端午节如何过?从端午习俗看养生常识 2017/05/30

我国传统的民俗节日端午节,又称“端阳节”。“吃粽子,赛龙舟,挂菖蒲、艾草,薰苍术、白芷,喝雄黄酒”,这些都是端午节的传统习俗。此外,端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日,在端午习俗中就有隐藏着许多养生小知识。

饮雄黄,不宜多饮防中毒

雄黄,作为药用,历史悠久,其药性辛苦、温,有大毒;归肝、胃、大肠经;主要是外用于杀虫、解毒,治疗痈肿疔疮、湿疹疥癣、蛇虫咬伤。

雄黄的主要化学成分是有毒的二硫化砷,加热后经化学反应变成三氧化二砷,也就是砒霜。

众所周知,砷是剧毒物质,毒性极大。中毒表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻或水样大便,便中带血,同时伴有肝、脾、肾功能损害,血压下降和循环衰竭,甚至出现中枢神经系统麻痹、意识模糊、昏迷等。

外用则不宜大面积涂擦及长期持续使用。市民不要图新鲜喝雄黄酒谨防中毒。

吃粽子,肠胃不好要忌口

从养生学角度看,粽子也是药膳的一种。

用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶,这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。作为食品包装,其具备天然和无污染的特性,因此,被当今营养学家称之为“天然绿色食品”。

然而,粽子清香糯滑,大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。所以,粽子美味却不宜多食,胃肠不好以及有心脑血管疾病、糖尿病等人群建议少吃粽子。此外,吃粽子的同时,搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动,对吃粽子引起的肠胃道消化不良有一定的预防作用。

插艾草,过敏体质者勿跟风

民谚说:“清明插柳,端午插艾”。

在端午节,家家都洒扫庭除,以菖蒲、艾条插于门眉,悬于堂中。艾,又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。它所产生的奇特芳香,可驱蚊蝇、虫蚁,净化空气。中医以艾入药,有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。将艾叶加工成“艾绒”,是灸法治病的重要药材。

菖蒲是多年生水生草本植物,是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

但过敏体质人群要谨慎“跟风”,别因驱蚊而勾起哮喘等过敏性疾病。此外,若蚊蝇数量并不庞大,不一定要插艾草,采取紧闭室内门窗或开纱窗通风等措施即可起到防蚊蝇、去除病毒和细菌的效果。

赛龙舟,锻炼身体防暑热

端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气较烦闷,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷。

情绪的变化,会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患,如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生,宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动。

划龙舟能使全身气血畅通,可增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行,忧郁情绪也随之化开。端午节时赛龙舟虽是一项很好的户外体育活动,但不是所有市民都能参与。建议此时多去临水的地方做大步走、慢跑等运动,或进行游泳等亲水运动,同样可达到健身效果。在相对凉爽的临水环境中运动,即能达到锻炼效果,又不至于受暑热的伤害。

编者/雪娇;图片/网络

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养生之道丨老人怎么拍打经络才安全 2017/05/23

近年来,经络拍打养生风靡全国,有不少相关书籍出版,各地都出现了不少经络拍打养生的工作室、体验营等,但更多的中老年人还是选择早晨在公园里、自家阳台上,对全身进行拍拍打打,拍打完后周身舒畅。

可是就在近日,号称是“拍打拉筋自愈法大师”的萧宏慈在英国被抓,有两名患者疑似因他的治疗而死亡。此新闻一出,许多子女开始反对父母练习经络拍打,不少老人也感到困惑,经络拍打还能否继续,怎样进行经络拍打才安全。

经络拍打不能包治百病

——适宜养生保健、辅助治疗

拍打疗法是推拿的一种,其理论基础是中医的经络穴位理论,并没有那么神秘。人体全身遍布经络,通过适当刺激经脉上的某些特定穴位,能够疏通经脉,舒筋活络,行气活血,调节人体脏腑功能,从而达到强健筋骨和防治疾病的目的。

老人们每天早上起来,进行经络拍打,来保健养生、强身健体是没有问题的。由外邪(风、寒、暑、湿、燥、火)入侵导致的疾病初始阶段,也可以借助经络拍打来帮助康复,比如受凉感冒、受热中暑,可以拍打下肘窝、腋窝至出痧,拍后整个人会感觉轻松、舒服很多。但外邪入侵引起的疾病已有一段时间了,就不一定适合用经络拍打治疗了。

此外,中医临床上也会用于属于血淤证的慢性病的辅助治疗。比如,气滞血淤引起的腰腿痛,则可以拍打腘窝等部位至出痧。这里要特别提醒的是,经络拍打疗法绝对不是能包治百病,因为接受经络拍打而盲目停药则更不可取。

出手太重真能打出“内伤”

——背腰部宜用虚掌,不一定要出痧

经络拍打非常讲究手法,并非许多经络拍打体验营、医馆所鼓吹的“要想病好得快,打得越重、出痧越多,就好得越快”的谬论。但很多治疗师手法太重,真的可能打出“内伤”。

身体的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。

拍打的力度不要追求重,不要追求出痧。如果身体确实感受了外邪,有实证,并不需要用力拍打就很容易出痧;如果人的体质比较虚,则不容易出痧,拍打的手法则更要轻,“轻为补、重为泄”,轻轻拍打就能起到疏通经络的作用。自己为自己拍打更容易控制力度,不易导致损伤。

凝血不好吃太饱都不宜拍打

——晨起拍打10到20分钟最佳

一般来说一次拍打10到20分钟即可。吃太饱不宜拍打,睡前不宜拍打,因为拍打后人会兴奋,因此最佳的拍打时间是早上起床后。

初起拍打时手法要轻,等到身体的耐受力增加了,再逐渐增加力度。

拍打的原则一般是顺着身体,从上而下、从近端到远端。有心肺方面的疾病,可以拍打两肘的肘窝;肝不好的人群,可以拍打两侧腋下;脾胃不好的人,可拍打两侧大腿根部内侧;而肾不好的人群,则可以多拍打膝盖后面的腘窝。背部拍打可以大面积拍打,特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序渐进地用虚掌拍,先轻微用力再慢慢加强,拍至微热、松快为佳;腹部拍打集中在肚脐周围,对消化、生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。

如果病情处于危急重期,不建议擅自拍打,如果身体有凝血功能障碍(若身体一碰就容易青一块紫一块,则建议到医院检查凝血功能),有出血倾向,有血液病、传染病,都不建议拍打,拍打后除了可能导致受损部位出血不止,还有可能出现血栓,血栓一旦脱落流到心、脑、肺等重要部位,则带来生命危险。

另外,局部有伤口、感染、疮疖等,都不建议自行采用拍打疗法。另外,不要在通风口拍打,拍打流汗后不能立即洗澡,避免受寒致病。

文章来源:人民网

编者/雪娇;图片/网络

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老人味就是体味改变?这些大病信号别忽视了! 2017/05/16

我的小宝宝,乖啊让奶奶抱抱

呜哇,妈妈我不要……

奶奶身上好臭

哎,妈您先换身衣服吧

这属于老人体味的表现

并非人人都会<

但却让许多老人备受嫌弃

虽然童言无忌,但是这些味道确实存在。这种老人自身感觉不到,别人闻起来却非常明显的味道,被称为老人味,日本还专门取了个学名叫加龄臭。

40岁后“老人味”散发初始

每一个生命体都将经历这么一段:看着自己的身体从健壮有力到慢慢地需要外物支撑;看着自己的皮肤从水润有弹性到干皱无形;自己的意识逐渐变得不受控制……

就好像有些老人无法控制自己身上散发的气味一样无奈,体表有“老人味”这种情况属于人体走向衰老的征兆,是由自身体质决定的。

另有研究证明,“老人味”和年龄增长造成的代谢缓慢有关。

随着年龄的增长,人体新陈代谢也变得缓慢,皮肤表层容易产生死皮。如果不及时清理死皮,让它们堆积在身体上,时间久了就会产生气味。>

另外,人老后皮肤抵抗力降低,更容易感染,并出现皮炎、湿疹、溃疡、毒疮等皮肤病,从而散发异味。

但除了机体代谢的问题之外,有些老人散发的味道却是不容忽视的,很可能会是大病的征兆。

“老人味”可能预设疾病的发生

尽管研究证明老人味可由自身体质决定,但是需要提醒的是,有些疾病会产生特殊的气味。

1、烂苹果味:糖尿病信号

糖尿病患者病情严重时,大量脂肪会在肝脏里氧化而产生酮体,并扩散到血液中,致使呼出的气息中带有丙酮,出现烂苹果味。

2、尿臊味:肾病加重信号

患有慢性肾炎或肾病的患者,当病程进展到慢性肾功能衰竭阶段,由于无尿,会导致一些毒性物质(如尿素氮、肌酐等)不能正常排出体外。就会使患者呼出的气体发出尿味或者氨味,这是病情趋于危重的一个信号。

而一些尿失禁患者不能控制小便,身上也常有难闻的尿骚味。

3、酸臭味:消化疾病信号

当口中出现酸臭味,可能有消化系统的慢性疾病了,如:幽门狭窄梗阻可使口腔散发酸腐味;反流性食道炎或胃病引起的病理性口臭往往由长期慢性呕吐所致。

4、肝臭味:肝脏功能受损信号

急性肝炎或者其他肝功能严重损害的患者,常呼出一种特殊性臭味,俗称肝臭。出现肝臭味表明肝脏功能受到严重损害,是病情危重的表现。

预防老人味,需要这样做

老人味并非无法预防和去除。要想去除老人味,最先要判断味道产生的原因。

如果是年龄问题

比如皮肤功能降低、代谢减慢,就要加强皮肤的保湿、护肤,尤其是在冬天。

如果是慢性病导致的

要先治疗好原发疾病,比如尿毒症要改善肾脏功能,皮肤病患者要先治疗好皮肤病。出现很明显的身体异味时要及时就医,以发现基础疾病;患有糖尿病、皮肤病等患者也要积极治疗,控制病情会使气味减轻。

如果只是清洁不够

那么需要重点清洗脖子和耳朵。日本研究也发现,老人味在头顶和后脑的部位最为明显,主要是从脖颈、耳后、胸口、腋下等皮脂腺集中的地方散发出来的,老人要勤洗脖子和耳朵,勤换衣服。

如果是因为饮食不当

肉类会令身体脂肪氧化,加重异味。老人可以将饮食结构调整,多吃水果蔬菜少吃肉,保证清淡饮食。体内除臭还应该增加含抗氧化维生素的食物融入三餐中,就能有效地去除活性氧。

抗氧化的维生素包括维生素A、C、E,可互相支援并预防细胞氧化,要一起摄取才能发挥功效。建议摄取坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生),这些物质除了能抗氧化之外,还能修复皮肤组织,有效规避老人味的发生。

文章来源:健康时报微信

编者/雪娇;图片/网络

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眼前突然一黑,是严重疾病的警报?中老年人是高危人群! 2017/05/09

不知道各位朋友有没有经历过这样的情况:突然眼前一黑,过一会儿才又慢慢恢复视力。

这可能是“发作性黑蒙”。

除了眼前一黑,还可能伴有头痛、头晕或眼前发雾、有暗点等,多数发生在单侧眼睛。

这到底是什么情况?

严重吗?

什么是发作性黑蒙?

假如出现这种情况,说明眼部动脉的供血出现了问题。

血管忽然痉挛,或一些小栓子堵住了血管,使血流不通,视网膜就会缺血缺氧,影响到正常视力。

突然眼前发黑,看东西看不清楚,但数秒钟或几分钟后又能恢复(血管从痉挛中恢复过来,或是小栓子被血流冲走到了其他地方,血流又通畅了)。

视网膜为什么会缺血?

有很多原因都会引起视网膜缺血。

心脏疾病,颈动脉硬化狭窄、中风、糖尿病等,也可能会引起黑蒙。

还有眼睛本身的一些疾病,也可能造成视网膜缺血。

当然体位性低血压也会造成这种情况,比如久蹲久坐之后突然站起,就会觉得眼前一黑。

哪些人要小心?

注意!中老年人是高危人群。

发作性黑蒙多发于 50 岁以上从事脑力劳动,精神压力大、伴有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性疾病的人群,尤其需要注意。

随着生活节奏加快和生活压力增大,加上不健康的生活方式,年轻人发生一过性黑蒙的现象,也在增加。长时间久坐办公或打游戏、大量吸烟饮酒、情绪激动、剧烈运动,都可能是诱因。

后果严重吗?

一过性黑蒙,大多数持续数秒至数分钟,一般不超过1小时,视力就可恢复正常。

黑蒙发作频率和时间长短随病情程度而异,反复多次痉挛也可使视功能受损。

对待“眼前一黑”,不能够大意!它可以看作是心脑血管疾病的重要的早期报警信号之一。

因为眼部的血管是颈内动脉的分支,对颈动脉硬化、狭窄、缺血很敏感,黑蒙反复发作的人,心脑血管疾病的发生风险相对来说也比较高。

发生黑蒙后怎么办?

首先保持冷静,赶紧扶好身边的固定依靠物,站稳或坐下,避免跌倒,然后向身边的人寻求帮助。

及时就医,在医生指导下进行以下相关检查。

包括眼科检查,以及血管检查,如经颅多普勒超声、颈动脉彩超等。医生还可能会建议检查血脂、血糖、血黏滞度、心电图等。

根据检查结果,医生会给出对应的处理方案,必要时,会进行药物治疗及手术治疗,来保护视力功能及预防脑血管意外的发生。

发生黑蒙要及时就医,黑蒙有一个病叫视网膜动脉阻塞,属于眼科急重症,抢救时间窗只有90分钟,越早就医越好

平时应该注意什么?

不止是中老年朋友,青年朋友也要引起重视,也要从生活中的方方面面注意保护血管。

平时要注意以下五点:

控制“三高”

坚决戒烟

低盐低脂饮食,水果蔬菜要足量

正规用药

定期体检

做到不易,但是为了自己的健康,为了家人的幸福,务必需要形成这样的意识并长久坚持,养成健康好习惯才好。

文章来源:浙大一院

编者/雪娇;图片/网络

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【万万没想到】白头发长在不同部位竟然和健康状况密切相关! 2017/05/03

看到白发,人们总是会感叹衰老将至。白发不仅影响我们的气质,最主要的是它还反映着我们的身体状况。不同位置的白发代表着不同地方出现了问题。

1、前额白发:脾胃失调

前额对应的反射区是脾胃,调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸,口淡不渴、四肢不温。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺,或四肢浮肿、畏寒喜暖,这些都是脾胃虚寒的症状。

对策:可以经常煮一些姜丝粥喝。原料很简单,就是鲜姜3克,粳米60克,煲粥的时候,把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂,早晚饭时可趁温热喝上1~2小碗,吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。

鲜姜辛温,具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效,用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。

2、两鬓斑白:肝火旺盛

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆,肝胆火偏盛或者脾气暴躁或者爱生闷气的人,常伴有口干、口苦、舌燥,眼睛酸涩等症状。这是由肝胆火旺引起,进而致使脾胃受伤。

对策:这种情况,患者吃饭时要以清淡为主,可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重,可多吃莲子心和苦瓜。

当然,情绪不好也是引起上火的原因。所以,此类白发人群要保持轻松心情,最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。

3、头顶、后脑白发:肾气不足

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者,常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿,所以,这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

对策:益肾的饮食应男女分别对待。

男性宜食用动物肾、羊肉、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。

女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。

当然,以上食谱,男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。

白发变黑食疗方法

饮食俗话说“内调外养”,饮食内调具有无可比拟的巨大促进作用,想要拥有乌黑秀发,就必须从饮食做起。

1、黑豆

黑豆中的异黄酮,是一种非常特殊的成分。常吃黑豆,可以调节人体的雄性激素水平,减缓易掉头发,加速头发生长。并且由于黑豆含有黑色素,可以促进人体合成络氨酸酶,帮助白发变黑发。

2、黑芝麻

黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品。

黑芝麻富含生物素,对身体虚弱、早衰而导致的脱发、掉发效果最好,对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

3、核桃

核桃有乌发、使皮肤光润的作用,古代的医书当中对核桃更有这样的记载:“通经脉,黑须发”。

因为“发者血之余”,血旺则发黑,而且核桃中富含多种维生素,可以提高人体皮肤的生理活性。

文章来源:健康圈

编者/雪娇;图片/网络

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换季就感冒,从老年人误服感冒药说起…… 2017/04/24

中老年人患了感冒会怎样?

或者不当回事,觉得熬一熬就过去了;

或者随意用药对付,反正上次就是吃这个感冒药痊愈的。

这些都是都是不太正确的做法。

中老年人大多不同程度患有慢性疾病,如果选药不当,危害不浅!

错用感冒药的危害

1、习惯用抗生素类药:大多无效!

无论普通感冒还是流感,都是病毒引起的。抗生素虽然是应对细菌感染的利器,对病毒却束手无策。只有在感冒出现细菌感染时,才需要遵医嘱用抗生素。感冒初期就吃抗生素,不但无效,还可能加重肝肾负担,出现药物不良反应。

2、迷信输液:十分危险!

感冒输液往往输注的是抗生素,药物直接进入血液循环,虽疗效迅速,但风险也很大,不良反应迅猛。静脉滴注时,发生过敏性休克的危险比口服高出数倍甚至十几倍。对多数感冒而言,口服药物就能较好地控制症状,不建议输液。

3、不看成份选错药:效果有限!

感冒药的成分不同,相应的功效有很大区别。如果没有根据症状选药,很难控制病情。

4、重复用药:伤害肝肾!

很多复方感冒药成分类似,如果为了更快康复,就重复用药,或超量、超频次服药,很容易伤害肝肾

感冒该吃中药还是西药?

很多人感冒认为吃西药好的快,而中药太慢;也有的人会认为西药的副作用大、毒性强,而选择吃中药。

不管选择吃哪种药,都不能多吃。凡是药必有三分毒,很多人还喜欢西药、中成药混搭服用,致使剂量叠加,从而超标。而老年人或多或少都有些慢性病,过多、混吃药品可能会对身体造成伤害。

中药相对西药,不良反应要少些,但吃不得当仍有不良后果。

编者/雪娇;图片/网络

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老年人烫伤:预防是首要,处理是关键 2017/04/19

随着社会人口老龄化的迅速发展,老年人的健康和生活质量等越来越受到大众的关注。据国内外研究报道,跌倒、烫伤、误服等安全问题在老年人中发生概率较高,不但影响了老年人的生活质量,甚至导致了死亡。

烫伤是指由高温液体(沸汤、沸水、热油)、高温固体(烧热的金属等)或高温蒸汽等所致损伤。

老年人烫伤的因素

生理因素:老年人因神经系统生理的老化、皮肤组织老化衰老而导致痛温觉减退,一旦感觉皮肤疼痛或者有烧灼感时,往往已经造成皮肤烫伤了。

主观原因:

1、老年人行动不畅或者视力衰退,日常生活中不小心碰倒热水瓶、热水杯等很容易被烫伤;

2、由于感官退化,洗澡的时候,热水温度过高造成烫伤;

3、老年人生病时更倾向于中医治疗,中医拔罐、针灸、艾灸等理疗手段,理疗器温度过高或者操作技术不当都会造成烫伤。

病理因素:患有糖尿病、脉管炎、心血管疾病的老人周围神经病变,痛觉减退,沐浴或者泡脚的时候很容易出现烫伤的问题。

环境因素:老年人黑色素细胞不断减少,对有害射线的抵抗力低,在烈日下暴晒,很容易烫伤。

烫伤后应急处理

面对烫伤时常用“冷却治疗”,但是不恰当的“冷却治疗”会造成老人的二次伤害,所以在烫伤之后进行“冷却处理”时应遵循以下需求:

1、“冷却处理”在烫伤后立刻进行,因为烫伤之后5分钟内烫伤的余热还在继续损伤皮肤,过来5分钟才浸泡到冷水里,只能起到止疼作用。

2、若烫伤部位不是手或足,不能将伤处浸泡在水中进行“冷却”处理,则可将受伤部位用毛巾包好,再在毛巾上浇水。

3、“冷却治疗”浸泡时间越早,水温越低,效果越好,但水温不得低于5℃,以免冻伤。

4、若伤处水泡已破,不可浸泡,以防感染。可用无菌手帕或者干净的纱布包裹伤处,冷敷患处周围,并立即就医。

烫伤的预防与护理

老年人需掌握烤灯、热湿敷、热水坐浴等等日常生活中使用的正确方法,不仅要认真阅读说明书,同时要观察老年人使用的方法是否正确与安全,必要时由家人进行协助,尤其老人患有感觉缺失的后遗症时,更要提醒家人及他人的关注,防止意外的发生。

1、>指导家人正确使用生活设施。

(1)洗澡时,先开冷水,再开热水,结束时,先关热水,后关冷水。

(2)热水瓶放在固定或者房间的角落等不易碰倒的地方。

(3)房间内若需要使用蚊香时,将蚊香专用器放在安全的地方。

(4)使用电器时,反复告知注意事项,并定期检查电器是否完好。

2、饮食方面。

喝汤或者喝水时,提前给老人放凉,必要时向老人说明,引起注意。

3、遮阳措施。

外出时,给老人做好遮阳措施,如遮阳帽或遮阳伞,更不要在太阳直射的地方长期停留。

4、医学设备。

使用医学设备时如温疗仪或者烤灯时,不要随意调节仪器。有任何变化情况,立刻通知医生或者护士。

参考资料:

1、老年人烫伤的预防与护理

2、应对老人烫伤

3、老年人烫伤的原因分析及治疗对策   《中外医学研究》 第9卷 第6期

4、老年人预防烫伤的宣教  健康科学人

编者/雪娇;图片/网络

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预防老年人摔倒:做最健康的“不倒翁” 2017/04/12

人口老龄化是21世纪面临的重要问题,WHO规定65岁以上称为老年人,老年人口占总人口比例达到7%称老龄化社会,达到14%称老龄社会。

2015年,中国总人口数量超13.6亿人,其中60周岁以上老龄人口2.1亿。

因此,老年跌倒、谵妄、痴呆、抑郁、尿失禁、多药并用和药物不良反应等老年综合征已成为我们迫切需要解决的问题。其中,跌倒是老年人最常见最严重的问题,它成为老年人伤残和死亡的重要原因之一,严重威胁着老年人的身心健康和生活质量。

医学上,跌倒是指突发的、不自主、非随意的体位改变而倒落的状态。跌倒包括以下两类:从一个平面至另一个平面的跌落;同一平面的跌倒。

进入老年期后,由于身体功能减退或疾病等原因,老年人极易发生跌倒,而且往往后果严重。但老年人跌倒常被人们忽视,被认为是衰老的正常现象。

引起老年人跌倒的常见原因

老年人发生跌倒的原因常是多种因素交织的结果,概括地讲,有下列多种因素:

一、生理因素

1、随着年龄的增加,跌倒的发生率增加;

2、老年人运动系统功能下降,运动、感觉、反应速度、分析判断能力降低,容易发生跌倒。

二、疾病因素

1、神经系统疾病:常见的有帕金森病、老年痴呆及脑卒中;

2、运动系统疾病:常见的有严重的关节炎,肌力减退,使用腋拐、假肢,骨质疏松,颈椎病等;

3、循环系统疾病:如心律失常性晕厥、血压过高或过低、症状性低血压、快速心律失常等;

4、五官功能缺损:老年人视听觉功能减退,增加跌倒机率。

三、药物因素

多种老年常用药物会增加跌倒的发生率。如:镇静药、扩血管降压药、利尿剂、泻药、解热镇痛药、降糖药和化疗药等。

四、环境因素

环境因素是引起老年人跌倒的重要因素,老人跌倒多发生在卧室,门口、浴室、厨房、楼梯等地方;乱放的杂物、不平、湿滑的路面和照明不足是公共场所跌倒最常见的原因。

五、心理因素

许多老年人“不服老”,对自身能力估计过高,对危险认识不足或由于不愿意麻烦别人,对辅助工具多有排斥心理,增加了跌倒的风险。

六、其他

如穿着过长的衣裤,穿不合适的鞋子或鞋底不防滑,都是跌倒的相关因素。

预防老年人跌倒的措施

1、对于患有脑血管病者, 应指导其加强肢体功能锻炼, 加强肌肉力量, 必要者可拄拐杖, 或由人搀扶。

2、老年人应避免过快地变动体位和长时间站立,日常生活起居做到“3个30s”,即醒后30 s再起床,起床后30s再站立,站立后30s再行走。

3、对于眩晕症及体位性低血压的患者除药物治疗外, 在起床、转身、下蹲等动作时宜缓慢。对失眠的老人,家人应帮助其查找失眠的原因, 针对病因采取相应措施, 尽量不用或少用安眠药。

4、对于生活环境中存在的危险因素, 应给予改善和整理,。如室内光线问题,可更换灯泡;随时整理物品, 保证老年人活动和行走的范围内无障碍物;;地面保持平整、干燥;;楼梯台阶陡峭的地方, 老年人应注意慢行, 把住扶手或由人搀扶等。

5、老年人衣着不宜过长过大, 鞋子大小应合适, 不宜穿硬底鞋, 走动时应穿合脚的布鞋, 尽量不穿拖鞋。

6、行走不便时借助辅助工具,如拐杖、助行器、轮椅等,以防跌倒。

参考资料:

引起老年人跌倒的常见原因有哪些?搜狐健康

预防老人摔倒,我有妙招  邵逸夫医院骨科公众号

关爱老年人,预防老年人跌倒

编者/雪娇;图片/网络

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为什么塞牙的总是我?其实吃东西塞牙也是一种病 2017/04/04

大快朵颐之后最尴尬的事情就是食物塞在牙缝里,任凭舌头舔都“岿然不动”;

好不容易约到心仪的男/女神,吃完饭牙齿上塞着晚饭的菜叶……

塞牙在专业上称为食物嵌塞。牙齿在发育过程中有很多特征是为了防治塞牙而保留的,其中最重要的两项就是正常的牙齿形态和整齐的牙齿排列。

如果牙齿形态正常,有突出的嵴和尖,可以及时高效切碎食物,有合适的凹陷和沟可以顺利并迅速地将切碎的食物排溢到口腔内其他部位,这样塞牙的机会就会大大减少。

排列整齐的牙齿们肩并肩,互相之间并不存在缝隙,没有缝隙自然就很少会有食物塞牙的情况发生。

为什么有的人总是会出现塞牙的现象?

塞牙不仅仅是牙齿不整齐

1、牙周炎

牙周炎是成年人发生食物嵌塞最常见的原因之一。

牙周炎常常导致牙齿发生不同程度的松动、移位,原本紧密排列的牙齿之间出现缝隙,食物残渣就很容易嵌进去。

2、蛀牙

发展到一定程度的蛀牙,牙齿上会出现虫洞,这些“洞”是塞牙的高发地段。

如果蛀牙发生在牙齿的邻面,会使两个牙齿之间产生间隙,吃东西时更容易塞牙。

3、牙齿磨耗

牙齿日复一日地切割、研磨食物,都会造成生理性的牙齿磨耗。

正常情况下并会使牙齿之间出现间隙。但是,如果牙冠发生过度磨损,容易造成食物嵌塞。

4、长歪的智齿

智齿如果不长出来或者长得很正,并不容易导致塞牙。但是智齿萌出总不那么顺畅,长歪的智齿最终结果就是让食物残渣更容易停留在智齿和它前面的大牙之间。

5、烤瓷冠、活动假牙等

主要是因为这些假牙与临近的牙齿接触关系不好,或者与咬合的牙齿咬合关系欠佳,容易导致塞牙。

6、老年人的问题。老年人牙龈高度降低,造成牙齿之间形成一个类似三角形的间隙,吃东西的时候嚼碎的食物也会充满这个三角间隙,从而导致塞牙。

塞牙对健康不利,需多关心

1、造成局部牙周炎症和破坏。牙周组织会发炎、化脓,牙槽骨被破坏,导致牙龈退缩,进而造成更严重的塞牙,如此恶性循环。

2、导致牙龈发炎出血。长期塞牙对牙齿之间的牙龈是一种机械刺激,加上细菌的作用,牙齿之间的牙龈很容易发炎,发胀,疼痛,甚至出血。

3、破坏牙齿。细菌的产物对牙齿本身也有破坏能力,尤其是产物偏酸性的细菌,会导致蛀牙,进而相关的牙齿会出现喝冷热水疼痛,甚至剧烈的自发疼痛。

4、导致口臭。食物长期呆在口腔这个温暖湿润充满微生物的环境中,大量的细菌及其他微生物迅速繁殖,是造成口臭的重要原因之一。

找到源头,对症下药

一旦发生塞牙,最好能找到原因,对症下药,从源头上根除塞牙的原因。如果因为天生或者后天磨损严重导致牙齿形态不好,可以适当调磨修改牙齿外形,形成正常的磨碎食物和排溢食物的沟壑高嵴。如果是牙齿排列不整齐,可以利用修复或者正畸的方式获得比较满意的牙齿排列。

1、牙周治疗

如果是因为牙齿松动、牙缝变大或者牙龈退缩,造成的塞牙,那彻底的牙周治疗势在必行。配合医生及时将塞在牙缝里的食物清理干净,这些做法不仅可以避免塞牙的不适感,对于口腔健康的维持也很有意义。

2、口腔修复

如果因为牙齿缺损、缺失,那么,赶紧采取合适的修复方案把缺损或缺失的间隙补上。

当然,装了假牙之后更加要保持口腔卫生。如果是可摘的假牙,进食之后都应该摘下来清理。

3、修补蛀洞

如果是蛀牙导致牙齿或者牙齿之间出现窟窿,亡羊补牢,为时未晚,尽早把蛀洞补上。

4、拔掉阻生智齿

如果因为阻生的智齿导致塞牙,那就应该果断拔掉它。

这种智齿没有任何咀嚼功能,留着它反而是一枚定时炸弹,有时候甚至还会影响到它旁边的大牙。

参考资料:

1、吃东西经常塞牙?说明你的牙齿已经有问题了  春雨医生

2、吃东西塞牙也是一种病?老塞牙别只顾着用牙签!  浙江在线

3、吃东西总塞牙?这是病,得治!  搜狐健康

编者/雪娇;图片/网络

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科学家最新确认:O型血是地表最强血型!其他血型的人哭晕了…… 2017/03/29

作为一名八卦的女孩纸 ,说到血型,小编脑海里总是浮现出性格分类、命运占卜等一系列关键词。最近,一则关于血型的新闻又让网友炸开了锅。

近日,《血型科学》杂志研究指出了血型对身体各方面机能的影响。研究报告指出,O型血跟其他血型比起来优势较多,堪称完美血型!

不过,O型血只是相对完美,也有自身的弱点。

O型血

健康优势:

O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力,能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭,患阳痿、老年痴呆、血栓的概率比其他血型的人低很多。

健康劣势:

1、血液比较稀,不利于血液的凝固。(健康隐患:甲状腺功能不稳定)

2、胰岛素含量较其他血型来讲偏低。(健康隐患:糖尿病)

3、体内的胃酸含量较高。(健康隐患:胃酸)

4、肾上腺素含量高,在高压状态下健康令人堪忧。(健康隐患:亚健康)

健康策略:

多吃瘦肉:O型血的人吸收能力很强,特别是高蛋白食物,比如肉类食物,其养分能在体内得到最好的吸收。但肉类食物一定以瘦肉为主,少吃肥肉,以防止发胖。

保持睡眠规律:O型血的人都属于“养精蓄锐”型,所以睡眠规律可以有效地降低亚健康的机率。坚持在晚上11点前入睡,可以让每一天都有充沛的体力。

A型血

健康优势:

身体比较灵巧,忍耐能力很强,所以平时不会经常受到疾病困扰,亚健康几率也会降低。

而且A型血体重最不易发生变化。因为A型血胃酸分泌量较少,对肉类中脂肪与蛋白吸的吸收有限,所以对他们来说,“长肉”的过程比较慢,不容易长胖。

即使是肥胖,多数A型血的人也属于敦实的“肌肉类肥胖”,而不是我们常说的“虚胖”。

健康劣势:

1、血液黏稠度在各种血型中,最容易升高。(健康隐患:脑梗塞)

2、血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患:偏头痛)

3、末梢血管调节功能差,对冷刺激比较敏感。(健康隐患:冻疮)>

4、消化系统功能不强,胃酸含量低,比较缺少消化酶。(健康隐患:消化系统疾病)

健康策略:

提高免疫力:A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱,尤其在秋冬季,提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。

 

注意保暖:一般来说,在环境气温低于10℃时,末梢小血管才开始收缩,而A型血的人在气温12℃时,末梢小血管就开始收缩。所以,进入冬季应注意保暖。

多吃素食:A型血的人对植物性食物的代谢能力高,而对于动物性食物代谢就比较慢,所以多吃素食,减少肉食的摄入量,才能真正地增强免疫系统功能。

B型血

健康优势:

B型血的人与其他血型的人相比,具有强大的消化功能和适应能力,各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收,无论是食用动物性食物,还是植物性食物,新陈代谢的速度都很快,效率也很高。

这样虽然更易长肉,但对于长身体的过程,以及大病初愈后的疗养过程来说,B型血的人要明显强于其他血型的人。

健康劣势:

1、长期处在压力中,健康最容易亮起红灯。(健康隐患:慢性疲劳综合征)

2、对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患:流行性感冒)

3、消化道容易受到细菌感染。(健康隐患:腹泻、痢疾)

4、新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患:肥胖)

健康策略:

适时进补中药:草药对B型血的人尤为重要,可以增强自身免疫系统的功能,有抗病毒的作用。

增强免疫功能:B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质,比如,羊肉和兔肉可以增强免疫系统功能。

不仅如此,适当补充含镁的食物,比如松子、榛子、龙眼,都可以增强免疫系统功能。

中强度运动:最适合做中等强度的运动,在运动中既可消除压力的影响,又可以增强人体的各种生理机能。

AB型血

健康优势:

AB型血是地球上最晚出现的血型,但人数在不断增加着,由此可见AB型血的人适应能力很强。

健康劣势:

1、胃酸的含量比较低,影响对营养物质的消化吸收。(健康隐患:消化不良)

2、外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部。(健康隐患:呼吸系统疾病)

3、胆固醇含量相对较高,血脂也容易升高。(健康隐患:心脏病)

4、对植物性食物代谢较好,对动物性食物代谢较差,容易形成脂肪堆积。(健康隐患:肥胖)

健康策略:

控制体重:降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题。

远离烟酒:在平日的生活中,烟、酒对于呼吸道的刺激,在AB型血的人中危害最大,所以要严格控制。

不宜吃过敏性食物 :在所有血型中,AB型血的人患过敏性哮喘的比例最高,所以一切过敏性食物都要谨慎食用,比如鱼、虾、巧克力、羊肉等,以避免过敏性疾病的发生。

参考资料:

1、A,B,O,AB 型血容易得什么病?看完知道提早预防!e帆健康创业平台

2、科学家确认最强血型:O型血堪称完美!健康真的与血型相关吗?  浙江在线

3、O型血是地表最强血型!科学家最近确认的这事让网友炸了  网易新闻

编者/雪娇;图片/网络

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