暑热止,秋风起,正是滋阴润燥好时候

[ 作者:掌握健康 创建时间:20160825 来源:掌握健康 ]

所谓的“处”是指“终止”,处暑的意义是“夏天暑热正式终止”,预示着炎热正式消退,全国大部分地区的气温将逐渐降低,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,在这个由热转冷的过渡阶段很容易生病,要注意对身体进行调养,做到防患于未然。

1、早睡早起身体好。进入秋季后,人的机体进入一个生理休整阶段,水盐代谢开始恢复原来的平衡,心血管和神经系统负担缓解,肠道功能日渐正常。而这个时候很容易在早上出现“秋乏”的症状,要顺应昼夜逐渐等长的规律,早睡早起,养精蓄锐。

2、赶走秋燥多喝水。“燥”是秋季主气,也是秋季最易伤人致病的邪气,想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。早上起床后喝一杯温水,促进肠道蠕动,但千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,饮用低于室温的水反而有害健康。

3、滋阴润燥多吃酸。秋季气候干燥,要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,而且“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”,所以要多吃酸性食物如橘子、花生、鸡肉等,以加强肝脏功能。

4、通风换气保湿度。秋季尽量多开窗,使空气流动,保持室内湿度适宜。此外也可以在室内养些植物,如盆栽、吊兰、文竹等,调节室内空气,增加氧含量。

5、轻松运动促消化。饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于处暑后养生是个好习惯。秋季不合适剧烈的运动,跑步、爬山、散步等轻松运动可以帮助机体消除“秋乏”的感觉,尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复,适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。

参考资料:

1、处暑养生吃什么 处暑后还会热吗 99健康

2、中医:处暑如何防秋燥 新浪中医

3、处暑养生 处暑养生的16个小常识

编者/雪娇;图片/华子