老年人烫伤:预防是首要,处理是关键 2017/04/19

随着社会人口老龄化的迅速发展,老年人的健康和生活质量等越来越受到大众的关注。据国内外研究报道,跌倒、烫伤、误服等安全问题在老年人中发生概率较高,不但影响了老年人的生活质量,甚至导致了死亡。

烫伤是指由高温液体(沸汤、沸水、热油)、高温固体(烧热的金属等)或高温蒸汽等所致损伤。

老年人烫伤的因素

生理因素:老年人因神经系统生理的老化、皮肤组织老化衰老而导致痛温觉减退,一旦感觉皮肤疼痛或者有烧灼感时,往往已经造成皮肤烫伤了。

主观原因:

1、老年人行动不畅或者视力衰退,日常生活中不小心碰倒热水瓶、热水杯等很容易被烫伤;

2、由于感官退化,洗澡的时候,热水温度过高造成烫伤;

3、老年人生病时更倾向于中医治疗,中医拔罐、针灸、艾灸等理疗手段,理疗器温度过高或者操作技术不当都会造成烫伤。

病理因素:患有糖尿病、脉管炎、心血管疾病的老人周围神经病变,痛觉减退,沐浴或者泡脚的时候很容易出现烫伤的问题。

环境因素:老年人黑色素细胞不断减少,对有害射线的抵抗力低,在烈日下暴晒,很容易烫伤。

烫伤后应急处理

面对烫伤时常用“冷却治疗”,但是不恰当的“冷却治疗”会造成老人的二次伤害,所以在烫伤之后进行“冷却处理”时应遵循以下需求:

1、“冷却处理”在烫伤后立刻进行,因为烫伤之后5分钟内烫伤的余热还在继续损伤皮肤,过来5分钟才浸泡到冷水里,只能起到止疼作用。

2、若烫伤部位不是手或足,不能将伤处浸泡在水中进行“冷却”处理,则可将受伤部位用毛巾包好,再在毛巾上浇水。

3、“冷却治疗”浸泡时间越早,水温越低,效果越好,但水温不得低于5℃,以免冻伤。

4、若伤处水泡已破,不可浸泡,以防感染。可用无菌手帕或者干净的纱布包裹伤处,冷敷患处周围,并立即就医。

烫伤的预防与护理

老年人需掌握烤灯、热湿敷、热水坐浴等等日常生活中使用的正确方法,不仅要认真阅读说明书,同时要观察老年人使用的方法是否正确与安全,必要时由家人进行协助,尤其老人患有感觉缺失的后遗症时,更要提醒家人及他人的关注,防止意外的发生。

1、>指导家人正确使用生活设施。

(1)洗澡时,先开冷水,再开热水,结束时,先关热水,后关冷水。

(2)热水瓶放在固定或者房间的角落等不易碰倒的地方。

(3)房间内若需要使用蚊香时,将蚊香专用器放在安全的地方。

(4)使用电器时,反复告知注意事项,并定期检查电器是否完好。

2、饮食方面。

喝汤或者喝水时,提前给老人放凉,必要时向老人说明,引起注意。

3、遮阳措施。

外出时,给老人做好遮阳措施,如遮阳帽或遮阳伞,更不要在太阳直射的地方长期停留。

4、医学设备。

使用医学设备时如温疗仪或者烤灯时,不要随意调节仪器。有任何变化情况,立刻通知医生或者护士。

参考资料:

1、老年人烫伤的预防与护理

2、应对老人烫伤

3、老年人烫伤的原因分析及治疗对策   《中外医学研究》 第9卷 第6期

4、老年人预防烫伤的宣教  健康科学人

编者/雪娇;图片/网络

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预防老年人摔倒:做最健康的“不倒翁” 2017/04/12

人口老龄化是21世纪面临的重要问题,WHO规定65岁以上称为老年人,老年人口占总人口比例达到7%称老龄化社会,达到14%称老龄社会。

2015年,中国总人口数量超13.6亿人,其中60周岁以上老龄人口2.1亿。

因此,老年跌倒、谵妄、痴呆、抑郁、尿失禁、多药并用和药物不良反应等老年综合征已成为我们迫切需要解决的问题。其中,跌倒是老年人最常见最严重的问题,它成为老年人伤残和死亡的重要原因之一,严重威胁着老年人的身心健康和生活质量。

医学上,跌倒是指突发的、不自主、非随意的体位改变而倒落的状态。跌倒包括以下两类:从一个平面至另一个平面的跌落;同一平面的跌倒。

进入老年期后,由于身体功能减退或疾病等原因,老年人极易发生跌倒,而且往往后果严重。但老年人跌倒常被人们忽视,被认为是衰老的正常现象。

引起老年人跌倒的常见原因

老年人发生跌倒的原因常是多种因素交织的结果,概括地讲,有下列多种因素:

一、生理因素

1、随着年龄的增加,跌倒的发生率增加;

2、老年人运动系统功能下降,运动、感觉、反应速度、分析判断能力降低,容易发生跌倒。

二、疾病因素

1、神经系统疾病:常见的有帕金森病、老年痴呆及脑卒中;

2、运动系统疾病:常见的有严重的关节炎,肌力减退,使用腋拐、假肢,骨质疏松,颈椎病等;

3、循环系统疾病:如心律失常性晕厥、血压过高或过低、症状性低血压、快速心律失常等;

4、五官功能缺损:老年人视听觉功能减退,增加跌倒机率。

三、药物因素

多种老年常用药物会增加跌倒的发生率。如:镇静药、扩血管降压药、利尿剂、泻药、解热镇痛药、降糖药和化疗药等。

四、环境因素

环境因素是引起老年人跌倒的重要因素,老人跌倒多发生在卧室,门口、浴室、厨房、楼梯等地方;乱放的杂物、不平、湿滑的路面和照明不足是公共场所跌倒最常见的原因。

五、心理因素

许多老年人“不服老”,对自身能力估计过高,对危险认识不足或由于不愿意麻烦别人,对辅助工具多有排斥心理,增加了跌倒的风险。

六、其他

如穿着过长的衣裤,穿不合适的鞋子或鞋底不防滑,都是跌倒的相关因素。

预防老年人跌倒的措施

1、对于患有脑血管病者, 应指导其加强肢体功能锻炼, 加强肌肉力量, 必要者可拄拐杖, 或由人搀扶。

2、老年人应避免过快地变动体位和长时间站立,日常生活起居做到“3个30s”,即醒后30 s再起床,起床后30s再站立,站立后30s再行走。

3、对于眩晕症及体位性低血压的患者除药物治疗外, 在起床、转身、下蹲等动作时宜缓慢。对失眠的老人,家人应帮助其查找失眠的原因, 针对病因采取相应措施, 尽量不用或少用安眠药。

4、对于生活环境中存在的危险因素, 应给予改善和整理,。如室内光线问题,可更换灯泡;随时整理物品, 保证老年人活动和行走的范围内无障碍物;;地面保持平整、干燥;;楼梯台阶陡峭的地方, 老年人应注意慢行, 把住扶手或由人搀扶等。

5、老年人衣着不宜过长过大, 鞋子大小应合适, 不宜穿硬底鞋, 走动时应穿合脚的布鞋, 尽量不穿拖鞋。

6、行走不便时借助辅助工具,如拐杖、助行器、轮椅等,以防跌倒。

参考资料:

引起老年人跌倒的常见原因有哪些?搜狐健康

预防老人摔倒,我有妙招  邵逸夫医院骨科公众号

关爱老年人,预防老年人跌倒

编者/雪娇;图片/网络

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为什么塞牙的总是我?其实吃东西塞牙也是一种病 2017/04/04

大快朵颐之后最尴尬的事情就是食物塞在牙缝里,任凭舌头舔都“岿然不动”;

好不容易约到心仪的男/女神,吃完饭牙齿上塞着晚饭的菜叶……

塞牙在专业上称为食物嵌塞。牙齿在发育过程中有很多特征是为了防治塞牙而保留的,其中最重要的两项就是正常的牙齿形态和整齐的牙齿排列。

如果牙齿形态正常,有突出的嵴和尖,可以及时高效切碎食物,有合适的凹陷和沟可以顺利并迅速地将切碎的食物排溢到口腔内其他部位,这样塞牙的机会就会大大减少。

排列整齐的牙齿们肩并肩,互相之间并不存在缝隙,没有缝隙自然就很少会有食物塞牙的情况发生。

为什么有的人总是会出现塞牙的现象?

塞牙不仅仅是牙齿不整齐

1、牙周炎

牙周炎是成年人发生食物嵌塞最常见的原因之一。

牙周炎常常导致牙齿发生不同程度的松动、移位,原本紧密排列的牙齿之间出现缝隙,食物残渣就很容易嵌进去。

2、蛀牙

发展到一定程度的蛀牙,牙齿上会出现虫洞,这些“洞”是塞牙的高发地段。

如果蛀牙发生在牙齿的邻面,会使两个牙齿之间产生间隙,吃东西时更容易塞牙。

3、牙齿磨耗

牙齿日复一日地切割、研磨食物,都会造成生理性的牙齿磨耗。

正常情况下并会使牙齿之间出现间隙。但是,如果牙冠发生过度磨损,容易造成食物嵌塞。

4、长歪的智齿

智齿如果不长出来或者长得很正,并不容易导致塞牙。但是智齿萌出总不那么顺畅,长歪的智齿最终结果就是让食物残渣更容易停留在智齿和它前面的大牙之间。

5、烤瓷冠、活动假牙等

主要是因为这些假牙与临近的牙齿接触关系不好,或者与咬合的牙齿咬合关系欠佳,容易导致塞牙。

6、老年人的问题。老年人牙龈高度降低,造成牙齿之间形成一个类似三角形的间隙,吃东西的时候嚼碎的食物也会充满这个三角间隙,从而导致塞牙。

塞牙对健康不利,需多关心

1、造成局部牙周炎症和破坏。牙周组织会发炎、化脓,牙槽骨被破坏,导致牙龈退缩,进而造成更严重的塞牙,如此恶性循环。

2、导致牙龈发炎出血。长期塞牙对牙齿之间的牙龈是一种机械刺激,加上细菌的作用,牙齿之间的牙龈很容易发炎,发胀,疼痛,甚至出血。

3、破坏牙齿。细菌的产物对牙齿本身也有破坏能力,尤其是产物偏酸性的细菌,会导致蛀牙,进而相关的牙齿会出现喝冷热水疼痛,甚至剧烈的自发疼痛。

4、导致口臭。食物长期呆在口腔这个温暖湿润充满微生物的环境中,大量的细菌及其他微生物迅速繁殖,是造成口臭的重要原因之一。

找到源头,对症下药

一旦发生塞牙,最好能找到原因,对症下药,从源头上根除塞牙的原因。如果因为天生或者后天磨损严重导致牙齿形态不好,可以适当调磨修改牙齿外形,形成正常的磨碎食物和排溢食物的沟壑高嵴。如果是牙齿排列不整齐,可以利用修复或者正畸的方式获得比较满意的牙齿排列。

1、牙周治疗

如果是因为牙齿松动、牙缝变大或者牙龈退缩,造成的塞牙,那彻底的牙周治疗势在必行。配合医生及时将塞在牙缝里的食物清理干净,这些做法不仅可以避免塞牙的不适感,对于口腔健康的维持也很有意义。

2、口腔修复

如果因为牙齿缺损、缺失,那么,赶紧采取合适的修复方案把缺损或缺失的间隙补上。

当然,装了假牙之后更加要保持口腔卫生。如果是可摘的假牙,进食之后都应该摘下来清理。

3、修补蛀洞

如果是蛀牙导致牙齿或者牙齿之间出现窟窿,亡羊补牢,为时未晚,尽早把蛀洞补上。

4、拔掉阻生智齿

如果因为阻生的智齿导致塞牙,那就应该果断拔掉它。

这种智齿没有任何咀嚼功能,留着它反而是一枚定时炸弹,有时候甚至还会影响到它旁边的大牙。

参考资料:

1、吃东西经常塞牙?说明你的牙齿已经有问题了  春雨医生

2、吃东西塞牙也是一种病?老塞牙别只顾着用牙签!  浙江在线

3、吃东西总塞牙?这是病,得治!  搜狐健康

编者/雪娇;图片/网络

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科学家最新确认:O型血是地表最强血型!其他血型的人哭晕了…… 2017/03/29

作为一名八卦的女孩纸 ,说到血型,小编脑海里总是浮现出性格分类、命运占卜等一系列关键词。最近,一则关于血型的新闻又让网友炸开了锅。

近日,《血型科学》杂志研究指出了血型对身体各方面机能的影响。研究报告指出,O型血跟其他血型比起来优势较多,堪称完美血型!

不过,O型血只是相对完美,也有自身的弱点。

O型血

健康优势:

O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力,能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭,患阳痿、老年痴呆、血栓的概率比其他血型的人低很多。

健康劣势:

1、血液比较稀,不利于血液的凝固。(健康隐患:甲状腺功能不稳定)

2、胰岛素含量较其他血型来讲偏低。(健康隐患:糖尿病)

3、体内的胃酸含量较高。(健康隐患:胃酸)

4、肾上腺素含量高,在高压状态下健康令人堪忧。(健康隐患:亚健康)

健康策略:

多吃瘦肉:O型血的人吸收能力很强,特别是高蛋白食物,比如肉类食物,其养分能在体内得到最好的吸收。但肉类食物一定以瘦肉为主,少吃肥肉,以防止发胖。

保持睡眠规律:O型血的人都属于“养精蓄锐”型,所以睡眠规律可以有效地降低亚健康的机率。坚持在晚上11点前入睡,可以让每一天都有充沛的体力。

A型血

健康优势:

身体比较灵巧,忍耐能力很强,所以平时不会经常受到疾病困扰,亚健康几率也会降低。

而且A型血体重最不易发生变化。因为A型血胃酸分泌量较少,对肉类中脂肪与蛋白吸的吸收有限,所以对他们来说,“长肉”的过程比较慢,不容易长胖。

即使是肥胖,多数A型血的人也属于敦实的“肌肉类肥胖”,而不是我们常说的“虚胖”。

健康劣势:

1、血液黏稠度在各种血型中,最容易升高。(健康隐患:脑梗塞)

2、血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患:偏头痛)

3、末梢血管调节功能差,对冷刺激比较敏感。(健康隐患:冻疮)>

4、消化系统功能不强,胃酸含量低,比较缺少消化酶。(健康隐患:消化系统疾病)

健康策略:

提高免疫力:A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱,尤其在秋冬季,提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。

 

注意保暖:一般来说,在环境气温低于10℃时,末梢小血管才开始收缩,而A型血的人在气温12℃时,末梢小血管就开始收缩。所以,进入冬季应注意保暖。

多吃素食:A型血的人对植物性食物的代谢能力高,而对于动物性食物代谢就比较慢,所以多吃素食,减少肉食的摄入量,才能真正地增强免疫系统功能。

B型血

健康优势:

B型血的人与其他血型的人相比,具有强大的消化功能和适应能力,各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收,无论是食用动物性食物,还是植物性食物,新陈代谢的速度都很快,效率也很高。

这样虽然更易长肉,但对于长身体的过程,以及大病初愈后的疗养过程来说,B型血的人要明显强于其他血型的人。

健康劣势:

1、长期处在压力中,健康最容易亮起红灯。(健康隐患:慢性疲劳综合征)

2、对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患:流行性感冒)

3、消化道容易受到细菌感染。(健康隐患:腹泻、痢疾)

4、新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患:肥胖)

健康策略:

适时进补中药:草药对B型血的人尤为重要,可以增强自身免疫系统的功能,有抗病毒的作用。

增强免疫功能:B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质,比如,羊肉和兔肉可以增强免疫系统功能。

不仅如此,适当补充含镁的食物,比如松子、榛子、龙眼,都可以增强免疫系统功能。

中强度运动:最适合做中等强度的运动,在运动中既可消除压力的影响,又可以增强人体的各种生理机能。

AB型血

健康优势:

AB型血是地球上最晚出现的血型,但人数在不断增加着,由此可见AB型血的人适应能力很强。

健康劣势:

1、胃酸的含量比较低,影响对营养物质的消化吸收。(健康隐患:消化不良)

2、外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部。(健康隐患:呼吸系统疾病)

3、胆固醇含量相对较高,血脂也容易升高。(健康隐患:心脏病)

4、对植物性食物代谢较好,对动物性食物代谢较差,容易形成脂肪堆积。(健康隐患:肥胖)

健康策略:

控制体重:降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题。

远离烟酒:在平日的生活中,烟、酒对于呼吸道的刺激,在AB型血的人中危害最大,所以要严格控制。

不宜吃过敏性食物 :在所有血型中,AB型血的人患过敏性哮喘的比例最高,所以一切过敏性食物都要谨慎食用,比如鱼、虾、巧克力、羊肉等,以避免过敏性疾病的发生。

参考资料:

1、A,B,O,AB 型血容易得什么病?看完知道提早预防!e帆健康创业平台

2、科学家确认最强血型:O型血堪称完美!健康真的与血型相关吗?  浙江在线

3、O型血是地表最强血型!科学家最近确认的这事让网友炸了  网易新闻

编者/雪娇;图片/网络

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鼻塞老不好,你可能得了“假感冒” 2017/03/22

在这个明白了许多道理,却依然过不好这一生的社会里,每天都会让你怀疑人生:

为什么吃饱了又饿,你可能吃了假饭;为什么每天早上醒不来,你可能睡了假觉;为什么每个月的工资那么少,你可能领了假工资……

所以,为什么鼻塞老不好时,可能是得了假感冒!

假感冒之一:过敏性鼻炎

与感冒相同的是,过敏性鼻炎的症状也有打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等,所以许多人会误将过敏性鼻炎当感冒来治。

过敏性鼻炎是指具有过敏体质的人接触了过敏原后所引发的一种鼻黏膜非感染性炎性疾病。

治疗过敏性鼻炎不应与感冒治疗方法等同,而应尽快远离过敏原,平时注意饮食平衡,养成良好的卫生习惯,积极锻炼身体,做好预防工作。

假感冒之二:流感

流感≠感冒

流感,虽然也会伴随着鼻塞、喉咙痛等症状出现,但它的病程较长,如果不及时处理,鼻塞、喉咙痛等症状可能一周也不见好。

对待流感一般可通过对症下药的方式来治疗,患者在平时还应多注意休息,多喝水,进食后要以温盐水或温开水漱口,保持鼻咽及口腔清洁。

假感冒之三:鼻息肉

鼻息肉是指赘生在鼻腔内部的肿块。

得了鼻息肉,一般患者多会出现持续性鼻塞的现象,而且还会流鼻涕。当鼻息肉不及时治疗而逐渐肿大的时候,鼻塞的症状就会变本加厉,甚至还会引起头痛、头晕、嗅觉功能减退等情况发生

对待鼻息肉,一般可通过手术进行切除,如果早期症状较轻的也可以通过服用药物来处理。

假感冒之四:甲状腺疾病

亚急性甲状腺炎是一种与病毒感染有关的甲状腺疾病,包括流感病毒、腮腺炎病毒等,简称亚甲炎。发病早期伴有上呼吸道感染症状,与感冒颇为相似,因此常被误认为感冒。

得了亚甲炎,会引起鼻塞及其他症状,如甲状腺区疼痛、肿大,吞咽时疼痛加重,或伴有疲乏无力、食欲不振、肌肉疼痛、心跳过速、发热多汗等。如果鼻塞的同时出现以上症状,建议进一步检查甲状腺功能。

该病起病迅速,病程较长,一般在2至3个月,可能延长至半年到一年,病情缓解后,存在复发可能。患者应及时到医院就诊,严重者或需激素治疗。>

假感冒之五:怀孕

女性怀孕期间激素水平变化明显,血液循环量增加,脚踝和鼻黏膜也会因此肿胀,从而造成鼻塞,甚至鼻出血。

多喝水,使用加湿器或生理盐水喷鼻剂有助于缓解鼻塞。

参考资料:

1、鼻塞老不好?真不一定是感冒  春雨医生

2、鼻塞老不好 你可能得了假感冒   39健康网

3、嗓子疼痛、脖子变粗:谨防把亚甲炎当感冒  新华网

编者/雪娇;图片/网络

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饭后百步走,真的活到九十九?并非人人都适合 2017/03/15

“饭后百步走,活到九十九”,这是一句广为流传的长寿谚语。但从消化角度来说,这条谚语却并不科学,因此这些年又有了“要想活到九十九,请你饭后不要走”的说法。

哪些人需要饭后百步走?

适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。

这些人如果饭后散步20分钟,是有利于身体健康的。能促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。

这个“饭后”是在进食完 20~30 分钟以后,而并非指饭后立即散步。同时,需要注意的是:“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行。

哪些人不能饭后百步走?

1、患有胃病的人:体质较差特别是患有胃下垂等病的人,非但饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,反而要在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时进行直立性活动,会加重胃的负担。

2、患有冠心病的人:患有冠心病的人,进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议饭后先按摩腹部,休息半小时再散步,每次半小时,步速不要过快。

3、高血压、脑动脉硬化、糖尿病的人:饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现头晕乏力,甚至昏厥。

高血压患者散步时上身要挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起头晕。

4、贫血、低血压的人:饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥,这类人可选择早起散步。

为什么不倡导饭后百步走?

▶饭后百步走,食物难消化。

如果餐后马上散步,血液需运送到全身其他部位,胃肠的血液供应就相应减少,食物得不到充分消化。

▶饭后百步走,营养难吸收。

餐后散步,胃部在活动中快速蠕动,把没有经充分消化的食物过早地推入小肠,使食物的营养得不到充分的消化与吸收。

▶饭后百步走,易诱发疾病。

饭后散步,延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。

饭后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。它有可能导致心绞痛,加重头晕,上腹饱胀不适,体位性低血压、早搏、心动过速,以及阵发性房颤等。

如果在冬季,就餐环境室内外温差较大,在瑟瑟的冷风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。

饭后应该如何走?

饭后不适宜马上运动,应该先休息10-20分钟左右。如只散步,饭后半小时即可;如大步快走,需饭后一小时。

饭后走路时间20分钟到1小时,不可急步快走,以缓慢、舒适为宜。

参考资料:

1、饭后百步走有什么危害 新浪健康

2、如何理解“饭后百步走,活到九十九”? 搜狐健康

3、饭后走一走,应该怎么走? 搜狐健康

编者/雪娇;图片/网络

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鞋诊丨身体好不好,看看鞋底就知晓 2017/03/07

身体好不好,鞋子都知道。骨科专家指出,勤观察鞋底磨损部位的变化,可以提醒你的走姿是否正确,甚至可以发现一些严重的疾病。特别是对年纪幼小的孩子,甚至可以从鞋跟儿发现是否有脊椎侧弯等问题。

通常情况下,如果新买的鞋子,半年磨掉20%以内,一般视为正常的。如三个月就达到20%,说明你的身体可能已经出现某些健康问题,应该及时去医院检测、治疗。

1、鞋底外侧磨损严重

正常鞋子的磨损重心在脚跟中间,如果鞋底外侧磨损过于严重,说明脚跟外侧受力过多,这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧,造成鞋外侧磨损突出。

这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤,长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损,引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压,导致坐立时骨骼的长久疼痛,并形成X形腿。

建议:咨询足科或骨科医生,进行步态练习,养成正确的走路姿势,进而让骨骼结构得到纠正。

2、鞋底内侧磨损严重

如果内侧的鞋跟出现明显的磨损,这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平,在脚掌中部着地时,脚会向内倾斜,导致内侧鞋跟磨损突出。

扁平足使脚部的弹性作用大大降低,让小腿肌肉过度工作而更加紧绷,进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。随着年龄增长,可导致膝关节疼痛以及加速关节退化,甚至引起腰椎不适。

建议:平时进行步伐训练;并且在鞋内垫上舒适的鞋垫,让步伐更稳健,身体更轻松。

3、鞋底两侧磨损不平衡

这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致,最典型的症状就是双腿长短不一。

当人一只脚受伤后,会有意避免受伤一侧用力,这样会形成保护性跛足,也可能使双腿用力不均匀,导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

建议:如果是外伤所致,伤愈后自然会恢复。

4、脚趾处磨损

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹,说明你的脚掌比较宽大,而鞋子又太小。

当前脚掌承受的体重不均匀时,脚趾关节变得不稳,从而让脚变形。此外,鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。

建议:平时多穿鞋头宽松的平底鞋,让脚趾在鞋内自由活动。

5、鞋口磨损

这种情况多由于鞋子太大造成的,走路时,脚为了适应过大的鞋子,时常摩擦鞋口,造成鞋口内侧的磨损。

反复摩擦会造成脚跟起泡,足底筋膜炎等,由于前脚掌过度用力,还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

建议:合脚舒适是选鞋子的第一要素。

参考资料:

1、鞋底磨损和身体状况相关生命时报

2、震惊!身体好不好看鞋底就知道!学会这招关节多用20年!

3、身体好不好,看鞋底就知晓?原来这件事很多人不知道……民生周刊

编者/雪娇;图片/网络

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不穿会下垂?穿了会致病?胸罩到底该不该穿? 2017/02/28

随着气温的不断上升,距离脱掉厚厚的外套不远了吧。衣服越换越薄,再也不能不穿胸罩就出门了。在家自我放飞惯了,上班的你被胸罩勒着的灵魂还好么?

小编一直认为胸罩是一种神奇的存在:

不穿胸罩,时间长了,胸部容易下垂、变形。

穿胸罩,时间长了,胸部受挤压,容易得乳腺癌。

虽然不知道穿胸罩到底好不好,但左也不对,右也不行,你到底要人家怎么样嘛?

不穿胸罩,胸部会下垂?

其实,胸部下垂主要就怪——地球。

学过物理的人都知道,地心引力与质量成正比,所以大胸的妹子虽然让很多人羡慕,但受到地心引力也大,下垂的风险相对也比平胸妹子大。

但地心引力只是外因,真正的内因是“乳房悬韧带”松弛了。

通俗地讲,胸部就是靠乳房悬韧带来挂住的。

经历青春期发育、哺乳期的涨奶、体内蛋白组织的流失,韧带会老化、弹性下降,对于乳房的支持作用自然减弱。

所以,胸部下垂真的不怪没穿胸罩。

总是穿胸罩,患上乳腺疾病?

胸罩致癌说“罪”不在胸罩,在于使用不当。

“美国癌症研究中心”关于穿胸罩时间过长与乳腺癌关系的调查结果是,长时间穿着勒紧胸部的胸罩确实不利乳房保健,其原因来自两方面:一是没有穿合适的胸罩,二是穿胸罩时间过长。

不合适的胸罩及穿戴方法会形成乳腺淋巴及血液循环障碍,影响新陈代谢,增加毒素的堆积,从而导致乳腺增生等疾病。

看来,问题不在于穿不穿胸罩,而在于合不合适。

胸罩到底要不要穿

胸罩最主要的功能就是体现女性的曲线美,跟防下垂或者致病没有任何关系,穿与不穿,对胸部没有实质性影响。

不过,当处于运动或者哺乳期,选择合适、舒服的胸罩还是很有必要的。

参考资料:

1、不穿胸部会下垂,穿了会得乳腺癌?到底胸罩能不能穿啊……  丁香医生

2、女人到底该不该穿文胸?真相让人心痛!

3、这才是胸罩的正确穿戴方式,你穿对了吗?  搜狐健康

4、到底穿文胸好还是不穿文胸好 关键在于怎样穿  39健康网

编者/雪娇;图片/网络

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可以不脱单,决不能脱发,由杨幂的发际线说开去…… 2017/02/20

小编知道你们最近一定在追三生三世,不过除了男女主的三世情缘外,更吸引眼球的可能是杨幂的发际线,并且从剧集开拍起就时常占据着热搜榜。

娱乐圈里有着“突破天际”发际线的可不止杨幂一个,前不久因为发际线上了热搜的还有一位男神——陈奕迅,网友戏称他的发型像一只钢丝球。

同样遭受发际线问题困扰的还有唐嫣、王珞丹等……

如今,脱发已不是什么新鲜事。数据显示,每5个中国成年男性中就有1人存在脱发问题,总数约达1.3亿,女性脱发率约为1/20;中青年男性脱发率较20年前增长了10倍以上,并呈低龄化趋势……

你为什么会脱发?

一、遗传因素是主因

不仅爸爸妈妈脱发会影响后代,爷爷、舅舅、叔叔脱发也会影响后代。总的来说,男性脱发现象更普遍。

二、环境因素也是重要一环

研究显示,因为压力导致紧张、无法入睡时,脱发现象也会加重,特别是遇到升学考试、评职称、找工作等重大事情时,脱发症状可能更明显。此外,不正确的减肥方式也会引起脱发。

三、此外,还有一些其他因素也会导致脱发:

1、过度做发型

长期烫、染、编辫子等,受过度的物理拉抻、高热或者化学制剂影响,发根会遭到摧残,掉落的头发将不会失而复得。

2、怀孕分娩

怀孕会使激素水平改变,导致掉发,这种脱发多出现在分娩后。一旦脱发,新妈妈应该注意休息,让身体恢复,一两个月后头发就会长出来。

3、维生素A过量

美国皮肤病学会指出,服用过多含有维生素A的补充剂或药物,会导致脱发。这种原因导致的脱发后果也是可逆的,减少维生素A的摄入量,头发就会长回来。

除此之外,缺乏B族维生素、蛋白质,贫血,身体遭受创伤如车祸、流感等,疾病等都会造成脱发。

人的头发是周期性生长的,分成生长期、退行期和休止期。

生长期的毛发一般可以长三年,退行期大概是三周,休止期大概是三个月。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时,将随之脱落。多数人一般每天脱落不超过100根,这属于正常现象,不必在意。

1、少熬夜,睡好觉

规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌,让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。应尽量保证在23时前睡觉,每天睡够8小时。

2、烫染间隔3个月

过多地染发、烫发,使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯,更易脱落。过多使用吹风机,会破坏毛发结构,损伤头皮。因此,如果需要染发、烫发,最好间隔3个月。

3、不吃油腻辛辣

保持饮食均衡,少抽烟、节制饮酒,少吃油腻、多糖及辛辣食物,不要猛吃核桃、芝麻。

4、洗头别太勤

频繁洗头会令头皮干燥,进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发,将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上,轻搓头皮片刻清除多余皮脂

5、养成正确的洗护习惯

6、强烈太阳光下戴帽子

长期日晒、空调房中或空气湿度过低的环境,都不利于保护头发。建议阳光直射的日子出门带帽子,并减少空调直吹。

来源:生命时报、搜狐健康

编者/雪娇;图片/网络

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听完“醉油综合征”,我也是“醉”了 2017/01/18

很多会做菜的人有过这样的体会:辛辛苦苦做了一桌子菜,自己却一点胃口都没有。有时,简单炒个菜,却眼睛发涩、喉咙发干,甚至还出现头痛、胸闷和耳鸣。

这是“醉油综合征”找上门了!

醉油综合症,是指厨师或者家庭主厨长期做饭时接触到大量的油烟,从而导致肥胖,出现头痛、胸闷、眼痒、耳鸣等症状。

主要是由做饭时产生的大量油烟造成的。油在高温下会产生丙烯醛,它会让人产生头晕恶心、咽喉干燥、耳鸣、眼睛不舒服等反应,类似醉酒。

当然,“醉油综合征”并不是一种真正意义上的疾病,而是像“假日综合征”一样,是被用来形容不适症状的俗称。

不过,小油烟里确实存在大隐患。油烟除了会让人产生“醉油综合征”,还会引发喉炎、咽炎、气管炎、肺炎等病症,最严重的甚至会诱发肺癌。

除了用油烟机吸掉油烟之外,还有什么方法可以预防“醉油综合征”。

1、选油要谨慎。

选用食用油的时候不要贪图便宜,因为劣质油在加热后会释放更多的丙烯醛。选用知名厂家生产的油,杂质少,油烟少。一定程度上会减少油烟的产生。

2、烹饪方式改变。

在烹饪过程中,要注意油温不要过高,适当的改变煎、炸等烹饪方式,多采用蒸、煮、清炖等不产生油烟的烹饪方法。

3、保持厨房通风。

烹调时打开厨房门窗让空气流通,烹饪过后注意厨房通风,保持地面干燥。

4、及时清洗。

烹饪后要用香皂加温水充分清洗脸部及手部,去除附在手、面部的油烟残渍,从源头上避免“醉油综合征”的产生。

参考资料:

1、常炒菜主妇应预防“醉油综合征”39健康网

2、辛辛苦苦做了顿大餐,却没了胃口?你得了“醉油综合征”!浙江在线

3、春节下厨谨防“醉油综合征”搜狐网

编者/雪娇;图片/网络

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