如何预防腰肌劳损? 2018/01/29

 腰肌劳损患者除了有慢性腰痛以外,并无其他的明显症状,所以该疾病往往不会引起人们的足够重视,致使该病无法得到及时的控制,待到病情严重时再重视就来不及了。

腰肌劳损不是一朝一夕的事,它的起因跟生活习惯或工作性质有很大关系。因此,预防腰肌劳损就得从日常生活做起。

1、纠正不良姿势和习惯。良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

2、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。

3、经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势。站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

4、睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位,床垫过软的应在软垫下置一硬板,注意褥子不可过薄,防止腰部着凉。

5、饮食有节,起居有时。起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。

6、要加强锻炼,提高身体素质。如做一些屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少腰肌劳损的几率。

7、肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。

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如何有效预防冻疮? 2018/01/22

 冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害。冻疮是冬天的常见病,冻疮一旦发生,在寒冷季节里常较难快速治愈,要等天气转暖后才会逐渐愈合,欲减少冻疮的发生,关键在于入冬前就应开始预防。

体育锻炼法

加强适合自身条件的体育锻炼,如练气功、跳舞、跳绳等活动,或利用每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,至微热为止,以促进血液循环,消除微循环障碍,达到“流通血脉”的目的。

温差水泡法

取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水,先把手脚浸泡在低温水中5分钟,然后再浸泡于高温水中,如此每天重复3次,可以锻炼血管的收缩和扩张功能,减少冻疮的发生。

服、擦药物法

有冻疮体质者,可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入,可口服烟酰胺片0.1克,每日3次,钙片0.5克,日3次,以提高机体耐寒力。

冻疮夏治方

在夏季提前预防,冬季就可免却冻疮之苦,现介绍几则冻疮夏治方,供选用。

1. 吃西瓜时,将西瓜皮适当留得厚一些,形成白中稍带红的样子,用它轻轻揉搓生过冻疮的部位,每次3分钟,每日1次,连续1周。

2. 红辣椒10克,去子切碎,放入白酒60毫升中浸泡7天,再加樟脑3克摇匀,使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位,每日2次,连续1周。

3. 生姜60克,捣烂,加入白酒100毫升,浸泡3天即成。使用时用消毒棉签沾药液外搽生过冻疮的部位,每日2次,连续1周。

上述几法,任选1种,连续5~7天,即可有效地预防冻疮发生。

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人到中年 须防隐性糖尿病 2018/01/15

 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。

中年人由于身体肥胖等原因,对胰岛素需要量增大。如果体内胰岛素分泌不足,引起糖代谢紊乱,就会发生糖尿病。很多人患糖尿病后,早期无明显的三多一少症状,身在病中不知病。中年人遇到下列情况者,必须引起高度警惕。

周围神经炎。表现为手足麻木、身体有灼热或蚁行感。据统计,糖尿病患者约40%左右有上述症状。

排尿困难。糖尿病患者出现排尿困难为42.3%。中老年人出现排尿困难,除前列腺肥大者外,应想到患糖尿病。

反复发作的低血糖。出现多汗,尤以局部出汗多、饥饿、头晕、心慌等现象为多见。

皮肤发痒。全身皮肤发痒,特别是女性阴部发痒更明显。

视力改变。视力减退或过早出现白内障,且发展很快。

遗传倾向。家族中(父、母、兄弟、姐妹)有患糖尿病的人。

间歇性跛行。走路多了下肢疼痛难忍,不能行走或手掌挛缩。

疲倦感。即使什么也没干,身体也很疲劳。

其他常有饥饿感,嗜甜食。

当疑有糖尿病时,应尽早去医院检查。糖尿病的诊断主要依据血糖水平检测。若病人空腹血糖浓度在7.7mmol/L以上,口服25克葡萄糖后2小时血糖浓度达11.0mmol/L即可诊断。

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冬天气温低易感冒,家长护理应记住六点 2018/01/08

 

    自去年12月份以来,随着寒流的降临与病毒感染的流行,北京、天津、青岛等北方城市医院的儿科门急诊量骤然上升。大部分患儿表现出的症状为高热、咳嗽、流鼻涕,一部分孩子还有呕吐、腹泻等症状。

    为何天冷容易感冒

    冬季气温较低,室内外温差大,骤冷骤热,可使呼吸道黏膜下血管收缩,黏膜表面的免疫球蛋白分泌减少,黏膜防御屏障作用减弱,容易让病毒乘虚而入。 流感病毒典型的传播途径是经飞沫(气溶胶)吸入,或与感染者的鼻腔分泌物或污染物直接接触。从“手-手”“手-表面-手”的接触传播似乎比飞沫传播更重要。病毒可长时间在环境中生存,鼻病毒可超过18个小时。病毒可能黏附在人手上,随后带到眼睛或鼻腔,引起感染。

    家长护理注意什么

    1.病毒感染是一种自限性疾病。只要孩子的免疫功能正常,通常1周左右就能痊愈,咳嗽、流鼻涕可能会延续一段时间。众所周知,病毒感染是没有特效药的。

    2.注意休息。让孩子多休息,以减少体力消耗。患儿年龄越小,越需要休息,待症状消失后才能恢复自由活动。

    3.调理饮食。孩子感冒后食欲多减退。家长应根据孩子食欲及消化能力不同,分别给予清淡、易消化的食物,如稀粥、面条等。吃奶的孩子可暂时减少次数,不要强行喂奶,以免发生吐、泻等消化不良症状。由于发热、出汗多、吐、泻等会引起体液损耗大,应鼓励孩子多饮水,防止脱水。可给予一些富含维生素C的水果或果汁。

    4.当孩子发热时,最好带他到医院验血常规(社区医院即可)。如果白细胞高,考虑有细菌混合感染,可吃几天抗生素,控制细菌感染。如果血化验正常,不需要吃抗生素(因为抗生素对病毒无效)。目前没有有效的抗病毒药,发热早期可使用奥司他韦。原则上,只要孩子用了退烧药(或配合物理降温)后,体温能降到38℃以下即可。此时孩子精神状态好,基本不影响吃喝和玩耍,继续观察护理,一般3天~5天,体温即可恢复正常。

    5.如果孩子服药后体温不降,或体温虽降,但精神状态仍然不好,或伴有头痛、声音嘶哑、反复呕吐等症状,最好及时就医。

    6.其他对症处理。如流鼻涕、咳嗽等症状重时,可配合吃感冒药和止咳药,同时可吃清热解毒的中药,如豉翘清热颗粒或蒲地蓝口服液等。
(来源:人民网)
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赶快和我一起来做颈椎操吧 2018/01/04

颈椎操是一种便捷的颈部保健运动,它主要通过对肌肉的拉伸等简单颈部运动,来达到对颈部的局部锻炼,从而加速颈部血液循环,放松颈部肌肉,增强颈部韧性,缓解颈椎压力。

如果您是长期伏案工作,或有轻度颈椎病,那就一起来做做颈椎操吧,绝对有益无害。

但值得注意的是,针对较严重的颈椎疾病患者,一定要在专业医生指导下进行颈椎操的锻炼。

准备姿势:

站立位,双脚略分开,与肩同宽,双手叉腰,自然呼吸,目视前方

一、耸肩:双肩向上,尽量靠近耳朵,保持5秒,呼气,还原。保持放松3秒钟。每个动作5-8组

二、旋肩:双肩尽量向前向上再向后旋转,动作缓慢。呼气,保持放松3秒钟。然后反方向进行。

三、伸展颈部:抬头向上看正上方天花板,保持2秒。呼气还原。保持放松3秒钟。

四、曲颈:低头向下,下巴尽量贴近胸骨,保持2秒,呼气还原。保持放松3秒。

五、转动颈部:旋转头部,让下巴尽量靠近肩部关节。保持3-5秒,呼气还原,保持放松3秒钟。

六、转头推掌:头部向左旋转(同第五节),同时右手经体前向右肩上方尽量推掌,保持3-5秒。呼气还原,放松3秒钟。然后反方向进行。

七、扩胸旋转:

1.双臂在胸前交叉,尽量向下向对侧伸展,低头含胸保持2秒。

2.双臂向上画圈,尽量扩胸,双臂尽量外旋,肘关节屈曲呈90度与肩平,头尽量向左侧旋转,眼看左手后方。

八、颈肌强化:

1.双手交叉抱头,略低头,双肘关节向后尽量扩胸。用力抬头,双手略向前加力,与头对括。

九、1.低头含胸,两手在背后,手指交叉,肘半屈,手心向上。

2.挺胸,用力伸肘,同时翻掌向下。头部向上向后伸。保持3-5秒,呼气,还原放松。

十、双手叉腰,左肩向外旋转至前臂垂直,掌心向后外,右肩向后旋转至右手在背后,手心向外,眼视左手后方。保持3-5秒,呼气,还原放松。然后反方向进行。

十一、1.两臂半屈在胸前交叉,上举到头上,抬头目视双手,保持3-5秒。

2、两臂分开,经体侧下降还原。呼气放松。

十二、双手前臂与肩平叠于胸前,向左尽量转体,眼看左肘尖,保持。然后反方向进行。

收式:站立位,两手向身体两侧自然下垂,自然呼吸。

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早晨起床嘴里发苦?小问题可能隐藏大麻烦 2018/01/04

 

早晨起床感觉嘴里发苦,是咋回事?

其实口苦不但是味觉上的问题,还有可能会带来大麻烦。

嘴里发苦是个小问题吗?不是的。

有些小伙伴觉得,口苦,习惯了就好。可这种看似微小的不舒服,可能潜藏着大麻烦。

⒈口腔炎症

不良的口腔卫生习惯除了会引起牙疼、牙周炎之外,也可能会带来口臭、口苦等不愉快的感受。牙龈、舌头、唾液腺等发生感染、口腔溃疡都可能导致嘴巴对味道的感觉出现问题,让人觉得嘴发苦。

⒉肠胃问题

消化系统的疾病如消化性溃疡、肠炎、胃炎、功能性消化不良等,多会引起腹部胀气,浊气上扬,使人嘴巴发苦,中医说的“胃热”致口苦也属于这类情况。

肠胃问题通常还会导致另一个令人尴尬的现象——口臭,高发于长期熬夜人群和老年人中。与嘴发苦本人有明显感觉不同,口臭的人自己往往不易察觉。

⒊肝胆疾病

中医认为时常感觉口苦,是因为湿热,湿热又可分为肝胆湿热和胃热。现代医学研究表明,肝胆部位存有炎症,特别是胆囊炎、胆结石患者,由于胆囊功能差,胆汁的疏泄不正常,很容易产生口苦感。

此外,肝胆出现病变的人除了有口苦感,还兼有头痛眩晕、面红眼赤、性急易怒等表现。

4.肾病

当有些人出现肾功能问题时,如肾炎、肾结石、肾功能不全等肾病,也容易出现口腔异味感,比如口咸、口苦等

5.慢性疾病

有些慢性疾病,如糖尿病、高血压、高血脂等也会影响人的味觉,导致口腔味感异常。在老年人群中常发的糖尿病,因会导致津液分泌减退,很容易使患病的老人感觉到口干口苦。

当出现经常性的晨起口苦症状,要尽快去医院做全面检查,根据查出的具体病因进行针对性的及时治疗。

如果口苦由不良生活习惯造成,我们也不能无视它,要积极改正坏习惯。下面就介绍几种消除口苦的方法:

⒈饮食清淡

少吃过于辛辣的食物,多吃清淡的食物,特别是新鲜的绿色蔬菜。最好定期喝一些养胃的粥,比如小米粥、红豆粥、西米等。

⒉晚上泡脚

晚上泡脚对全身健康都有好处,而且最好坚持一年四季都泡脚。

⒌规律作息

嘴巴苦也可能是没休息好造成的,因此养成良好的睡眠习惯,可以缓解这一症状。

⒍戒烟

戒烟带来的好处,可绝对不仅仅是口气清新、不再口苦这么简单。

嘴里发苦,可别拖着,难受不说,还有可能暗藏大隐患,及时就医,对症处理才好。

来源:健康安徽HealthyAnhui

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端午节如何过?从端午习俗看养生常识 2017/05/30

我国传统的民俗节日端午节,又称端阳节;吃粽子,赛龙舟,挂菖蒲、艾草,薰苍术、白芷,喝雄黄酒,这些都是端午节的传统习俗。此外,端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日,在端午习俗中就有隐藏着许多养生小知识。

饮雄黄,不宜多饮防中毒

雄黄,作为药用,历史悠久,其药性辛苦、温,有大毒;归肝、胃、大肠经;主要是外用于杀虫、解毒,治疗痈肿疔疮、湿疹疥癣、蛇虫咬伤。

雄黄的主要化学成分是有毒的二硫化砷,加热后经化学反应变成三氧化二砷,也就是砒霜。

众所周知,砷是剧毒物质,毒性极大。中毒表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻或水样大便,便中带血,同时伴有肝、脾、肾功能损害,血压下降和循环衰竭,甚至出现中枢神经系统麻痹、意识模糊、昏迷等。

外用则不宜大面积涂擦及长期持续使用。市民不要图新鲜喝雄黄酒谨防中毒。

吃粽子,肠胃不好要忌口

从养生学角度看,粽子也是药膳的一种。

用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶,这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。作为食品包装,其具备天然和无污染的特性,因此,被当今营养学家称之为天然绿色食品。

然而,粽子清香糯滑,大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。所以,粽子美味却不宜多食,胃肠不好以及有心脑血管疾病、糖尿病等人群建议少吃粽子。此外,吃粽子的同时,搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动,对吃粽子引起的肠胃道消化不良有一定的预防作用。

插艾草,过敏体质者勿跟风

民谚说:清明插柳,端午插艾

在端午节,家家都洒扫庭除,以菖蒲、艾条插于门眉,悬于堂中。艾,又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。它所产生的奇特芳香,可驱蚊蝇、虫蚁,净化空气。中医以艾入药,有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。将艾叶加工成艾绒,是灸法治病的重要药材。

菖蒲是多年生水生草本植物,是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

但过敏体质人群要谨慎跟风,别因驱蚊而勾起哮喘等过敏性疾病。此外,若蚊蝇数量并不庞大,不一定要插艾草,采取紧闭室内门窗或开纱窗通风等措施即可起到防蚊蝇、去除病毒和细菌的效果。

赛龙舟,锻炼身体防暑热

端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气较烦闷,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷。

情绪的变化,会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患,如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生,宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动。

划龙舟能使全身气血畅通,可增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行,忧郁情绪也随之化开。端午节时赛龙舟虽是一项很好的户外体育活动,但不是所有市民都能参与。建议此时多去临水的地方做大步走、慢跑等运动,或进行游泳等亲水运动,同样可达到健身效果。在相对凉爽的临水环境中运动,即能达到锻炼效果,又不至于受暑热的伤害。

编者/雪娇;图片/网络

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养生之道丨老人怎么拍打经络才安全 2017/05/23

近年来,经络拍打养生风靡全国,有不少相关书籍出版,各地都出现了不少经络拍打养生的工作室、体验营等,但更多的中老年人还是选择早晨在公园里、自家阳台上,对全身进行拍拍打打,拍打完后周身舒畅。

可是就在近日,号称是“拍打拉筋自愈法大师”的萧宏慈在英国被抓,有两名患者疑似因他的治疗而死亡。此新闻一出,许多子女开始反对父母练习经络拍打,不少老人也感到困惑,经络拍打还能否继续,怎样进行经络拍打才安全。

经络拍打不能包治百病

——适宜养生保健、辅助治疗

拍打疗法是推拿的一种,其理论基础是中医的经络穴位理论,并没有那么神秘。人体全身遍布经络,通过适当刺激经脉上的某些特定穴位,能够疏通经脉,舒筋活络,行气活血,调节人体脏腑功能,从而达到强健筋骨和防治疾病的目的。

老人们每天早上起来,进行经络拍打,来保健养生、强身健体是没有问题的。由外邪(风、寒、暑、湿、燥、火)入侵导致的疾病初始阶段,也可以借助经络拍打来帮助康复,比如受凉感冒、受热中暑,可以拍打下肘窝、腋窝至出痧,拍后整个人会感觉轻松、舒服很多。但外邪入侵引起的疾病已有一段时间了,就不一定适合用经络拍打治疗了。

此外,中医临床上也会用于属于血淤证的慢性病的辅助治疗。比如,气滞血淤引起的腰腿痛,则可以拍打腘窝等部位至出痧。这里要特别提醒的是,经络拍打疗法绝对不是能包治百病,因为接受经络拍打而盲目停药则更不可取。

出手太重真能打出“内伤”

——背腰部宜用虚掌,不一定要出痧

经络拍打非常讲究手法,并非许多经络拍打体验营、医馆所鼓吹的“要想病好得快,打得越重、出痧越多,就好得越快”的谬论。但很多治疗师手法太重,真的可能打出“内伤”。

身体的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。

拍打的力度不要追求重,不要追求出痧。如果身体确实感受了外邪,有实证,并不需要用力拍打就很容易出痧;如果人的体质比较虚,则不容易出痧,拍打的手法则更要轻,“轻为补、重为泄”,轻轻拍打就能起到疏通经络的作用。自己为自己拍打更容易控制力度,不易导致损伤。

凝血不好吃太饱都不宜拍打

——晨起拍打10到20分钟最佳

一般来说一次拍打10到20分钟即可。吃太饱不宜拍打,睡前不宜拍打,因为拍打后人会兴奋,因此最佳的拍打时间是早上起床后。

初起拍打时手法要轻,等到身体的耐受力增加了,再逐渐增加力度。

拍打的原则一般是顺着身体,从上而下、从近端到远端。有心肺方面的疾病,可以拍打两肘的肘窝;肝不好的人群,可以拍打两侧腋下;脾胃不好的人,可拍打两侧大腿根部内侧;而肾不好的人群,则可以多拍打膝盖后面的腘窝。背部拍打可以大面积拍打,特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序渐进地用虚掌拍,先轻微用力再慢慢加强,拍至微热、松快为佳;腹部拍打集中在肚脐周围,对消化、生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。

如果病情处于危急重期,不建议擅自拍打,如果身体有凝血功能障碍(若身体一碰就容易青一块紫一块,则建议到医院检查凝血功能),有出血倾向,有血液病、传染病,都不建议拍打,拍打后除了可能导致受损部位出血不止,还有可能出现血栓,血栓一旦脱落流到心、脑、肺等重要部位,则带来生命危险。

另外,局部有伤口、感染、疮疖等,都不建议自行采用拍打疗法。另外,不要在通风口拍打,拍打流汗后不能立即洗澡,避免受寒致病。

文章来源:人民网

编者/雪娇;图片/网络

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老人味就是体味改变?这些大病信号别忽视了! 2017/05/16

我的小宝宝,乖啊让奶奶抱抱

呜哇,妈妈我不要……

奶奶身上好臭

哎,妈您先换身衣服吧

这属于老人体味的表现

并非人人都会<

但却让许多老人备受嫌弃

虽然童言无忌,但是这些味道确实存在。这种老人自身感觉不到,别人闻起来却非常明显的味道,被称为老人味,日本还专门取了个学名叫加龄臭。

40岁后“老人味”散发初始

每一个生命体都将经历这么一段:看着自己的身体从健壮有力到慢慢地需要外物支撑;看着自己的皮肤从水润有弹性到干皱无形;自己的意识逐渐变得不受控制……

就好像有些老人无法控制自己身上散发的气味一样无奈,体表有“老人味”这种情况属于人体走向衰老的征兆,是由自身体质决定的。

另有研究证明,“老人味”和年龄增长造成的代谢缓慢有关。

随着年龄的增长,人体新陈代谢也变得缓慢,皮肤表层容易产生死皮。如果不及时清理死皮,让它们堆积在身体上,时间久了就会产生气味。>

另外,人老后皮肤抵抗力降低,更容易感染,并出现皮炎、湿疹、溃疡、毒疮等皮肤病,从而散发异味。

但除了机体代谢的问题之外,有些老人散发的味道却是不容忽视的,很可能会是大病的征兆。

“老人味”可能预设疾病的发生

尽管研究证明老人味可由自身体质决定,但是需要提醒的是,有些疾病会产生特殊的气味。

1、烂苹果味:糖尿病信号

糖尿病患者病情严重时,大量脂肪会在肝脏里氧化而产生酮体,并扩散到血液中,致使呼出的气息中带有丙酮,出现烂苹果味。

2、尿臊味:肾病加重信号

患有慢性肾炎或肾病的患者,当病程进展到慢性肾功能衰竭阶段,由于无尿,会导致一些毒性物质(如尿素氮、肌酐等)不能正常排出体外。就会使患者呼出的气体发出尿味或者氨味,这是病情趋于危重的一个信号。

而一些尿失禁患者不能控制小便,身上也常有难闻的尿骚味。

3、酸臭味:消化疾病信号

当口中出现酸臭味,可能有消化系统的慢性疾病了,如:幽门狭窄梗阻可使口腔散发酸腐味;反流性食道炎或胃病引起的病理性口臭往往由长期慢性呕吐所致。

4、肝臭味:肝脏功能受损信号

急性肝炎或者其他肝功能严重损害的患者,常呼出一种特殊性臭味,俗称肝臭。出现肝臭味表明肝脏功能受到严重损害,是病情危重的表现。

预防老人味,需要这样做

老人味并非无法预防和去除。要想去除老人味,最先要判断味道产生的原因。

如果是年龄问题

比如皮肤功能降低、代谢减慢,就要加强皮肤的保湿、护肤,尤其是在冬天。

如果是慢性病导致的

要先治疗好原发疾病,比如尿毒症要改善肾脏功能,皮肤病患者要先治疗好皮肤病。出现很明显的身体异味时要及时就医,以发现基础疾病;患有糖尿病、皮肤病等患者也要积极治疗,控制病情会使气味减轻。

如果只是清洁不够

那么需要重点清洗脖子和耳朵。日本研究也发现,老人味在头顶和后脑的部位最为明显,主要是从脖颈、耳后、胸口、腋下等皮脂腺集中的地方散发出来的,老人要勤洗脖子和耳朵,勤换衣服。

如果是因为饮食不当

肉类会令身体脂肪氧化,加重异味。老人可以将饮食结构调整,多吃水果蔬菜少吃肉,保证清淡饮食。体内除臭还应该增加含抗氧化维生素的食物融入三餐中,就能有效地去除活性氧。

抗氧化的维生素包括维生素A、C、E,可互相支援并预防细胞氧化,要一起摄取才能发挥功效。建议摄取坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生),这些物质除了能抗氧化之外,还能修复皮肤组织,有效规避老人味的发生。

文章来源:健康时报微信

编者/雪娇;图片/网络

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眼前突然一黑,是严重疾病的警报?中老年人是高危人群! 2017/05/09

不知道各位朋友有没有经历过这样的情况:突然眼前一黑,过一会儿才又慢慢恢复视力。

这可能是“发作性黑蒙”。

除了眼前一黑,还可能伴有头痛、头晕或眼前发雾、有暗点等,多数发生在单侧眼睛。

这到底是什么情况?

严重吗?

什么是发作性黑蒙?

假如出现这种情况,说明眼部动脉的供血出现了问题。

血管忽然痉挛,或一些小栓子堵住了血管,使血流不通,视网膜就会缺血缺氧,影响到正常视力。

突然眼前发黑,看东西看不清楚,但数秒钟或几分钟后又能恢复(血管从痉挛中恢复过来,或是小栓子被血流冲走到了其他地方,血流又通畅了)。

视网膜为什么会缺血?

有很多原因都会引起视网膜缺血。

心脏疾病,颈动脉硬化狭窄、中风、糖尿病等,也可能会引起黑蒙。

还有眼睛本身的一些疾病,也可能造成视网膜缺血。

当然体位性低血压也会造成这种情况,比如久蹲久坐之后突然站起,就会觉得眼前一黑。

哪些人要小心?

注意!中老年人是高危人群。

发作性黑蒙多发于 50 岁以上从事脑力劳动,精神压力大、伴有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性疾病的人群,尤其需要注意。

随着生活节奏加快和生活压力增大,加上不健康的生活方式,年轻人发生一过性黑蒙的现象,也在增加。长时间久坐办公或打游戏、大量吸烟饮酒、情绪激动、剧烈运动,都可能是诱因。

后果严重吗?

一过性黑蒙,大多数持续数秒至数分钟,一般不超过1小时,视力就可恢复正常。

黑蒙发作频率和时间长短随病情程度而异,反复多次痉挛也可使视功能受损。

对待“眼前一黑”,不能够大意!它可以看作是心脑血管疾病的重要的早期报警信号之一。

因为眼部的血管是颈内动脉的分支,对颈动脉硬化、狭窄、缺血很敏感,黑蒙反复发作的人,心脑血管疾病的发生风险相对来说也比较高。

发生黑蒙后怎么办?

首先保持冷静,赶紧扶好身边的固定依靠物,站稳或坐下,避免跌倒,然后向身边的人寻求帮助。

及时就医,在医生指导下进行以下相关检查。

包括眼科检查,以及血管检查,如经颅多普勒超声、颈动脉彩超等。医生还可能会建议检查血脂、血糖、血黏滞度、心电图等。

根据检查结果,医生会给出对应的处理方案,必要时,会进行药物治疗及手术治疗,来保护视力功能及预防脑血管意外的发生。

发生黑蒙要及时就医,黑蒙有一个病叫视网膜动脉阻塞,属于眼科急重症,抢救时间窗只有90分钟,越早就医越好

平时应该注意什么?

不止是中老年朋友,青年朋友也要引起重视,也要从生活中的方方面面注意保护血管。

平时要注意以下五点:

控制“三高”

坚决戒烟

低盐低脂饮食,水果蔬菜要足量

正规用药

定期体检

做到不易,但是为了自己的健康,为了家人的幸福,务必需要形成这样的意识并长久坚持,养成健康好习惯才好。

文章来源:浙大一院

编者/雪娇;图片/网络

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