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【护眼小知识】防控近视小方法,总有一种能做到!

发布时间:2019-02-23 13:33:00    本文出处:办公室(管理全员网站部门)   
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屈光不正

当眼调节静止时,外界的平行光线经眼的屈光系统后不能在视网膜黄斑中心凹聚焦,不能清晰成像。

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儿童眼球发育


近视预防策略

 一、建立屈光发育档案

1、及时发现儿童“近视苗头”:随着眼球的发育,眼轴不断增长,屈光状态从远视向正视化发展,如果眼轴发育超前,提前“用完”远视储备,虽然目前没有近视,但家长需立即重视起来,做好近视预防。

2、通过屈光发育档案可以详细了解近视的构成和发生原因:屈光不正是眼轴和曲率“不符合正常比例”的不同组合造成的,比如:①眼轴和高曲率组合形成的近视  ②长眼轴和低曲率组合  ③从眼轴和角膜曲率的组合情况发现调节痉挛——假性近视

3、可以发现视力“正常”但屈光异常的情况:①散光  ②远视眼和视疲劳  ③圆锥角膜

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二、增加户外活动时间

1、至少每天户外阳光下暴露2-3h,间断性的暴露效果更好。

2、室外光线强度可达1000-100000lux,其光线可促进视网膜分泌多巴胺及抑制眼轴增长的多巴胺激动剂,从而有效降低近视的发生。

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三、光照

在良好的视觉环境下用眼,不在晃动的车厢或强光、弱光下看书或用手机,日常学习中,可选择高照度(1000lx)搭配冷色温(6500K)的护眼台灯,既可增加阅读时调节反应的准确性,持续阅读后也不会引起显著暂时性近视,可降低近距离阅读时的视网膜离焦量,减少近视进展的机率。

四、用眼习惯及阅读姿势

近距离用眼时间过多、强度过大,容易近视,应间歇性放松休息,如长时间用眼建议每20分钟,眼睛向20米外的远处眺望20秒休息放松一下。

尽可能的选用大字体的教材,避免眼镜的过度劳累,小学生学习桌椅高差不当,会影响小学生读写姿势,长期造成近视。建议学校和家长采取适当的措施,家长应为其子女购置一可调式桌椅,桌椅高差为坐高的1/3或稍高1~2.5cm为宜,0°—7°为最佳书写角度、30°—45°为最佳阅读角度、60°—80°为最佳绘画角度,合理使用桌面角度可有效预防近视、驼背、颈椎病。

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五、饮食及睡眠

不挑食、不偏食,少吃甜食,多吃蔬菜瓜果,均衡摄入营养,保证充足的睡眠,幼儿园儿童每天应有12小时,小学生每天应有10小时,睡眠小于7小时均与青少年近视有显著关系。

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六、避免使用电子产品

电子产品应用越来越普及,对小朋友的吸引力非常大,造成很多孩子过早接触电子产品,甚至有的小孩两三岁就每天看几个小时的手机电脑,如需使用电子产品,每天要控制在30分钟内。因为在使用的时候不经意间会时间过长,姿势不规范是造成近视的很重要的一个原因。


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真性近视的控制策略

1.药物:局部用低浓度0.01%阿托品眼水。国内没有商产。

2.普通框架眼镜:只是为了清晰视物,控制效果微乎其微。

3.渐变/周边离焦框架眼镜:只适用于内隐斜伴调节力滞后的患者

4.周边离焦RGP及周边离焦软镜: 对近视有一定控制效果,尤其适用于高度近视患者及不能使用塑形镜的患儿。

5.角膜塑形镜(OK 镜):目前防控近视效果良好的方式之一。


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