准新娘婚前保养计划 2012/01/01

又到结婚高峰期,准新人们肯定在为备婚忙碌着,对于准新娘来说,步上红毯的那一刻最憧憬也最宝贵的,准新娘无不想在那刻呈现出艳光四射、美丽非凡的一面,好让婚礼成为完美的永恒记忆。那么,该何时开始婚前的美丽工程呢?至少得提前10天。

婚前第10天:今天你要选择一家专业美容院,进行一次全身修护,去除你的肌肤问题。

婚前第9天:如果你想改变下发型,染个发什么的,今天可以实施,如果不满意还有时间可以调整。

婚前第8天:想让婚礼当天的笑容更加迷人,牙齿是关键部位,可以选择去齿科进行一次洗牙,让牙齿更加洁白。

婚前第7天:接下去的一周,该是密集保养的一周,包括加强肌肤的保湿和紧致,尤其是脸部、颈部和背部的护理。无论多忙都要坚持完整的皮肤护理程序,在这一阶段肌肤保养尤其重要。

婚前第6天:今天,你需要进行一次肌肤的彻底保养,同样选择专业的美容院,做一次完整保养,包括深层洁肤、敷面、消除粉刺、按摩等。

婚前第5天:婚期临近,你可以着手试妆,选定发型了。许多人平时并不做艳妆造型,因而看看自己的妆容、了解自己的需要并适当调整很是必要。

婚前第4天:今天开始,可以在日常护理的基础上进一步选择补充性保养品,让你的肌肤在短时间内得到集中深层的滋养。

婚前第3天:手是女人的第二张脸,手部的保养当然非常重要。可为自己的手做一次手膜,塑造出完美的纤纤玉手。

婚前第2天:如果不想把修眉时发生的过敏带到婚礼上,你今天就应该把眉毛修好,让眉毛姣好的造型为你的双眼倍添神采。

婚前第1天:白天,你可以去美甲店做个指甲,在你的纤纤玉手上增添一道美丽的风景。晚上,你需要为你的秀发做一次清洗及护理,确保第二天头发柔软光滑,做发型也会更加容易。当然,最重要的是你需要拥有一个良好的睡眠。

婚礼当天:提早起床冲个澡,让自己神清气爽。可选用包括沐浴香氛以及香体乳的香氛,能让怡人的气息始终萦绕在你周围,同时带来一天的好心情。

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自制保湿面膜,让整个秋冬水当当 2012/01/01

秋冬季节,干燥无疑是肌肤的克星,而今,秋的脚步已悄然赶走了炎夏,秋天到了,冬天还会远吗?想让肌肤依然像夏季一样水灵,不妨试试这两款简易方便且具有保湿功效的面膜吧。

1.白萝卜蜂蜜面膜

★材料:白萝卜,蜂蜜

★做法:白萝卜洗净榨汁,加入蜂蜜调匀抹在脸上,轻轻按摩,10分钟后洗净,剩余的白萝卜汁加蜂蜜内服。

★功效:保湿,对皮肤粗糙,色素沉着均有效果,白萝卜还有很好的减肥功效。

2.豆腐保湿面膜

★材料:豆腐,蜂蜜,面粉。

★做法:豆腐放在小碗里,捣成泥状,将蜂蜜加入豆腐中,再加入少量面粉拌成糊状。敷在脸上,约10分钟后,用清水洗净即可。

★功效:保湿,美白去斑,改善毛孔粗大。

▲注:若使用过程中出现疼痛、发痒等不适症状,应立即停用。

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高跟鞋一族的腿脚保健操 2012/01/01

职场女性中,不少人由于各种原因长期穿着高跟鞋。穿高跟鞋固然会让人显得高挑挺拔、婀娜多姿,但其给人带来的问题也显而易见。

穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等疾病;再是由于重力线的改变,导致骨盆前倾、腰骶部后倾,使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎;还有穿上高跟鞋后,脚就被动地处于跖屈(提起足跟)位,小腿跟腱处于缩短状态,而对于跟腱这种韧带组织,拉长位才是最利于踝关节稳定位置,长期的缩短状态还可能引起跟腱挛缩、发炎,剧烈运动时甚至可能出现跟腱部分或完全断裂。那么如何缓解高跟鞋所带来的不良影响?不妨可以做做下列腿脚保健操:

1、坐在地板上,伸直腿部,先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲,再让脚与腿部呈90度,然后放松。每个姿势做2次呼吸,每回做6至8次。匀速呼吸,做动作时不要过猛拉伸。

2、端坐,双腿平伸悬空,双脚以脚踝为轴,脚尖像在画圆圈一样转动,先由左向右绕一圈,再由右向左绕一圈,同时尽可能地张开脚趾,然后放松。重复做5至8次,每绕一圈3秒左右。

3、站立,脚尖踏在一个5至10厘米高的物体上,脚跟着地。单脚抬起后脚跟,保持3至5秒,还原,再换另一只脚做。轮换做5至8次。如站立不稳,可手扶椅背或墙壁。

4、跪坐,两脚伸直,脚面贴地,两手与膝着地。两臂撑起,膝盖慢慢抬离地面,身体重心移向脚尖,持续2秒钟,还原。重复做5至8次。

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会呼吸,才会变美丽 2012/01/01

呼吸是每人每天每时每刻都必须做的功课,而女性大多都存在呼吸浅的问题。殊不知,呼吸浅直接影响到我们的容颜,有报道说,浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平,脸越来越大,所以想要让脸型变紧致、变立体,必须注意自己的呼吸。

中医认为呼吸并不单是肺管理,吸气靠肾,呼气靠肺,肺和肾配合好才能正常平和的呼吸,如果吸气不足,则会引起肾气虚弱,衰老立马爬上你的脸。所以补充肾气,就得改善你的呼吸方法,然而一般人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积着旧空气,达不到充分换气的目的,如果运用腹式呼吸法进行呼吸,肺就能够完全被使用,肾脏也得到足够的新鲜气体。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,把气吸到底,直到吸不进为止,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出,吐气时宜慢且长而且不要中断。腹式呼吸的关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到极限量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度。腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性氧的毒素、促进血液循环。想确保你的容颜远离衰老,每天进行10分钟的腹式呼吸吧!

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初秋时节保湿关键时 2012/01/01

当秋风乍起,气候将变得越来越干燥,空气中的湿度减小,水分蒸发快,皮肤容易出现干燥和缺水。因此,保湿成了初秋时节肌肤保养的重中之重。

★清晨起床时:一觉醒来,你若感到喉咙干痒,而摸摸皮肤呢,干涩、没有弹性。这是因为经过一夜睡眠,从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,此时人体正处于一种生理性缺水的状态。对此应从前一晚开始着手补水:

1.睡前清洁完脸部后,必须选择长效保湿乳液及晚霜。让肌肤在夜晚努力补充白天流失的水分。

2、温和洁面更利保水。睡眠时肌肤接触的污染较少,所以除非你是油性肌肤,不然清晨使用温和的免洗型洁面产品更加利于肌肤的保水。

3、清晨醒来最好先喝一大杯清水,不仅对新陈代谢有好处,对皮肤补水也大有裨益。进食早餐前,可以再饮一杯常温的果汁或酸奶,养胃且补水,对皮肤亮泽也大有好处。

★户外活动时:这时候的水分流失是最快的,应相应做好防护:

1、隔离紫外线和风沙。秋季保湿,不得跳过防晒,做好肌肤的防护工作永远比事后补救来得有效,所以如果你今天有长时间户外活动的计划,就一定要使用隔离产品,阻挡紫外线和风沙的侵害是防止皮肤水分流失的第一步。

2、随时随地补水。长时间户外活动,可能会让肌肤表面的水分加速流失,所以你应该随身携带补水喷雾,舒缓肌肤补充水分。

3、回家后做个补水面膜修复,滋润那些等待喝水的角质细胞。

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男人健身分年龄,20、30、40、50有差异 2012/01/01

经常健身可以让身体时刻保持充沛的精力,但是健身也要分年龄,因为不同年龄锻炼的内容和强度存在着明显的差别。

★20岁练肌肉:此时通过肌肉强化锻炼取得的常规体力,在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备资源。这个阶段一定要注意坚持锻炼,保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力了。

★30岁练柔韧:此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动锻炼。但强度不要像20岁时那样大,若间断一段时间,重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。

★40岁保体形:超过40岁的人选择的运动项目不仅应该有利于保持良好的体形,而且最好能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管疾病等。建议锻炼每星期一、五进行两次,选择中等强度的运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。

★50岁保健康:在器械练习方面,器械重量要比30岁时的轻一些,太重会损害健康,但次数不妨多些,时间上以10-15分钟为宜。另外,这个年龄段还可以多做些如打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等运动,可保持身体活力。

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OL健康经 告别营养失衡 2012/01/01

大脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。白领女性应注意营养和膳食平衡,使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。

1.减少脂肪摄入:脂肪的摄入量标准应占总热能的20%~25%,但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,容易导致活动能力降低,影响工作效率。

2.维生素摄入要充足:维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。工作繁忙,不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

3.矿物质供给不可少:女性在月经期,在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌,因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率。

4.注意补充氨基酸:白领女性的工作特点是用脑,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

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让肌肤轻松水润入秋之七技巧 2012/01/01

一、温和洁面:秋季比较凉爽,分泌的油脂不会太多。这时候,选用温和无泡的洁面产品比较好。

二、使用保湿精华:保湿精华用在化妆水之后,会增强肌肤吸收其他营养的能力,从而达到事半功倍的效果。

三、防晒必不可少:秋天也要坚持防晒,防晒是保湿肌肤很重要的一项工作。

四、保湿喷雾随身带:初秋时节,随身携带一瓶保湿喷雾,随时为肌肤补水!

五、卸妆要彻底:油质的妆容会阻止肌肤吸收水分和营养物质,所以,下班后一定要先卸妆。

六、热毛巾敷面加按摩:天气渐冷,毛孔也自动缩小,采用热毛巾敷面,可深层清洁毛孔,还能令毛孔打开吸收营养物质。热敷后,涂点按摩膏适当按摩,更可为延缓肌肤衰老锦上添花。

七、夜间保养:秋季时节,夜间保养也很重要。除了使用保湿精华以外,还要使用保湿度很高的晚霜。

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怎样洗出“傲人双峰”? 2012/01/01

对女人来说美胸是项长期而艰苦的事业,其实合理的沐浴也是一种美胸的方法。

不要用太高温度的水洗澡,因为这样会烫去胸部皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,越薄越松弛。

也不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,韧带的位置大概就像内衣肩带的位置,正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。

如果你的胸部比较娇小,可用毛巾交替做冷敷和热敷,10分钟交换一次。

如果胸部下垂或为防止胸部下垂,最好用淋浴头从胸部下部往上冲,借以增强组织张力,使胸部坚挺。

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如何按发质选择适合的发型 2012/01/01

一、细软的头发

其实这种头发是很容易打理的,不论你心仪哪一款发型,做起来都很简单。

由于柔软的头发较服帖,建议你可尝试俏丽、个性化的短发。

二、天生自然卷

有些人很讨厌自己一头天然卷发,总觉得怎样打理都不满意,其实,只要能利用自然的卷发,就能做出各种漂亮的发型。

建议你将头发留长,这样才能显示其自然的卷曲美,而如果将头发下剪短,自然的卷曲就不太明显了。

三、服帖的头发

这种发质的特点是头发不多不少,而且非常听话,只要精心修剪,头发就能通过极美的线条展现。

建议最好将头发剪短,重点是后面发根的设计,如能将发根处打薄,隐约显示出颈部的线条,这才是服帖头发的理想头发。

四、直硬的头发

这种发型打理起来相对比较困难,但却很容易修剪得整齐,所以在设计发型时应侧重以修剪技巧为主,争取做到既简单又高雅大方。

还有一点建议,拥有直硬发质的朋友,在做发型之前,可考虑用油性烫发剂将头发微烫一下,使头发略带波浪,又显蓬松自然。

五、稀少的头发

如果你拥有这样的发质,我建议你可以留长发,最理想的是将头发梳成发髻。

但有不少人认为发髻缺乏时代感,其实不然,发髻如果梳在头顶上,较适合正式场合;梳在脑后,适合家居;而梳在后颈上,则显得高贵典雅;如能辅之一些假发头饰,时尚的感觉就随之而来了。

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