【孕事奇谈】妈妈别熬夜!孕期作息不规律小心宝宝会“造反”

[ 作者:掌握健康 创建时间:20170222 来源:掌握健康 ]

经常听到年轻的爸爸妈妈抱怨,宝宝白天睡不醒,晚上不肯睡,夜里醒来精神十足,不把人闹得筋疲力尽不罢休。

这时候就该反思反思了,怀孕的时候,妈妈是不是也喜欢熬夜呢?

妈妈作息影响宝宝作息,妈妈孕期的生活习惯会潜移默化教给孩子。

妈妈在生孩子前若是只“夜猫子”,那么在相当程度上新生儿就会遗传妈妈的习惯和生物钟。

如果准妈妈晚上看电视、上网,到半夜才睡觉,导致宝宝的生物钟受妈妈的影响,睡觉也不正常。

孕妇熬夜对宝宝有哪些影响?

1、孕妈、胎儿均易血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏。

2、宝宝出生后长得慢

如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈最好还是规律作息。

3、宝宝婴儿期爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担,还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

准妈妈如何提高睡眠质量?

1、早睡早起不熬夜>

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。

2、情绪平和、精神松弛才入睡

怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。 这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。

3、从饮食上调理

多吃鱼类豆类可以补脑健脑,有效改善睡眠质量。 晚餐时多吃富含维他命B群的食物,维他命B群不仅可以参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物含有丰富的叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血。 肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化。

来源:宝宝地带、摇篮网

编者/雪娇;图片/网络