手指长倒刺是缺维生素吗?其实皮肤干燥才是主因 2016/11/04

我们经常会发现,在手指甲后面有一些皮肤像刺一样翘起来,看起来不美观不说,碰到还很疼,想把它撕掉,却往往会扯下一块皮,甚至会出血、感染。

流言:手指长倒刺是因为缺维生素B6 或维生素C。

真相:手指长倒刺通常和缺维生素无关,而是由于物理摩擦或洗手过多所致。

其实倒刺在医学上被称为“逆剥”,指从甲皱襞的近端或侧缘开裂而翘起的小块长三角形表皮。手指长倒刺的主要原因,是因为角质层过于干燥而发生分离。

很多人看见手上长倒刺,就习惯用手去撕掉或者用牙咬掉,这样其实很容易会引起皮肤撕裂和感染,导致甲沟炎,甚至手部脓肿等。那怎么处理掉指甲周围的倒刺呢?

1、先用温水浸泡长了倒刺的手,约15分钟,让指甲和周围的皮肤变得柔软。

2、用锋利而干净的指甲剪或小剪刀整齐地将倒刺剪掉。不要揭下或咬掉倒刺,这可能会导致皮肤撕裂和感染。

3、处理后最好涂抹一层护手霜,再用含维生素E的护肤品按摩指甲四周,减少长倒刺的几率。

4、如果倒刺周围发红或出现了化脓,很可能是发生了感染,最好涂上消炎药膏,如红霉素等,或及时到医院就诊。

怎样预防长倒刺?

1、肥皂、洗涤剂等洗涤物或者物理摩擦等原因,会让皮肤表面的皮脂流失,导致角质层失去保护,易长倒刺。做家务或劳动时戴橡胶手套,这样可以减少洗手次数,也减少了皮脂的丢失。

2、不可避免要洗手或者进行物理摩擦的动作后,应当立刻涂抹护手霜,来保护和湿润角质层。

3、如果频繁长倒刺,且不容易愈合,那么就可能是缺乏维生素或者微量元素。这时候除了要注意外部滋润手指外,还要在饮食上多加注意,多食用胡萝卜、绿色蔬菜等,保证饮食营养均衡。

参考资料:

1、手指长倒刺是缺维生素吗?教你两个最简单的预防方法

2、手上长倒刺怎么办?皮肤干燥是长倒刺的主要原因

编者/雪娇;图片/华子

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你能分得清眼袋、卧蚕吗?眼袋的元凶或为手机 2016/10/27

首先,给大家讲一个笑话。

我长了一对大大的卧蚕!

好了,笑话讲完了。

眼袋是下眼睑浮肿,由于眼睑皮肤很薄皮下组织薄而松弛,大多数由于年龄增大而很容易发生水肿现象。

卧蚕是大量脂肪堆积在人的下眼睑皮下组织中久而久之形成的一半圆形的袋状物,笑起来才明显。请自动脑补梁朝伟、范冰冰的脸。

不过很多人可能对于眼袋、卧蚕傻傻分不清楚,明明是眼袋却非要冒充卧蚕。在此,小编总结一下:卧蚕在天,眼袋在人。

根据最新的一项报告指出,眼袋元凶或是手机。整形医生说现在“低头族”们整天手机不离身,又经常熬夜,导致用眼过度,造成眼周肌肉疲劳、血液循环不良,会加速眼袋产生,提早显现老态。

吓得小编赶紧把手机扔得远远的。不过,除了手机还有什么原因引起眼袋。

1、年龄。人到中年,下眼睑往往会膨大、松弛、下垂,称之为眼袋。它是人体一种衰老的象征。

2、饮食作息不规律。工作、休息时间不规律,眼部肌肤新陈代谢减缓,胶原蛋白和弹性纤维开始慢慢流失,护理眼球的脂肪开始慢慢淤积起来,最后,一旦肌肤老化到一定程度,眼袋就产生了。

3、遗传。原发性眼袋往往有家族遗传史,多见于年轻人,眶内脂肪过多为其主要原因。

4、其他原因也可引起眼袋。如,哭泣、各种眼睛局部感染、食物、药物或化妆品过敏等原因均可引起眼皮水肿。

所以,预防眼袋出现的最主要方法,平时多注意休息,少吃刺激性(辣、咸、酒精)食物,保证有规律的生活;注意用眼卫生,不要长时间盯电子产品;晚上可用温毛巾热敷,缓解眼疲劳。

参考资料:

1、你能分得清眼袋和卧蚕吗?形成眼袋的原因就是……

2、眼袋,元凶可能是手机

3、眼袋形成的原因五大点

编者/雪娇;图片/华子

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色斑、暗沉,被便秘折磨的日子怎么才能结束 2016/10/22

亲,您有痤疮,脸上暗沉的痛苦么?

亲,您每天上厕所如坐针毡,谈“厕”色变?

随着生活节奏越来越快,美食种类越来越多,影响我们身体健康的问题也越来越多。其中最令我们尴尬就是便秘,真可谓“便秘不是病,解不出来要命”。

何为便秘?

根据世界卫生组织(WHO)定义便秘为“日常排便≥72小时/次,且伴有排便困难,耗时延长及大便干硬”。据生命时报报道,《日本经济新闻》刊文指出,便秘分不同类型,传统便秘可分四种:直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘以及扭曲性便秘。

便秘需“对症下药”

1、直肠性便秘。 

多见于女性。久坐马桶看书、玩手机等,日久导致便意迟钝,大便堆积直肠。改掉边上厕所边玩手机的坏习惯,养成晨起如厕的好习惯,可以帮助慢慢恢复便意的敏感性。同时,坐便姿势也会影响排便顺畅度。

2、痉挛性便秘。

主要由压力引起的。根治此类型便秘,最重要的是减轻压力,不要为一时排不出而纠结,一旦压力消失,排便也会水到渠成。还可以采取运动,多吃含果寡糖的食物如香蕉、大麦、马铃薯等,或服用果寡糖等措施。

3、弛缓性便秘。

由于肠道肌肉力量不足导致肠道松弛,无力推动大便排出所致。有这种症状的人,不可过多服用便秘药或通便茶,因其多含有刺激肠道成分,经常使用,反而会令肠道疲惫,排便功能下降;通便药若要服用,一周三次即可,要留给肠道充足休息时间。平日里多运动,规律健身可有效缓解此类便秘。

4、扭曲性便秘。

主要原因是肠道的某部分扭曲“打结”,导致排便不畅。时间久了,未排出的大便会变干硬,刺激肠道,导致该处产生疼痛感。根据疼痛感的部位,可以大体判断肠道的哪段出现“交通堵塞”,通过按摩可以促进通便,缓解症状。

参考资料:

1、便秘会引起面部色素沉着 严重便秘可致猝死 人民网

2、4种便秘对症支招 不看广告看疗效 人民网

编者/雪娇;图片/华子

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预防呼吸道疾病,去踢球吧! 2016/10/13

网上流传一个段子:女排把观众打哭,篮球被对手打哭,足球在家里哭。尽管中国足球总是冲不出亚洲,但是并不妨碍这个世界第一大运动风靡全球,引无数观众竞折腰。

常踢球的人知道,踢球可以调节身心,具有减缓工作压力、释放压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。如果说踢球能治百病,这话或许太过夸张了一点,但是常去球场踢球的确会给身体带来很多好处,这是毋庸置疑。

1、防治呼吸道疾病,去踢球吧!

在踢球时的长短距离加速跑都能大大提升肺活量,增强呼吸系统的机能,就能更好的抵御呼吸道疾病。

2、防治糖尿病,去踢球吧!

血糖浓度高是引起糖尿病最主要的原因之一。踢足球是一项体力消耗极大的运动,经常踢球,就会大大降低身体内的血糖浓度,使血脂代谢恢复正常。

3、强健筋骨,去踢球吧!

骨骼会随着年龄的增大或者缺乏活动,不断退化,踢球能很好的提升人体的骨密度,延缓骨骼的衰退。

4、视力不好,去踢球吧!

现在很多学生和上班族几乎都存在视力上的问题,而最主要的原因就是在工作、学校当中用眼过度、视觉疲劳。想要使眼睛疲劳得到缓解的最好办法就是多看看远处的事物,而在踢球中你是时常眼观六路,不断观察远处的队友,这就能很好的减轻眼睛压力。

5、颈椎不好,去踢球吧!

由于现在的生活状况,长期不正确的坐姿、躺姿会让颈椎问题越来越严重。而踢球会使背部挺直放松,颈椎将会得到很大的放松,这对改善颈椎问题有很大的帮助。

6、肠胃不好,去踢球吧!

消化不好是肠胃功能紊乱的最主要表现方式,而踢球过程中会加速肠胃蠕动,促进肠胃活动,有效帮助食物的消化,避免食物过多堆积给身体带去危害。

总之,对付疲惫:踢球;对付懒惰:踢球;对付肥胖:踢球;对付郁闷:踢球。对付失恋:踢球。一踢治百病,快点收拾上球场吧!

参考资料:

1、足球,一踢治百病!谁踢谁知道

2、你不一定知道的有关踢足球的好处

编者/雪娇;图片/华子

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十一动起来,给自己一个活力四射的假期和未来 2016/10/01

世界卫生组织之前发布的简报指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人,近10年间增长迅速。如此惊人的数据是否惊吓到了你,再不动,谁也拯救不了你。

为什么现在越来越多的人不动,甚至不想动?

1、缺乏必要的锻炼环境,例如居住拥挤,缺少公园等运动场所。

2、一些人不清楚运动带来的诸多好处,不知道如何进行合适的锻炼。

3、很多人虽然认识到体育锻炼的重要性,但缺少动力,难以坚持。

4、现代人工作压力大,客观上导致锻炼时间少。

但是长久不动对健康的不良影响十分长久,例如引发肥胖、心脑血管疾病、亚健康等。

所以,在这个没有工作打扰的假期里,动起来,给自己一个美好的假期和未来。

1、20多岁:可进行任何运动强度的锻炼。日常活动以有氧运动为主如慢跑、游泳、球类等运动。每周还应进行三次高强度运动以提高肌肉和骨骼强健效果,以及增加心脏输血量和提高心肺功能。

2、30多岁。在运动量上应该做一些调整,可选择爬山、慢跑等中强度有氧运动。运动前后要做一些伸展性的练习,以防止拉伤。此阶段身体肌肉减少,体重脂肪增加,可以选择室外慢跑或跑步机来消耗脂肪。如果时间充裕,可到郊外或公园进行长距离健走,带上水和补充能量的食物,边欣赏风景边进行锻炼。

3、40多岁。应选择中等强度的活动,如快走、游泳、慢跑、爬山等,能很好地强健关节和提高心肺功能。四十岁以后的中年人肌肉力量的衰退速度开始加快,增加力量练习从这个年龄段就要开始。此外,力量练习还有助于提高骨质密度,减缓骨质疏松的发生。

4、50岁以上。此时运动是预防老年衰退和疾病的关键时期,以提高生活质量、预防跌倒、提高心理承受能力为目的,选择低强度运动如跳广场舞、练太极拳等改善骨和关节的机能。

参考资料:

1、不动族,再不运动真的摊上事啦

2、不同年龄段的人怎样运动?

3、男人不同年龄段该怎样锻炼

编者/雪娇;图片/华子

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秋季干燥“皮痒痒”,看看这些妙招帮你避免秋季皮炎 2016/09/25

经过炎炎夏日的轮番“关照”,许多女性朋友的皮肤变得黝黑,而如约而至的秋风,又使皮肤粗糙发皱,因此,人们就把秋季当成美肤养颜的开始了祛斑、美白的护肤工程,专家提醒,秋季皮炎多发,护肤需谨慎。

干燥性皮炎篇

干燥性皮炎又称冬季皮炎,是秋冬季节高发的皮肤疾病,秋冬季节人体的皮脂、水分会逐渐减少,皮肤开始感到干燥瘙痒,在患者无法忍受干痒时,会不断地抓痒,皮肤便会出现抓痕,从而导致更严重的瘙痒和皮炎,形成恶性循环。

引发干燥性皮炎的主要原因有二:

其一,过多而又频繁使用沐浴露。市面上的沐浴露和皂类大部分属于碱性,经常用沐浴露皮肤会越洗越干,加重瘙痒。为了减轻秋季皮肤干燥的程度,可以羊奶皂、母乳皂来替代沐浴露

其二,使用了过热的水洗澡。秋冬用更烫水洗澡会给人一种很舒服的感觉,但这种舒服是以皮肤脱油为代价的。热水也很容易给皮肤脱油,导致皮肤水分流失,进而加重干燥瘙痒。建议用温水洗澡,在沐浴后涂抹润肤露进行进一步补水。

二、化妆品皮炎篇

化妆品皮炎属于接触性皮炎中的一种,其发病原因是所用化妆品对皮肤的直接刺激或引发的皮肤过敏。皮炎发生时会在使用过化妆品的部位出现红斑、肿胀、丘疹、渗液、结痂,伴有瘙痒、灼痛等不适,当停用化妆品后可能自行减轻,少数人会留下褐色的色素沉着

理想的化妆品应是无刺激、无色、无毒、稳定性好,长期使用对皮肤无害,不引起过敏反应和色素沉着的。

首先,为减少不良反应的发生,可在使用前先做皮肤斑贴试验如有不良反应,应避免使用。

其次,正确选择合适的化妆品。根据自身皮肤情况,并考虑季节气候等因素选择合适的化妆品,同时注意尽量不购买无生产厂家、出厂日期等标识的产品

最后,当面部出现痤疮等皮肤病的时候不要使用化妆品。

参考资料:

1、秋季皮肤喊痒,皮炎肆虐家庭医生

2、化妆品皮炎好大夫在线

3、秋季皮炎多化妆品不能使用无度39健康网

编者/雪娇;图片/华子

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突然长痘痘怎么办,是因为假期约饭吗? 2016/09/17

虽然已经过了青春期,但是不少上班族们偶尔还是会重返青春般的出现一些“青春痘”。尤其假期过后,见面第一句话不是“假期去哪玩了”,而是“哇,你也长痘了”。脸上突然长痘痘,是因为假期约饭导致的吗?

无端长痘的原因无非就两种,一种是内在原因,人体内分泌紊乱;另一种就是外在原因,护理手段不当或饮食不良等。

1、内分泌失调。这种现象多见于女性,女性在生理期快到临或者开始之际,体内激素水平会发生剧烈的变化,随之肌肤角质细胞的代谢、皮脂腺的活跃水平都会受到负面影响,让痘痘产生。对于此类现象,随着生理期的结束,脸上的痘痘自然也会消退,不必太过在意。

2、饮食不当。假期约饭确实是导致痘痘产生的一个原因。好友多日不见,各种食物、不健康的饮料如啤酒、含糖量高的饮料都来者不拒,糖分、反式脂肪酸、酒精不仅会影响身体健康,还会随着血液流动影响肌肤,促使痘痘爆发。

即使是假期约饭,也要注意饮食均衡,刺激性食物还是少进食为好。

3、清洁不当。假期疯玩过后,直接倒头就睡,没有对皮肤进行彻底清洁,皮肤上不仅有很多灰尘和细菌,还有大量皮脂以及化妆品,这些垃圾会在被空气氧化之后附着在肌肤表面,甚至堵塞毛孔,让痘痘爆发。

即使一天劳累也是彻底清洁皮肤,然后进行简单护理工作,如补水或者涂抹芦荟胶。

4、化妆品使用不当。为了光彩照人,出门涂抹不同种类的化妆品,护肤品和化妆品透气性不足,堵塞了毛孔,造成毛孔红肿发炎,引发痘痘。

如果有条件可以去专业的美容机构去测定自己的皮肤属于哪种性质,选择适合自己的化妆品,更能降低痘痘出现的机率。

参考资料:

1、突然长痘痘怎么办 是毛孔堵塞了吗  39健康网

2、【同仁整形】—为什么脸上会突然长痘痘?

编者/雪娇;图片/华子

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春困秋乏夏打盹 赶走秋乏有学问 2016/09/01

“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,是爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好,白天容易犯困不难理解,然而到了秋高气爽金秋时节,人们为什么还会出现秋乏现象呢?

从生理学角度来讲,“秋乏”产生的原因,与夏季气候环境对人的影响有关。天气炎热,持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。进入秋季以后,随着天气逐渐转凉,机体需要有个生理性的休整阶段。所以很多人会在清晨醒来后,仍觉倦乏。

为什么我的眼睛常含泪水,因为我对秋乏无能为力。秋乏不仅会影响生活、工作质量,还会对身体产生不良影响,所以,赶走秋乏刻不容缓。

1、多晒太阳。人体内褪黑激素分泌过多会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,导致情绪比较低沉。多晒太阳会抑制褪黑激素的分泌,改变抑郁的心情。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

2、每天多睡一小时。夏季昼长夜短,很多人晚睡早起,导致睡眠不足。天气变凉后,要改变晚睡的习惯,争取晚上10点左右入睡,睡眠充足有利于化解困顿状况。对于老年人而言,午休可更好的缓解秋乏。

3、勤眨眼。眼睛眨动的过程,也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程,这样可以使眼睛得到润滑,从而消除眼睛的疲劳感。

4、保持正确的坐姿。错误的坐姿会让肌肉感到疲劳,久而久之就会产生困倦,保持良好的坐姿也是缓解疲劳的方法。

5、养阴润燥。从中医角度来讲,秋乏是因为秋天干燥,致使人阴液不足,阳热旺盛所致,所以养阴润燥很关键。多喝水或者泡花旗参茶。

秋乏困倦主要指大脑疲惫,而碳水化合物是大脑能量的来源,平时多吃地瓜、燕麦等食物,除了能抗疲劳以外,还能稳定情绪,并且还有利于睡眠。与此同时,在感到疲劳的时候可以适当做一些有氧轻运动,外出散步,做操等。

参考资料:

1、秋乏来袭身心疲倦 如何有效缓解秋乏

2、秋乏怎么办?补全营养素最能缓解秋乏39健康网

编者/雪娇;图片/华子

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眼睛越来越干,是谁偷走了你眼中的水 2016/08/30

上课玩手机,下课玩电脑,眼睛越来越涩;

上班用电脑,下班玩手机,眼睛越来越干;

心灵的窗户从水汪汪变成了干巴巴…&hellip

到底是谁偷走了眼中的水?

如今,“该案”已破。下面的“罪犯”你和它们亲密接触过吗?

罪犯一:空调。

为了使自己身处舒适的环境,一年四季都生活在空调之下,空调在带来冷风或者热风的同时,也会带走室内和眼睛中的水分。同时,开空调时门窗紧闭,会使得室内空气变得干燥、悬浮颗粒增加,易诱发干眼症。

经常开窗换气,或者房间内放置加湿器,增加空气湿度。平时多喝水,尤其是绿茶有益于改善眼干眼涩。

罪犯二:电子产品。

当我们集中注意力看电脑或手机时,便会不自觉地忘记眨眼。眨眼的次数减少,就会相应减少眼内泪液分泌;同时,眼球暴露空气中时间过长,也会增加泪液的蒸发。

此外,电子产品荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。

平时应改善用眼习惯,用眼每隔1小时,就休息5分钟,可以远眺多看一些绿色植物或者用温水冲洗眼睛。

罪犯三:隐形眼镜、美瞳。

隐形眼镜是附着在眼球上,而且隐形眼镜的镜片有吸水的作用,若配戴时间过长,再加上空气干燥水分不断挥发更加会引起眼睛干涩。而美瞳比隐形眼镜更厚,长期佩戴比隐形眼镜更容易眼干眼涩。

长时间工作、看书尽量佩戴框架眼镜。

罪犯四:药物。

擅自使用眼药水缓解眼部不适,某些药物如治疗眼部疾病药水、降压药、避孕药等都会造成泪液分泌不足而引起眼部干涩不适。

切忌擅自服用药物,即使缓解眼干眼涩的药水也要在医生的指导下使用。

参考资料:

1、是谁偷走了她眼睛里的水? 健康上海12320

2、引起眼睛干涩的原因有哪些  眼部健康百科

3、眼干、眼涩、睁不开眼,怎么办?  丁香医生

编者/雪娇;图片/华子

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在这个看脸的世界,你真的会洗脸吗 2016/08/26

洗脸就跟吃饭一样,是日常生活中必需要做的,即使是多么不修边幅的男人也得乖乖照办。但洗脸看似简单,却有很多学问,如用手洗还是用毛巾洗?用冷水洗还是用热水洗……所以你真的会洗脸吗?

争议一:洗脸用手还是用毛巾?

正常情况下,从健康的角度来讲,还是用手洗脸好。因为手的皮肤比较光滑,对皮肤表面没有损伤。

争议二:洗脸用冷水洗还是热水洗?

因人而异。对于非油性皮肤和混合肤质的人,最好用高于30℃,但低于体温的温水洁面,这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘,还可使毛孔张开,利于皮肤的深层清洁。

不过值得注意的是,温水洁面后可用冷水洗脸,这样既可清洁面部皮肤,也可使皮肤浅表血管扩张、收缩,有利于面部皮肤的美容保养。

争议三:洗完脸是擦干还是自然风干?

洗完脸之后最好用毛巾擦干,因为风干的过程中会带走更多脸部的水分,致使皮肤更干燥。除此,避免用湿毛巾擦脸,湿毛巾比较潮湿,可能会成为各种微生物的滋生场所。

参考资料:

1、洗脸到底应该用热水温水还是冷水   搜狐网

2、洗脸到底该用手还是用毛巾,真相竟然是这样的! 39健康网

3、洗脸到底是用手好还是用毛巾好  39健康网

编者/雪娇;图片/华子

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