晒后修复,教你留住白嫩肌肤 2012/01/01

夏天的阳光总是让人无法拒绝,一不留神,皮肤就被紫外线这个温柔杀手给晒伤了,干燥、暗沉、皮肤问题都毫不留情地出现了。

别偷懒,赶紧启动紧急救助方案吧。

★西瓜皮

西瓜皮汁具有清润的效果,暴晒后,可以用西瓜皮捣汁,掺入蜂蜜做面膜,其浆力更强,不会出现滴漏情况。

整个敷面过程约15至30分钟,之后用清水洗净,你会发现脸蛋变得水水嫩嫩的哦!

★芦荟

将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上,让汁液自然干透就可以了。

芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外,当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时,涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。

★黄瓜

皮肤晒伤后,可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟,清凉透入皮肤,疼痛自然消减。

黄瓜汁水分丰富,包含的维他命C能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。

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紧急化妆法 2012/01/01

虽然明知道第二天早上有事,头天晚上却还是推不掉应酬;虽然明知道早上到了该爬起来的时候,可还是睁不开眼睛;这种事情恐怕是现代人最常碰到的麻烦了。

眼看上班要迟到了,你是选择素面朝天呢,还是想化化妆,有个好脸色再出门?节约时间与美的妆容存在着矛盾,所以紧急化妆法就应运而生了。

你会发觉,原来在3分钟之内,你也可以马上拥有洁白的皮肤、灵动的美目、鲜亮的轮廓和分明的唇。紧急化妆法如下:

1、用吸面油纸,方便且能迅速祛除分泌的油脂,省去用洗面奶按摩、涂紧肤水的步骤。

2、均匀喷射矿泉水在脸上,再用面纸吸干,可代替爽肤水,然后在眼部、颊部使用粉底霜,这可使你在短时间内变得光彩照人。

3、睫毛夹可以立竿见影地产生惊人效果,它使眼睛变大,神采焕发。睫毛夹使用很简单,只需要在每只眼睛上夹4、5秒钟左右就可取得绝佳效果。

4、花一笔钱去购买眉、睫毛着色凝胶,它的配方类似睫毛膏,只是更加清洁,不会污染眼部,使用时不必照镜子,把着色凝胶擦在眉毛上,眉毛会不再稀疏。

5、搽唇膏要省时且效果好,可先用自然色唇膏搽上嘴唇,再搽上配衬衣服的颜色唇膏。最简单的红唇术就是使用珠光唇膏,它能立时让你的唇光亮诱人。

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生活中可随时随地的健身 2012/01/01

想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场,尝试各种各样传说有效的减肥方法,然而难免会伤身或者反弹得更胖,下面推荐一些具有魔力的减肥招式,让你随时随地燃烧体内脂肪。

一、早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动。

二、谨记能坐着就不躺着,能站着就不坐的治理名言,这是备受多位明星推崇的减肥方法哦。

三、站立时尽可能多踮脚,踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

四、平常走路路时,挺胸、收小腹,臀部夹紧。

五、尽量避免乘坐电梯,爬楼是很减肥的有氧运动。另外爬楼梯时可以一次跨两个阶梯,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性。

六、可以走路,绝不选择坐车。有了这样的认知,一天多走二三十分钟,绝对有益身心!坐公车时别抢着坐,不仅能给他人方便,更何况,还可以多少耗掉些脂肪。

七、站着搭公车时,利用拉手环的动作,时而用力握紧,时而放松,反复地做,这样可以让手腕变细。

八、打电话时可以用手握紧听筒,约10秒,如有可能再换手,这样可以锻炼你的前臂肌肉。

九、坐在办公桌前或者书桌前,你可以耸耸肩膀,先从一侧开始,两侧轮流,然后再两侧一起上下运动,前后旋转。也可以做旋转脚踝的动作,这样可以让脚踝变细,线条变美。

十、洗澡边进行美姿:洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,抬抬腿,,如此,既不无聊又可燃烧卡路里。洗澡速度不宜过快,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的乐趣!

十一、睡觉之前,按摩腹部,即双手置于腹部,先顺时针打圈50下,再逆时针打圈50下,这样达到瘦腹的效果,同时改善排便不畅和涨肚的现象。

我一直相信减肥其实是一种生活态度的改变,所谓春温、夏热、秋凉、冬寒,夏天正是减肥的好季节,也是最容易验收成果的季节。

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四种运动,让腹部赘肉不再来烦你! 2012/01/01

身上的游泳圈惹人烦,试试以下几种腹部赘肉杀手的运动法,能有效减掉赘肉。

★蹬车运动:你只要躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。

正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

★提膝运动:找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面,收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。

保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

★手臂仰卧起坐:躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头,用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端,收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。

★举球运动:仰卧,手里拿一个网网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩,收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米,确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

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人应准备四双可穿的鞋 2012/01/01

在欧美国家,拿着医生开的处方去买鞋已经是很平常的事,而我们身边,有些人穿鞋不太讲究,甚至常年只穿一双鞋。

其实,怎么穿鞋,应该准备多少双鞋也是一种学问。

临床上很多病症,如鸡眼、拇趾囊肿、足底筋膜炎、足跟痛等都是由于穿着不合适的鞋子引起的,患者以女性为主。

因为经常穿过小或过紧的鞋子,脚与鞋子的摩擦加剧,造成脚部红肿、足底疼痛,严重的还会导致踝、膝、臀及背部等问题。

通常情况下,每个人每个季节至少应该准备四双鞋:两双皮鞋、一双布鞋、一双运动鞋。

上班等正式场合经常要穿皮鞋,其穿着时间最久,最好准备两双以便更换;

布鞋轻便、柔软,透气性和吸湿性也很好,特别适合休闲、室内等场合穿着;

运动鞋是户外运动时必不可少的装备。

很多人回到家后就只穿拖鞋,其实这样对脚的健康也不好,最好在家穿穿布鞋,尤其是老年人

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懒人运动有懒招大效果 2012/01/01

多15%的效果:跑步机+动感自行车配合运动

数据显示在跑步机上跑步19分钟左右就能消耗200卡的热量,而动感自行车则需要32分钟才能达到同样的效果。

不过,美国马萨诸塞州一项研究建议,以3:1的时间比例将不同的心肺运动相互搭配,能达到更好的效果。

所以,将你你每次60分钟的跑步,变成45分钟跑步加上15分钟动感自行车,同样的运动时间,效果却会提升15%。 

多消耗3-5%的热量:走出健身房

同样时间和强度的跑步或健走,在户外会多消耗3-5%的热量。

这是因为我们的身体在户外时,要适应风速、地形等环境的变化,也就需要调动更多的身体机能来参与运动,自然会比在跑步机上消耗更多能量多3%的脂肪燃烧量:

运动前的咖啡

澳洲的一项新研究发现,咖啡因能够使我们的肌肉在运动时增加脂肪的利用率,而运动前的一杯咖啡(约含94毫克咖啡因),能提升3%的脂肪燃烧量,瘦身效果自然更快更明显。

多5%运动效率:暖身运动取代伸展

美国俄克拉荷马州立大学运动健康研究所的实验表明,5分钟的暖身运动反而能达到增强血液循环、活动肌肉关节的效果,与伸展运动相比能提高5%的运动效率。

多6%的代谢率:让自己喘口气

美国肯萨斯大学的研究显示,锻炼肌力的运动,每个动作以20-30秒的慢速度,配合呼吸逐一完成,对肌肉的作用最佳。

而在每个动作之间休息3分钟,给身体足够的休息时间,不仅能够让自己更轻松愉快地达到运动效果,还能保持多6%的高代谢率。

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生理期苗条瘦身饮食4则 2012/01/01

1、掌握时期自然减轻体重

相信很多女孩子都有这样一个经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动,体重却相对减少了。这时,你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?

其实,这一现象很平常。因为生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。

2、在最佳减肥时期调整你的主食

当生理周期过后的的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

3、调整主食的第二天做体操

因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。

但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹。

4、相隔一周再调整你的主食

当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。

但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继续减肥计划。

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