来讲,以下两种情况最容易出现拖拉现象:一种情况是我们认为事情很简单,很容易完成,于是便将这件事拖下去,直到最后期限才去做;另一种情况是我们对自己所做的事情没把握,感觉困难,于是迟迟不肯行动。

但是,无论是哪一种拖延,都只会把事情变糟糕。

那些因为害怕困难而拖延的人,他们想象中的困难远比实际的困难大得多。而事实上,拖延除了让自己越来越焦虑外,对于解决事情是毫无帮助的。

要想克服这种拖延,首先必须认识到绝对的完美是不可能的,你现在的行动和接下来的行动会决定事情的结果,拖延只会让结果更糟糕。其次,可以将困难的任务分解,你会发现,让你感到的困难绝对不是整个任务,而是任务中的一部分,然后,马上去攻克它。之后,你会惊奇的发现,让你深感不安,不断拖延的事情,实际上你只用了很短的时间就解决了。

在攻克一个难题之后,给自己奖赏也是很有必要的。这些奖赏可以强化你克服困难的行为,逐渐强化你对困难的积极出击而不是消极拖延。

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性格影响人的容颜 2012/01/01

情感可以影响人的健康,性格可以影响人的容颜。

性格好的人,面容温和常带笑。笑能使人的面部和眼部血液循环加速,两眼明亮有神,面颊红润光滑。笑能使人消除紧张情绪,增加食欲,使人体处在最佳的生理水平,促进健康长寿,延缓衰老。实践也证明,性格稳健的人大多少生病,面部表情也柔和,常比实际年龄年轻得多。

相反,爱发脾气爱吵架、性格不好的人,在连续不断的怒火刺激下,面部皮肤色泽变暗,由于面部缺少营养的供应,皮肤会失去弹性而加速松弛,出现皱纹,使细胞角化加快而衰老。更主要的是内分泌功能失调,使全身的生理状态及新陈代谢发生异常,疾病随之而来。如若久病不愈,精神就会萎靡不振。

当然,生活在纷繁复杂的世界中,要想不生气不动怒是不可能的,重要的是在欲发怒时要理智些,首先要想想别人,然后再想想自己,通情达理而息怒。

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伤害家人的话不能说 2012/01/01

家人在一起时间长了,有时也会有如履薄冰的感觉,不小心说错一句话,可能就带来一场家庭大战。

其实,只要留心,避开那些可能让人心里不舒服的雷区,就能打造温馨、甜蜜的氛围。

对待父母,别随意否定和拒绝。

年老的父母心理其实特别脆弱,他们希望继续实现自己的价值,对孩子、孙子有所贡献。

因此,对老人,那种否定他们的付出和做法、拒绝他们的关心和美意的话,一定要避免。

比如:好了,我知道了,别再啰嗦了、烦不烦啊,不要老念叨了、让我们来,这儿没您的事、我的事不要你管、我已经长大了,自己的事情自己有分寸等。即使非说不可,也要换个温和、易接受的方式。

对待爱人,别任意评价和比较。

无论成功失败,每个人最希望得到的都是伴侣的赞美和肯定。哪怕他做得不好,可能出发点也是为了让家人更开心。

因此,对爱人的所作所为,不要肆意做出评价,更不要和别人比较。

类似于你怎么会弄成这样、都是你的错还不如我自己做呢看别人怎么都那么好等语言,已经评价他的亲朋好友的话语,比如你这个朋友真怪你妈怎么老这样啊等,千万要避免,以免伤人于无形。

对待孩子,别轻易命令和批评。

孩子在成长过程中,多一份鼓励,就多一份自信;多一次机会,就多一点成长。

 因此,对孩子尽量不要用下命令的语气,以及批评式的教育方法。

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家庭幸福少不了七种元素 2012/01/01

既然建立了家庭,就有责任和义务把它经营得其乐融融。美满家庭是由细节一点一滴积累起来的,不妨给你的家补充七种幸福营养素:

1、童心。心里住着3岁的自己,就永远不会老。无聊男女老少,回到家最好当个大孩子,一起看动画片、做游戏,周末撒撒野,增添乐趣。

2、浪漫。感情需要保鲜,不要以为浪漫就是鲜花、跳舞,更不要以没时间、没有钱忽略它。浪漫的形式多种多样,一次旅行、一张卡片,就能创造惊喜。

3、幽默。幽默是最有效的调味剂,不仅让人忘掉烦恼,还能消除矛盾。开个玩笑、说个段子,家庭气氛就轻松不少。

4、亲昵。拥抱、亲吻,是增进家人感情的必需品。每天送孩子几个拥抱,搂着爱人的腰一起散步,你的家会充满温情。

5、情话。肉麻的话,比如你真好、我就喜欢你肉嘟嘟的,说的人有些别扭,但听的人却非常舒坦。这些话并不是浅薄,而是情到深处的自然表达。

6、沟通。现在很多人忙到在家也不想张口说话,但缺乏交流是家庭的硬伤。不妨每个周末定个沟通日;,互相聊聊工作、心情等,哪怕彼此批评,也比互不搭理好。

7、欣赏。懂得赞美人,家庭就会不断得到滋养。注意发现孩子、家人的进步和优点,,不经意的表扬会让他有责任感,为了回报家庭努力奋斗。

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坐姿透露你不能说的秘密 2012/01/01

我们不是别人肚子里的蛔虫,所以难以猜出对方的所思所想,尤其是深埋于心底的隐私。

但一些日常动作在不经意间却透露了人们不能说的秘密。

★秘密1:坐着的时候,双脚会碰撞或者抖动。

这类人,无论男女,精力都比较旺盛。相对而言,经常有这一动作的男人,性子急。

★秘密2:坐着喜欢跷二郎腿。

这种男人很随意,有些随遇而安,极易满足。但这类女人刚好相反,她们对伴侣要求非常严格,追求心身合一。

★秘密3:坐下后分开双腿,但脚踝处靠得很近。

这种男人喜欢当领导,想干什么就干什么。女人则对伴侣要求不高。

 
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达到心理幸福的步骤 2012/01/01

你对生活感到满足吗?很多人给予了否定的回答。

心理学家们认为,幸福是一种主观的东西,它的生理机制可能根植于大脑中心,这也是多数神经生理学家们持有的观点。

一项发明表明,幸福者的大脑左前方显示出的闹电流更强,而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的脑电流。以下是达到幸福的步骤:

1、享受瞬间。要生活在这样一种状态下:把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友们中得到满意感,与好书里的人物共欢乐。

2、控制你的时间。幸福的人确定大的目标,然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事,然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天,你就可以写成一本书,这个原则可适应于任何工作。

3、增强积极情绪。越来越多的证据显示:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

4、优待身边的人。人们要学会很好的对待亲近的朋友、配偶,能够一下数出5个亲密朋友的人,有60%的人比不能数出任何朋友的人更感幸福。

5、面带幸福感。实验表明真正面带幸福感的人,他们更感到幸福。研究表明,经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

6、告别枯燥的生活。不要无所事事,不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事。

7、多活动。室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明:经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

8、好好休息。幸福的人精力充沛,但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

9、关照心灵。对信仰和幸福的关系研究表明,有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。

当然,信仰不可能让我们免除所有的悲哀,它不可能能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

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释放心里紧张的几个简单动作 2012/01/01

身体是一所房子,精神应该占满其中的每一间屋子,静态和动态的放松以及内观能帮助我们做到这一点。

以下是几个人人皆宜的训练法,它们不像药物一样有禁忌人群。

1、刺激大脑的敏锐度。

平躺在地上,双手置于腹部,手指相接,长时间慢慢通过鼻腔吸气,一直数到5。这时肺和腹部鼓起,手指分开。摒住气5分钟。然后开始呼气,数到10,呼完。

这种古老的放松能使心脏的收缩变慢,让能量的循环更加自由。这样做还能给大脑提供氧气,安静下来以后,思想便能处于明澈状态,头脑清醒。

2、重新与身体建立联系。

仰卧,双臂及双腿稍微分开,手心向上,双眼闭合,深呼吸3次,把意念集中在身体上,每次呼气时身体被彻底清空。从脚趾到头顶,依次收缩每一块肌肉,然后放松。用心感觉每一块肌肉。肩部和头部要转动,而不是收缩。

这套动作很能让人放松,消除紧张感。这是通过细节发现身体的好方法。

3、步行

不要像机器人或模特那样走路。最好找到一种能反映自己个性的行走方式。让身体在空间舒展,首先要感受行走时的细微动作。尽量长时间地做这个练习,直到全身都找到所要的感觉。

4、找到自信。

站立,光脚或穿袜子,感觉脚与地面的接触。右脚是不是比左脚更用力?脚跟是不是比脚趾更着地?觉察这些区别会刺激你本能地寻找平衡,双脚稳稳地站在地上能让你在迈第一步之前感受到什么叫此时此地。

5、用目光肯定自己站立,闭一会儿眼睛。

安静地张开眼,并看着目光要投向的方向。再闭上眼,同时感受脚下踩着的地面,让意念充满全身。再次慢慢睁开眼睛。体会放松下来以后,目光是向上看还是向下看了。当目光与脚步配合时,我们会觉得自己自然潇洒,,生动活泼。

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打喷嚏的方式显示个人性格 2012/01/01

你也许不知道,一个人打喷嚏的方式还能显示出他内心世界的某些方面。

一位名叫伍德的美国肢体语言专家观察,分析了550人达3个月之久,发现大多数人都具有特定的打喷嚏方式,并与其性格特点密切相关。

他由此归纳出了四种喷嚏的性格类型:

1、热心型喷嚏。

特点是喷嚏声音响,有力。

这种人经常会提出创新思想,洞察力强,能鼓舞和激发人们的斗志,重视人际关系,对新人和新的机遇满怀热情,而且乐观向上,独立性强,口才好,善于表达,喜欢与人沟通。

2、优雅型喷嚏。

特点是打喷嚏的方式礼貌,优雅,声音适中,经常用纸巾或手绢捂住嘴。

这类人通达、友好、无拘无束、与人为善、忠诚、冷静、值得信赖,会认真倾听别人的谈话,乐于助人。

3、谨慎型喷嚏。

特点是喷嚏声音压得很低,甚至为了不打搅别人而把这种感觉憋回去,以避免秽物喷出或声音太大。

这种人细心,尽职尽责,喜欢阅读与思考,做什么事情总是三思而后行。

4、直接型喷嚏。

特点是喷嚏声音大,而且会一连打好几个。

此类人做事果断、雷厉风行、干练、为人简单、个性强、做事效率高、爱憎分明。

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