达到心理幸福的步骤

[ 作者:掌握健康 创建时间:20120101 来源:掌握健康 ]

你对生活感到满足吗?很多人给予了否定的回答。

心理学家们认为,幸福是一种主观的东西,它的生理机制可能根植于大脑中心,这也是多数神经生理学家们持有的观点。

一项发明表明,幸福者的大脑左前方显示出的闹电流更强,而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的脑电流。以下是达到幸福的步骤:

1、享受瞬间。要生活在这样一种状态下:把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友们中得到满意感,与好书里的人物共欢乐。

2、控制你的时间。幸福的人确定大的目标,然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事,然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天,你就可以写成一本书,这个原则可适应于任何工作。

3、增强积极情绪。越来越多的证据显示:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

4、优待身边的人。人们要学会很好的对待亲近的朋友、配偶,能够一下数出5个亲密朋友的人,有60%的人比不能数出任何朋友的人更感幸福。

5、面带幸福感。实验表明真正面带幸福感的人,他们更感到幸福。研究表明,经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

6、告别枯燥的生活。不要无所事事,不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事。

7、多活动。室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明:经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

8、好好休息。幸福的人精力充沛,但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

9、关照心灵。对信仰和幸福的关系研究表明,有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。

当然,信仰不可能让我们免除所有的悲哀,它不可能能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。