会呼吸,才会变美丽 2012/01/01

呼吸是每人每天每时每刻都必须做的功课,而女性大多都存在呼吸浅的问题。殊不知,呼吸浅直接影响到我们的容颜,有报道说,浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平,脸越来越大,所以想要让脸型变紧致、变立体,必须注意自己的呼吸。

中医认为呼吸并不单是肺管理,吸气靠肾,呼气靠肺,肺和肾配合好才能正常平和的呼吸,如果吸气不足,则会引起肾气虚弱,衰老立马爬上你的脸。所以补充肾气,就得改善你的呼吸方法,然而一般人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积着旧空气,达不到充分换气的目的,如果运用腹式呼吸法进行呼吸,肺就能够完全被使用,肾脏也得到足够的新鲜气体。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,把气吸到底,直到吸不进为止,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出,吐气时宜慢且长而且不要中断。腹式呼吸的关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到极限量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度。腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性氧的毒素、促进血液循环。想确保你的容颜远离衰老,每天进行10分钟的腹式呼吸吧!

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初秋时节保湿关键时 2012/01/01

当秋风乍起,气候将变得越来越干燥,空气中的湿度减小,水分蒸发快,皮肤容易出现干燥和缺水。因此,保湿成了初秋时节肌肤保养的重中之重。

★清晨起床时:一觉醒来,你若感到喉咙干痒,而摸摸皮肤呢,干涩、没有弹性。这是因为经过一夜睡眠,从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,此时人体正处于一种生理性缺水的状态。对此应从前一晚开始着手补水:

1.睡前清洁完脸部后,必须选择长效保湿乳液及晚霜。让肌肤在夜晚努力补充白天流失的水分。

2、温和洁面更利保水。睡眠时肌肤接触的污染较少,所以除非你是油性肌肤,不然清晨使用温和的免洗型洁面产品更加利于肌肤的保水。

3、清晨醒来最好先喝一大杯清水,不仅对新陈代谢有好处,对皮肤补水也大有裨益。进食早餐前,可以再饮一杯常温的果汁或酸奶,养胃且补水,对皮肤亮泽也大有好处。

★户外活动时:这时候的水分流失是最快的,应相应做好防护:

1、隔离紫外线和风沙。秋季保湿,不得跳过防晒,做好肌肤的防护工作永远比事后补救来得有效,所以如果你今天有长时间户外活动的计划,就一定要使用隔离产品,阻挡紫外线和风沙的侵害是防止皮肤水分流失的第一步。

2、随时随地补水。长时间户外活动,可能会让肌肤表面的水分加速流失,所以你应该随身携带补水喷雾,舒缓肌肤补充水分。

3、回家后做个补水面膜修复,滋润那些等待喝水的角质细胞。

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男人健身分年龄,20、30、40、50有差异 2012/01/01

经常健身可以让身体时刻保持充沛的精力,但是健身也要分年龄,因为不同年龄锻炼的内容和强度存在着明显的差别。

★20岁练肌肉:此时通过肌肉强化锻炼取得的常规体力,在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备资源。这个阶段一定要注意坚持锻炼,保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力了。

★30岁练柔韧:此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动锻炼。但强度不要像20岁时那样大,若间断一段时间,重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。

★40岁保体形:超过40岁的人选择的运动项目不仅应该有利于保持良好的体形,而且最好能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管疾病等。建议锻炼每星期一、五进行两次,选择中等强度的运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。

★50岁保健康:在器械练习方面,器械重量要比30岁时的轻一些,太重会损害健康,但次数不妨多些,时间上以10-15分钟为宜。另外,这个年龄段还可以多做些如打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等运动,可保持身体活力。

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OL健康经 告别营养失衡 2012/01/01

大脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。白领女性应注意营养和膳食平衡,使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。

1.减少脂肪摄入:脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%,但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,容易导致活动能力降低,影响工作效率。

2.维生素摄入要充足:维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。工作繁忙,不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

3.矿物质供给不可少:女性在月经期,在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌,因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率。

4.注意补充氨基酸:白领女性的工作特点是用脑,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

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让肌肤轻松水润入秋之七技巧 2012/01/01

一、温和洁面:秋季比较凉爽,分泌的油脂不会太多。这时候,选用温和无泡的洁面产品比较好。

二、使用保湿精华:保湿精华用在化妆水之后,会增强肌肤吸收其他营养的能力,从而达到事半功倍的效果。

三、防晒必不可少:秋天也要坚持防晒,防晒是保湿肌肤很重要的一项工作。

四、保湿喷雾随身带:初秋时节,随身携带一瓶保湿喷雾,随时为肌肤补水!

五、卸妆要彻底:油质的妆容会阻止肌肤吸收水分和营养物质,所以,下班后一定要先卸妆。

六、热毛巾敷面加按摩:天气渐冷,毛孔也自动缩小,采用热毛巾敷面,可深层清洁毛孔,还能令毛孔打开吸收营养物质。热敷后,涂点按摩膏适当按摩,更可为延缓肌肤衰老锦上添花。

七、夜间保养:秋季时节,夜间保养也很重要。除了使用保湿精华以外,还要使用保湿度很高的晚霜。

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怎样洗出“傲人双峰”? 2012/01/01

对女人来说美胸是项长期而艰苦的事业,其实合理的沐浴也是一种美胸的方法。

不要用太高温度的水洗澡,因为这样会烫去胸部皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,越薄越松弛。

也不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,韧带的位置大概就像内衣肩带的位置,正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。

如果你的胸部比较娇小,可用毛巾交替做冷敷和热敷,10分钟交换一次。

如果胸部下垂或为防止胸部下垂,最好用淋浴头从胸部下部往上冲,借以增强组织张力,使胸部坚挺。

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如何按发质选择适合的发型 2012/01/01

一、细软的头发

其实这种头发是很容易打理的,不论你心仪哪一款发型,做起来都很简单。

由于柔软的头发较服帖,建议你可尝试俏丽、个性化的短发。

二、天生自然卷

有些人很讨厌自己一头天然卷发,总觉得怎样打理都不满意,其实,只要能利用自然的卷发,就能做出各种漂亮的发型。

建议你将头发留长,这样才能显示其自然的卷曲美,而如果将头发下剪短,自然的卷曲就不太明显了。

三、服帖的头发

这种发质的特点是头发不多不少,而且非常听话,只要精心修剪,头发就能通过极美的线条展现。

建议最好将头发剪短,重点是后面发根的设计,如能将发根处打薄,隐约显示出颈部的线条,这才是服帖头发的理想头发。

四、直硬的头发

这种发型打理起来相对比较困难,但却很容易修剪得整齐,所以在设计发型时应侧重以修剪技巧为主,争取做到既简单又高雅大方。

还有一点建议,拥有直硬发质的朋友,在做发型之前,可考虑用油性烫发剂将头发微烫一下,使头发略带波浪,又显蓬松自然。

五、稀少的头发

如果你拥有这样的发质,我建议你可以留长发,最理想的是将头发梳成发髻。

但有不少人认为发髻缺乏时代感,其实不然,发髻如果梳在头顶上,较适合正式场合;梳在脑后,适合家居;而梳在后颈上,则显得高贵典雅;如能辅之一些假发头饰,时尚的感觉就随之而来了。

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晒后修复,教你留住白嫩肌肤 2012/01/01

夏天的阳光总是让人无法拒绝,一不留神,皮肤就被紫外线这个温柔杀手给晒伤了,干燥、暗沉、皮肤问题都毫不留情地出现了。

别偷懒,赶紧启动紧急救助方案吧。

★西瓜皮

西瓜皮汁具有清润的效果,暴晒后,可以用西瓜皮捣汁,掺入蜂蜜做面膜,其浆力更强,不会出现滴漏情况。

整个敷面过程约15至30分钟,之后用清水洗净,你会发现脸蛋变得水水嫩嫩的哦!

★芦荟

将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上,让汁液自然干透就可以了。

芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外,当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时,涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。

★黄瓜

皮肤晒伤后,可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟,清凉透入皮肤,疼痛自然消减。

黄瓜汁水分丰富,包含的维他命C能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。

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紧急化妆法 2012/01/01

虽然明知道第二天早上有事,头天晚上却还是推不掉应酬;虽然明知道早上到了该爬起来的时候,可还是睁不开眼睛;这种事情恐怕是现代人最常碰到的麻烦了。

眼看上班要迟到了,你是选择素面朝天呢,还是想化化妆,有个好脸色再出门?节约时间与美的妆容存在着矛盾,所以紧急化妆法就应运而生了。

你会发觉,原来在3分钟之内,你也可以马上拥有洁白的皮肤、灵动的美目、鲜亮的轮廓和分明的唇。紧急化妆法如下:

1、用吸面油纸,方便且能迅速祛除分泌的油脂,省去用洗面奶按摩、涂紧肤水的步骤。

2、均匀喷射矿泉水在脸上,再用面纸吸干,可代替爽肤水,然后在眼部、颊部使用粉底霜,这可使你在短时间内变得光彩照人。

3、睫毛夹可以立竿见影地产生惊人效果,它使眼睛变大,神采焕发。睫毛夹使用很简单,只需要在每只眼睛上夹4、5秒钟左右就可取得绝佳效果。

4、花一笔钱去购买眉、睫毛着色凝胶,它的配方类似睫毛膏,只是更加清洁,不会污染眼部,使用时不必照镜子,把着色凝胶擦在眉毛上,眉毛会不再稀疏。

5、搽唇膏要省时且效果好,可先用自然色唇膏搽上嘴唇,再搽上配衬衣服的颜色唇膏。最简单的红唇术就是使用珠光唇膏,它能立时让你的唇光亮诱人。

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生活中可随时随地的健身 2012/01/01

想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场,尝试各种各样传说有效的减肥方法,然而难免会伤身或者反弹得更胖,下面推荐一些具有魔力的减肥招式,让你随时随地燃烧体内脂肪。

一、早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动。

二、谨记能坐着就不躺着,能站着就不坐的治理名言,这是备受多位明星推崇的减肥方法哦。

三、站立时尽可能多踮脚,踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

四、平常走路路时,挺胸、收小腹,臀部夹紧。

五、尽量避免乘坐电梯,爬楼是很减肥的有氧运动。另外爬楼梯时可以一次跨两个阶梯,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性。

六、可以走路,绝不选择坐车。有了这样的认知,一天多走二三十分钟,绝对有益身心!坐公车时别抢着坐,不仅能给他人方便,更何况,还可以多少耗掉些脂肪。

七、站着搭公车时,利用拉手环的动作,时而用力握紧,时而放松,反复地做,这样可以让手腕变细。

八、打电话时可以用手握紧听筒,约10秒,如有可能再换手,这样可以锻炼你的前臂肌肉。

九、坐在办公桌前或者书桌前,你可以耸耸肩膀,先从一侧开始,两侧轮流,然后再两侧一起上下运动,前后旋转。也可以做旋转脚踝的动作,这样可以让脚踝变细,线条变美。

十、洗澡边进行美姿:洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,抬抬腿,,如此,既不无聊又可燃烧卡路里。洗澡速度不宜过快,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的乐趣!

十一、睡觉之前,按摩腹部,即双手置于腹部,先顺时针打圈50下,再逆时针打圈50下,这样达到瘦腹的效果,同时改善排便不畅和涨肚的现象。

我一直相信减肥其实是一种生活态度的改变,所谓春温、夏热、秋凉、冬寒,夏天正是减肥的好季节,也是最容易验收成果的季节。

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