会呼吸,才会变美丽

[ 作者:掌握健康 创建时间:20120101 来源:掌握健康 ]

呼吸是每人每天每时每刻都必须做的功课,而女性大多都存在呼吸浅的问题。殊不知,呼吸浅直接影响到我们的容颜,有报道说,浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平,脸越来越大,所以想要让脸型变紧致、变立体,必须注意自己的呼吸。

中医认为呼吸并不单是肺管理,吸气靠肾,呼气靠肺,肺和肾配合好才能正常平和的呼吸,如果吸气不足,则会引起肾气虚弱,衰老立马爬上你的脸。所以补充肾气,就得改善你的呼吸方法,然而一般人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积着旧空气,达不到充分换气的目的,如果运用腹式呼吸法进行呼吸,肺就能够完全被使用,肾脏也得到足够的新鲜气体。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,把气吸到底,直到吸不进为止,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒的时间缓缓的将气吐出,吐气时宜慢且长而且不要中断。腹式呼吸的关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到极限量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度。腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性氧的毒素、促进血液循环。想确保你的容颜远离衰老,每天进行10分钟的腹式呼吸吧!