一看电视就睡觉,一关电视就清醒,你可能得了这种病 2016/10/26

家人:你把电视关上干嘛,我还在看。

你:你都睡觉了。

家人:我在听声音。

你:……

想必这种场景发生在每一个家庭,开着电视分分钟入睡,但是电视一关又一下子清醒了。想必不少人认为,这是太累的表现。

其实不然,可能是病了。

近日,一项研究表明,在电视前不知不觉睡着,可能是患高血压的迹象。而这一“沉默的杀手”,无疑还会增加人们罹患心脏病和中风的风险。

高血压可分为原发性及继发性两大类。在绝大多数患者中,高血压的病因不明,称之为原发性高血压,占总高血压者的95%以上。继发性高血压继发于其他疾病,最常见的是由肾脏及肾上腺疾病所致,以及内分泌性高血压。

尽管很多成人患有高血压问题,但是很多人完全没有意识到自己处于危险之中。高血压问题会增加患心脏病、中风和痴呆症的风险。

其实,尽管这一疾病可以通过药物,或是生活方式的简单改变就能预防和治疗,但是由于高血压出现的症状比较少,往往当人们确诊时已经太迟了。

除此,这些都可能是高血压前兆——

1、头疼。部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。

2、心悸气短。高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。

3、失眠。多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。

4、肢体麻木。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。

参考资料:

1、看电视总打瞌睡,电视一关又清醒了!这不是累,很可能是种超凶险的病!

2、预防高血压病六大措施

编者/雪娇;图片/华子

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睡梦中经常“腿抽动”、“鬼压床”,你可能被疾病盯上了 2016/10/21

人生有1/3的时间是在睡眠中度过的,优质的睡眠会让人第二天醒来时感觉精力充沛、身心舒畅。可有时,我们的睡眠并非总是那么美好,总有一些小动作无意识的影响着睡眠,磨牙、梦游、身体抽动……

1、腿抽动——心理压力大

迷迷糊糊快要睡着的时候,梦见自己摔下悬崖或者踩空楼梯,身体突然不由自主地抽动一下,甚至还会突然惊醒导致睡眠中断。你是否有过这样的经历?

人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下,有可能会引起入睡时身体不自觉地抽动,可发生在午睡时,也可发生在夜晚入睡时。

此外,还有一些因素会导致睡眠后身体的抽动:不宁腿综合征,身体缺钙尤其是处于长个子时期的孩子,服用抗抑郁药的少数患者。

如果是白天过度劳累引起的,要学会缓解压力,注意劳逸结合。如果身体抽动经常发生,应及时去医院查找原因,对症治疗。

2、鬼压床——喜欢仰着睡

明明处于睡眠中,还能听见周围的声音,但是你想醒来却睁不开眼,想说话却说不出来,只能一动不动地躺着。民间俗称“鬼压床”。

其实这是一种睡眠异常行为。此种现象与精神压力有关,如生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑等。

另外,“鬼压床”还与仰卧、身上压了厚被子、吃太饱等有关。

经常发生“鬼压床”的人可以到医院做个睡眠监测,看看不同睡眠状态脑电波的变化,检查下睡眠结构有无问题,必要时进行治疗。

3、梦游——白天受惊吓

梦游,又叫“睡行症”。儿童多于成年人,因为儿童大脑皮质功能发育不成熟,神经活动过程中兴奋与抑制不平衡。

另外,受到惊吓、压力等心理刺激后也会引起梦游。

梦游虽是一种病,但并非严重病态。儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈,不会影响心智发展,不需要接受特殊治疗。

如果频繁出现梦游,特别是在梦游中会做出危及自身及他人安全的行为,最好要到心理精神科找医生咨询,酌情治疗。

4、爱磨牙——性格偏内向

“咯吱咯吱……”你有没有被这样瘆人的磨牙声惊醒?有人一睡着了就开始磨牙,第二天醒来却全然不知。

英国一项研究发现,性格内向、压抑,特别是情绪不稳定、易紧张的个性是磨牙症发病的重要因素。

无论成人还是孩子,如果有长期磨牙的情况,应排查是否有生理性疾病,若是心理因素引起的应注意调整自己的状态,必要时求助心理医生。

参考资料:自测:4个睡眠中的“小动作”,透露出你的身体状况  生命时报

编者/雪娇;图片/华子

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世界镇痛日:办公室9大疼痛,你中了几个 2016/10/11

一天上班下来,有没有常常觉得颈部酸痛,脖子忽然不能转?一直用鼠标,手腕会僵直无力?长时间对着电脑,眼睛干涩发红?腰部生理曲度改变,椎间盘突出……还有手指痛、肩痛、腿痛、头痛!

疼痛,是我们经常遇见的问题。我国的慢性疼痛患者超过1亿,并且还有不断增长和年轻化的趋势。

对于疼痛,千万不能小觑,活动起来才是关键。

1、颈椎痛。

对着电脑,颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,感觉颈部酸痛,脖子扭转困难。

建议:把电脑屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。另外,操作电脑时,腰部挺直。

2、手腕痛。

数据显示,每百人中,就有5-10人患腕管综合征,这些人多为长时间使用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

建议:用鼠标时,手臂不要悬空,选择弧度大、接触面较宽的鼠标;连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟。

3、眼睛痛。

由于光线、视角和屏幕设置等原因,35%的电脑使用者都有干涩、发红肿痛、视力模糊等类似症状。

建议:使用电脑时,应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟,眼睛望向远处,放松一下。

4、手指痛。

手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织,指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损,甚至出现局部骨刺。

建议:用触屏手机玩游戏,每十几分钟,活动手指手腕,若出现轻度不适,及时热敷。使用手机时,要双手交替使用。

5、腰痛。

长时间伏案,腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

建议:在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放一个靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。

6、肩痛。

在办公室长期保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。

建议:工作一段时间后做耸肩活动,可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。

7、腿痛。

坐得过久,下肢缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,静脉血液回流不畅,容易引发酸胀、麻、疼。

建议:每半小时就要在办公室里走一走,也可以在座位上做一些简单的锻炼。

8、头痛。

整日埋头于文件堆中,紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

建议:适当开放室内门窗,保持通风良好,是预防偏头痛的方法。

9、屁股痛。

很多人都会出现屁股痛的情况,这是由于正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的,而骶骨则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。

建议:每工作一小时,就应走动一下,不要长时间保持坐姿。

参考资料:

今天是世界镇痛日,九大办公室疼痛!你中了几个?_新浪新闻

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又要上班了,长假最后一天怎么过 2016/10/07

假期最后一天了?

明天又要上班了,

我就知道你没有准备好!

整个假期都是在看电视、上网、和朋友聚会……纵情欢娱,甚至通宵达旦中度过的。诸多反常的生活方式,扰乱了人体的生物钟,直接影响人体各系统、器官的正常生理功能,如此恶性循环,势必让人浑身难受,不仅没有食欲,更感到思维迟钝。

对此,专家建议,要想马上从假日松弛的状态转入到紧张而繁忙的工作之中,必须有个短期休整,恢复工作时的起居时间。可以利用长假最后一天好好睡一觉,把原来颠倒的生物钟调整过来是一个不错的方法。

1、调整好心态,避免“打假盹儿”。

一些人在长假过后的一两周内,出现身体、心理上的不适应,统称为节后综合征。

专家建议:上班族应抓紧长假最后一天的时间,调整心态,听一些舒缓的歌曲,选择看些轻松愉快的电视节目,根据个人的喜好尽量让自己放松心情。

2、调整好肠胃,吃一些较清淡的食物。

胃痛、闹肚子,这是节日期间常常出现的情况。节日期间吃太油腻、太多,肠胃自然无法适应。长假外出旅游或者换了一个环境,水土不服也会引起肠胃不适的反应。长假最后一天,可以在家做一些比较清淡的食物,多吃新鲜蔬菜、粗粮、粥汤等,安抚一下脆弱的肠胃。

3、缓解疲劳,调整生物钟。

长假期间没有出门旅游,但是节后还是觉得累,熬夜、聚会、喝酒、娱乐……很多人一个假期下来作息时间全打乱了。最后一天最好给自己放个假,彻底轻松一下,把前几天透支的精力和睡眠补回来。不妨晚上洗个热水澡,然后按照平时上班的时间上床睡觉,调好闹钟,用饱满的精神迎接节后的第一个工作日吧!

参考资料:

1、又要上班啦!长假最后一天怎么过?人民网健康

2、长假最后一天,如何摆脱“节后综合症”?

编者/雪娇;图片/华子

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“水土不服”?小妙招预防旅行腹泻 2016/10/04

人生至少有两次冲动,一次奋不顾身的爱情,一场说走就走的旅行。

旅行已经成为人们生活中或多或少的必备品,世界那么大,谁不想去看看?

但是,在旅行中总会有一个“朋友”如影随形——腹泻。

很多人到达一个新的地方的第一件事,就是拉肚子,这也是我们平常俗称的“水土不服”的表现之一,不过,很多人不知道的是它还有一个专业名词——旅行者腹泻。

旅行者腹泻是指到达一个新地方后,每24h内出现3次及3次以上未成形大便,加上至少1个附加症状,诸如腹部绞痛、恶心、呕吐、发热或大便紧迫感,现代的研究数据表明,从较发达地区前往欠发达地区时,腹泻的发生概率可以高达 60%。

其实旅行中发生的腹泻并不是因为水土不服,多数是感染性腹泻,由细菌引起,这些细菌主要来自于污染的水和食物。

为了避免因为腹泻而中断旅途,你可以做什么呢?

1、备好你的旅行药包。

旅行者腹泻发生的比例很高,细菌来自于水和食物,所以备好旅行药包非常有必要,比如蒙脱石散、补液盐等。

2、精心选择食物和饮料。

不要喝来源不明的水;不要吃生菜、沙拉;少吃路边摊,也尽量不选自助餐点。

3、不要随便吃胃药。

有些人出门旅行,总担心胃会不舒服,喜欢吃胃药来预防。大部分胃药都是抑制胃酸分泌的,而胃酸是抵御病原体的重要屏障,平时里没什么影响,但是在旅行时,胃酸减少会导致细菌进入体内增加,加重腹泻。

4、寻求专业帮助。

当腹泻伴有呕吐时表明病情急重,应该前往当地医院及时就医。

参考资料:

1、「水土不服」怎么办?3 个方法,帮你远离旅行者腹泻  丁香医生  

2、“水土不服”怎么办,教您应对旅行者腹泻  搜狐健康

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又是一年相聚撸串时,但撸串的门道你知道多少呢 2016/09/29

一个人撸串,撸的是心情;两个人撸串,撸的是默契;三个人撸串,撸的是江湖。俗话说得好:

在天愿作比翼鸟,在地就要吃烧烤;

春花秋月何时了,往事都在吃烧烤;

天若有情天亦老,人间正道吃烧烤!

国庆节马上就到了,掐指一算,哥们,你五行缺串啊,今天小编来跟您唠唠这撸串的门道,怎样撸的健康又安全,假期晚上整点走起啊!

1、适当涂抹烤肉酱汁,减少致癌物的产生。

相关研究指出,烤肉时先用烤肉酱汁浸泡或涂抹,可以使致癌物质的产量大幅减少。原因有二。一、它可以降低烤肉时的温度。二、烤肉酱中含有的一些有益成分如柠檬汁、番茄酱和大蒜汁,也是阻碍致癌物质产生的原因。

2、尽量选择具备一定卫生条件的合法经营场所,避免吃露天烧烤。

露天条件下,烧烤温度控制比较难,局部温度极易升高到300℃以上,致癌物的产生可能性更大。

3、烧烤时锡纸包裹,慢火烤。

烧烤时火不要太猛,要慢火烤制,或者在肉食外面用锡纸包裹。小火慢烤,脂肪分解得慢,不至于过多地滴到火上产生很大的烟雾,产生致癌物的机会也就大大减低。

4、放凉再吃。

吃太热的食物,不仅会损坏食道内的黏膜,造成口腔烫伤,而且会刺激黏膜增生,留下瘢痕和炎症,时间长了还可能会引起恶性病变。所以,烧烤做熟后要放一放再吃。

5、两多两少:多蔬菜、多鱼,少冷冻、少海鲜。

“新鲜”是烧烤所应坚持的最高法则。要少选择放久了的、冷冻的食材,二是要少选择海鲜及加工后的肉制品。在吃完烤串之后,最好吃些新鲜的水果和蔬菜,以减少体内致癌物质的合成。>

6、少吃。烧烤多是辛辣油腻之品,偶尔吃一次烧烤对身体是没有害的,但食多容易上火。建议半个月或者一个月吃一次,不要天天吃!

参考资料:

1、又到了"撸"串的季节 怎么"撸"既爽又健康  

2、又是一年撸串时 “外焦里嫩”藏危害

3、几枚小鲜招,让您小“撸”怡情

编者/雪娇;图片/华子

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当女朋友出现这些症状,你最好离她远点 2016/09/21

对各位女性朋友来说,每个月大概都在焦虑这三件事:

姨妈要来了……姨妈怎么还不来?!

姨妈来了……

姨妈终于走了!!!

很多女性在姨妈来之前,身体和情绪会发生不同程度的变化,比如拉肚子、食欲暴增、心情暴躁等,当女朋友出现这些症状,你最好离她远点。

1、拉肚子

姨妈来之前,子宫内膜细胞会大量产生一种叫前列腺素的激素,这种激素有很多功能,其中之一就是刺激平滑肌收缩,进而会引起子宫收缩,从而排出经血。反过来也会刺激肠道,增加肠道蠕动,促进排便。

所以对于有些女性来说,拉肚子就意味着她家“亲戚”快来了。

2、乳房胀痛

大多数女性在姨妈来之前常会发生乳房肿胀,有的还可能会觉得疼,甚至在触摸乳房时摸到大小不一的肿块。这是因为在姨妈来之前的半个月左右,卵巢开始排卵,雌激素分泌增加,这些激素作用于乳腺腺泡和导管后,就会导致乳房胀痛或小疙瘩的出现。

姨妈走后,体内的雌激素、孕激素水平降低,不舒服的感觉自然会消失,如果疼痛影响到了正常的生活,或疼痛的时间超过经期,那么建议在姨妈走后的 3~5 天内,乳腺外科进行检查。

3、莫名其妙脾气暴躁

雌孕激素分泌得足够多之后,黄体就会停止分泌,全身雌激素和孕激素也就会降到最低水平,而此时恰好是月经前期。这个时候的女性自然就会出现焦躁不安、心情低落、容易生气等情绪。

大的情绪波动也大多源于体内雌激素和孕激素水平的波动,要接纳并积极应对。

4、腿脚浮肿

来月经前,有的女性会出现小腿、脚踝的浮肿,通常肿都是双侧、不会疼痛或影响走路的。是因为体内激素的影响导致,这种肿会随着月经周期出现、消失,不是疾病,是正常的生理现象。

如果腿脚肿是单侧的、有明显的疼痛,那有可能是静脉血栓在作祟,此时一定要找血管外科或普外科医生检查。

参考资料:

1、出现这些症状,可能是大姨妈要来了!丁香医生

2、出现这五个症状,可能是大姨妈要来了  搜狐健康

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千杯不醉究竟有什么秘密?脸红和脸白有什么区别? 2016/09/15

在中国,几乎是无酒不成席,无论大饭局还是小聚餐,几乎都离不开酒。中秋佳节,全家团圆,更离不开酒。但是关于喝酒,存在着很多扑朔迷离的观点。有人说,喝酒上脸的人,能放倒一桌子的人;喝酒不上脸的人,反而是一杯倒……

其实这些观点是对是错。

喝酒脸红是因为代谢酒精的酶有基因缺陷,因而导致有毒的乙醛在体内大量累积,造成血管扩张,引起脸红反应。医学上把这种现象称之为“饮酒性面红”。

美国学者研究证实,体内乙醛长期堆积,可诱发食管癌和肝癌。因此,不推荐喝酒上脸的人饮酒,如果迫于无奈一定要喝,应控制较少的量和较慢的速度。这样,可以依靠非特异性代谢途径慢慢将乙醛转化成乙酸。

脸白的人为什么一杯倒?喝酒脸白的人,则意味着其体内缺乏乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶这两种高活性酶,要靠非特异性途径来代谢酒精,而且速度很慢。他们主要靠体液来稀释酒精,因此一杯倒。

不管喝酒是脸红还是脸白,过量饮酒会损伤胃肠粘膜、肝脏和胰腺的功能,还会诱发心脏病、脑卒中和痛风的急性发作。酒精还会干扰营养物质的吸收和储藏,导致营养不良,记忆力减退等大脑衰老表现。 

参考资料:

1、脸白VS脸红,到底谁的酒量大

2、喝酒后脸红和脸白哪个酒量更大

3、千杯不醉有什么秘密?喝酒脸红和脸白哪个更伤肝

编者/雪娇;图片/华子

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肩周炎来袭,上班族如何见招拆招 2016/09/06

颈椎病、肩周炎、鼠标手都是上班族常见的职业病。长时间的久坐、打字、低头,从而使肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,形成肩周炎。据职业病相关数据发布,肩周炎在办公室常见疾病之中排名前三,可见其危害之大。既然每天的工作常态就是这样,上班族更应该学会见招拆招。

1、保持正确的坐姿。上班族常年坐着,很容易就会压迫颈、肩部位,所以一定要养成良好的习惯。坐着时要挺直胸背,下颌内收。

2、避免长时间伏案工作。伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。除了要选用合适的办公用具之外,日常在工作期间也要注意活动量,可以每隔一个小时起来活动一下筋骨。

3、防寒保暖。风、寒、湿侵袭肩部,是引起肩周炎的重要因素。在平常生活中,要注意做好肩部防护工作,不宜让肩部反复地冲凉水;也不要让电风扇直接对着颈、肩、背部吹。

4、加强运动。对于已经得了肩周炎或者肩周炎高发人群而言,运动必不可少。左右手互拍肩膀,进行甩臂或者肩部拉伸等都是有助于减轻肩周炎的运动。当然了不管选择什么样的运动都是应该在不伤害到肩周炎关节周围软骨织的前提下进行的。

5、注意营养。营养不良可导致体质虚弱,体质虚弱又常导致肩周炎,所以日常生活饮食要补充营养,可多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜,同时还要加强钙质的补充。

当然,也可以通过拔火罐、热敷法等物理方法来帮助治疗肩周炎,如果病情严重的话,在医生的指导下服用止疼药。

参考资料:

1、上班族预防肩周炎方法 5招最关键   养生网

2、最有用的肩周炎预防措施   39健康网

3、肩周炎来袭 上班族如何“见招拆招”?   39健康网

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拉低颜值,酒糟鼻真的是喝酒喝出来的吗? 2016/09/02

在这个看脸的世界,每个人巴不得都拥有一张天使的面庞,但是对于一些人来说却是一个鼻子误终生,酒糟鼻让人犯了愁。酒糟鼻不仅影响了颜值,更带来了巨大的心理阴影和压力。

酒糟鼻又名玫瑰痤疮,俗称红鼻子或红鼻头,是一种因为面部中央的红斑和毛细血管扩张造成的、以鼻部发红为主要症状的慢性皮肤病。

临床治疗中遇到的酒糟鼻患者大多数都有以下特征:

1、不良的饮食习惯。冷热不均,喜食辛辣食物会造成面部血管运动神经功能失调,毛细血管长期扩张,导致酒糟鼻。

1、胃肠道障碍。胃酸分泌过少很容易引发酒糟鼻。此外,人们精神压力过大也会引起酒糟鼻,因为精神压力过大会影响胃部盐酸的正常分泌。

2、毛囊虫的寄生。外出不注意对鼻子进行防护,平时也经常忽视清洁工作,造成螨虫滋生。

3、人体内缺少维生素,尤其是B族维生素。

4、内分泌失调。缺乏运动,作息时间不规律而致使体内的系统絮乱,导致内分泌失调、便秘等症状的出现,这样身体内的毒素就会无法正常排出,从而导致了酒糟鼻的出现。

5、酒精。虽然喝酒不是产生酒糟鼻的原因,但是也是一个间接因素。

酒糟鼻虽然对人体本身没有伤害,但它会对人们的相貌产生影响,容易让人情绪压抑,使得自信心受挫。所以,对于酒糟鼻,我们首先要正视它的存在,采取正确的疗法遏制酒糟鼻的恶化。

1、坚持保持面部清洁。保持面部皮肤的清洁卫生,加强对鼻子的清洁工作,不要用碱性肥皂清洗,禁止在鼻子周围抓、搔、挤压,以防感染。

2、不要使用油脂性化妆品,避免接触有刺激性的物质。

3、保持良好的生活作息,起居有常,经常进行户外活动,加强体育锻炼,保证充足睡眠,保持大便畅通。

4、外出做好防护工作,保护皮肤不受大风、紫外线和寒冷天气的伤害,减少毛细血管收缩膨胀的压力。

参考资料:

1、“酒糟鼻”真的是喝酒喝出来的吗?人民网

2、国外研究显示:酒糟鼻或与多种疾病有关39健康网

3、寒冷刺激当心惨变“红鼻头”39健康网

编者/雪娇;图片/华子

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