生活中可随时随地的健身

[ 作者:掌握健康 创建时间:20120101 来源:掌握健康 ]

想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场,尝试各种各样传说有效的减肥方法,然而难免会伤身或者反弹得更胖,下面推荐一些具有魔力的减肥招式,让你随时随地燃烧体内脂肪。

一、早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动。

二、谨记能坐着就不躺着,能站着就不坐的治理名言,这是备受多位明星推崇的减肥方法哦。

三、站立时尽可能多踮脚,踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

四、平常走路路时,挺胸、收小腹,臀部夹紧。

五、尽量避免乘坐电梯,爬楼是很减肥的有氧运动。另外爬楼梯时可以一次跨两个阶梯,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性。

六、可以走路,绝不选择坐车。有了这样的认知,一天多走二三十分钟,绝对有益身心!坐公车时别抢着坐,不仅能给他人方便,更何况,还可以多少耗掉些脂肪。

七、站着搭公车时,利用拉手环的动作,时而用力握紧,时而放松,反复地做,这样可以让手腕变细。

八、打电话时可以用手握紧听筒,约10秒,如有可能再换手,这样可以锻炼你的前臂肌肉。

九、坐在办公桌前或者书桌前,你可以耸耸肩膀,先从一侧开始,两侧轮流,然后再两侧一起上下运动,前后旋转。也可以做旋转脚踝的动作,这样可以让脚踝变细,线条变美。

十、洗澡边进行美姿:洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,抬抬腿,,如此,既不无聊又可燃烧卡路里。洗澡速度不宜过快,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的乐趣!

十一、睡觉之前,按摩腹部,即双手置于腹部,先顺时针打圈50下,再逆时针打圈50下,这样达到瘦腹的效果,同时改善排便不畅和涨肚的现象。

我一直相信减肥其实是一种生活态度的改变,所谓春温、夏热、秋凉、冬寒,夏天正是减肥的好季节,也是最容易验收成果的季节。